metabolismul

Autor: Katerina Ivanova

Dacă vrei să-ți cunoști și mai bine corpul și să fii conștient de specificul metabolismului la vârsta ta, acest lucru este pentru tine. Înainte de a recurge la următoarele diete, să înțelegem mai multe despre modul în care funcționează corpul nostru la diferite vârste.

Între 20 și 30 de ani

Aceasta este una dintre cele mai bune perioade pentru corpul tău. Desigur, atât genele cât și stilul tău de viață au un impact aici. Dar, în general, metabolismul tinerilor de 20 de ani funcționează mult mai bine. De aceea, adesea își permit să mănânce și să bea mai mult, fără a-și afecta prea drastic silueta. De asemenea, la această vârstă corpul are suficientă masă musculară necesară pentru energia de care avem nevoie. De aceea nu ne simțim atât de obosiți la 20 de ani. În același timp, însă, pe măsură ce vârsta crește și se apropie de 30 de ani, metabolismul începe să încetinească încet, dar constant.

Între 30 și 40 de ani

Sistemele și procesele din corpul nostru încep să funcționeze mult mai încet. Digestie, excreție, scădere în greutate - totul se întâmplă cu mult mai mult efort și exerciții fizice decât atunci când avem 20 de ani. În afară de aceasta, corpul nostru începe să piardă masa musculară, așa că trebuie să facem mult mai mult exercițiu pentru a rămâne în formă bună.

Între 40 și 50 de ani

Când împlinești 40 de ani, vei observa că metabolismul tău încetinește drastic. Nivelurile de estrogen și progesteron se modifică și afectează ciclul menstrual și sistemul de reproducere la femei. O mare parte din masa musculară se pierde, în special în jurul vârstei de 45 de ani. Prin urmare, acum este absolut obligatoriu să faci mișcare regulată, să nu bei mult alcool, să monitorizezi mai atent ceea ce mănânci și să dormi suficient.

După 50 de ani

De obicei, la această vârstă, menstruația la femei se oprește, ceea ce poate duce la creșterea bruscă în greutate. Masa musculară este înlocuită în principal de grăsime. În același timp, corpul nostru are nevoie de mult mai puțină hrană decât acum 5-10 ani. Prin urmare, femeile cu vârsta peste 50 de ani trebuie să-și schimbe în mod semnificativ dieta și stilul de viață.