Salut! Sunt o fată de 17 ani și am decis să împărtășesc povestea mea, precum și să ascult părerea mai experimentată a cuiva.
În urmă cu un an și jumătate, „am ajuns din urmă” la slăbit. Am o înălțime de 171 cm și aveam 60-64 kg și nu am vrut să urmez diete super stricte și așa mai departe, așa că am limitat doar alimentele grase și dăunătoare, precum și dulciurile și pastele. Până acum bine, au existat rezultate . Încetul cu încetul am început să slăbesc, să fac sport.Am fugit în parc, am mers o vreme la sală, apoi am făcut exerciții acasă. Nu am vrut niciodată să devin un băț sau să fiu cu un corp ca un model, dar în timp, această „simplă restricție” a devenit obsesia mea și acum cântăresc mai puțin de 50 kg.
Dieta mea include fructe, legume, fulgi de ovăz și produse lactate. Rar mănânc carne, ouă și leguminoase (pentru mine este foarte clar că acest lucru este greșit.)
Acum am decis să iau lucrurile în mâinile mele, să încep să mă antrenez din nou și să mănânc cel puțin puțin mai variat și mai sănătos. Îi rog pe toți cei care au experiență să-și împărtășească părerea cu privire la ce antrenamente să facă în sala de gimnastică și ce măsuri să ia cu nutriția.Mulțumesc anticipat celor care au răspuns și vă rog să nu mă judecați pentru alegerile și stilul meu de viață. Vreau să-l schimb și am nevoie de sfaturi!:)

devenit

Buna ziua:)
Vă recomand să începeți antrenamentele de forță pentru a câștiga în greutate activă. Dacă sunteți în imagine, fără să vă ofensați, dar sunteți slab nesănătos. Calculați-vă nevoile zilnice de calorii și încercați să mâncați în exces.
Includeți în meniu carne, chiar mai grasă, ouă (OBIECTIVE), pește, avocado, nuci, tahini, ulei de măsline. Nu fugi de grăsimi, ci de cele utile. În cazul dvs., cred că carbohidrații vă vor fi de folos - ovăz, orez, cartofi, fructe, de exemplu după un antrenament.
De ce nu faci un jurnal?