Când vine vorba de antrenamentul de fitness, nu este niciodată atât de ușor să decideți dacă este mai bine să vă antrenați singuri sau să pariați pe activități de grup. Vom cântări avantajele și dezavantajele ambelor opțiuni pentru a vă ajuta să luați propria decizie.

bine

Spinning, Pilates, yoga, cross fit, antrenament de grup sunt cea mai la modă tendință în fitness și nu există nimic întâmplător în acest lucru - există multe beneficii ale lucrului cu alte persoane, cel puțin motivația. Cu toate acestea, nu este surprinzător faptul că oamenii de știință au găsit și beneficii pentru corp și minte în antrenamentele solo.

Nu este atât de simplu pe cât crezi. Prin urmare, vom încerca să cântărim avantajele și dezavantajele:

Sprijin comunitar

Nu există nicio îndoială că încurajarea prietenilor tăi te poate ajuta să te menții la obiectivele tale de fitness. Un studiu a constatat că 95% dintre persoanele care au început să facă mișcare și dietă într-un grup au reușit să își atingă obiectivele până la sfârșit. Dintre cei auto-instruiți, acest procent este de 76, iar în grupuri, 42% păstrează aceste rezultate mult timp.

Sprijinul partenerului poate fi un stimul mare și acționează ca o terapie de grup. Dacă nu aveți probleme cu dieta și exercițiile fizice, atunci nu aveți nevoie de antrenament de grup.

Coeficientul de stres

Unora le place să lucreze din greu, iar pregătirea de grup ajută exact acest lucru. Când îi vezi pe alții făcând mai multe repetări decât faci, te motivează să lucrezi mai mult. Pe de altă parte, atunci când o persoană se antrenează singură, mai ales undeva în exterior, are avantajul de a fi mai calmă și astfel hormonul stresului nu interferează cu mușchii săi.

Geamandură sau ancoră?

Există multe lucruri scrise despre faptul că antrenamentul într-un grup te împinge mult mai sus și obții cele mai bune rezultate. De fapt, este important atunci când exerciții fizici sunt mai rapizi, mai puternici și mai inteligenți decât voi. Doar că cineva se antrenează la fel de intens ca întregul grup. Dacă toată lumea este mai slabă și mai puțin rezistentă decât tine, vei începe să lucrezi în ritmul lor, chiar și inconștient. Crede-mă, așa se întâmplă, din experiența personală îți pot spune că la orele de educație fizică, la examenele noastre de 600 de metri, când alergam cu colegii mei, care erau mai plini, am obținut mai bine decât rezultatul lor, dar am comparat la acest grup. Comparativ cu celelalte grupuri, scorul meu a fost extrem de scăzut, deoarece nu aveam nicio bază pentru comparație și credeam că alerg într-un ritm bun, ceea ce nu era cazul. În cea de-a doua serie am alergat cu cei mai rapizi colegi de clasă, eram încă pe primul loc, dar timpul meu a fost aproape de două ori mai mic.

Deci, banda vă poate face să plutiți în partea de sus sau să vă scufundați în partea de jos. Dar același lucru depinde de auto-antrenament. Dacă ești motivat, concurează cu tine în fiecare zi! Rezultatele nu vor întârzia.