atletismul

Când vine vorba de atletism, pariați pe siguranță - benzi de cauciuc. Antrenamentul elastic poate ajuta la îmbunătățirea funcției diferitelor grupe musculare care rămân în urmă.

Potrivit unui studiu al British Journal of Sports Medicine, fotbaliștii de elită care au făcut exerciții elastice la nivelul coapsei și-au mărit puterea interiorului picioarelor cu 30%.

Dacă acești mușchi sunt slabi, sarcina este luată în zona din jurul inghinei, astfel încât leziunile sunt destul de frecvente în acest joc.

Joacă-l în siguranță, incluzând următorul exercițiu în antrenament, indiferent de sportul pe care îl practici.

Elastice pentru antrenament

Exercitarea picioarelor

Atașați o bandă elastică pe o parte pentru un sprijin puternic - acesta este punctul dvs. de sprijin. Rămâneți astfel încât punctul de sprijin să cadă în dreapta voastră. Atașați celălalt capăt al elasticului la glezna dreaptă. Faceți un pas spre stânga (pentru a vă îndepărta de punctul de sprijin), astfel încât banda de cauciuc să fie întinsă. Ridicați piciorul drept în sus și lăsați banda de cauciuc să-l tragă spre punctul de sprijin. Apoi trageți piciorul drept spre stânga, astfel încât să îl atingeți. Apoi faceți același lucru invers. Faceți 3 seturi de câte 15 repetări pe fiecare picior de două ori pe săptămână.

În magazinul nostru online puteți găsi diverse accesorii de fitness și echipamente de antrenament, inclusiv benzi de cauciuc de calitate și rezistente.

Exercițiu pentru mușchii abdominali

Torsul este, de asemenea, foarte important în orice sport. Iată un exercițiu similar pentru grupul muscular acolo.

Yoga - dovedit a fi mai eficient decât medicamentele

Yoga nu mai este doar o activitate pentru mame, ...