Subiectul acestui articol sunt alimentele pe care ar trebui să le adăugați la meniul zilnic atunci când urmați o dietă săracă în carbohidrați.

lente

Când consumăm alimente cu prezența lor, acestea sunt absorbite mai încet de către organism. Această digestie lentă furnizează energie în porțiuni mici pe o perioadă lungă de timp. Astfel, corpul este înșelat că este o sită și nu se simte flămând.

Ca urmare a aportului redus de alimente, se realizează reducerea dorită a greutății corporale. Prin urmare, atunci când decideți să slăbiți, asigurați-vă că vă concentrați asupra dietelor și dietelor cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.

Aceste alimente au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că mențin nivelul glicemiei scăzut după ce le-ați mâncat. Vedeți ce alimente sunt potrivite.

1 conopidă

Este bogat în fibre și cu ajutorul lor nu permite absorbția și depozitarea grăsimilor ca rezervă.

Indicele său glicemic este de doar 30. Aceasta este o valoare foarte scăzută și, din această cauză, nutriționiștii îl recomandă diferitelor diete.

2 Făină de ovăz

Cea mai bună alegere pentru micul dejun. Indicele lor este de 51 și pentru o lungă perioadă de timp corpul nu se simte flămând. Trebuie să fii atent cu ce o combini. Cel mai bine este să adăugați fructe proaspete sau semințe pentru a le face mai gustoase.

3 Grapefruit

Este unul dintre fructele cu cel mai mic indice glicemic - 25. Se recomandă consumul regulat pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge.

4 Produse lactate

Laptele obișnuit are un indice de 31 și datorită acestui indicator este foarte potrivit pentru a fi utilizat într-o astfel de dietă. Trebuie să luați în considerare conținutul său de grăsime și să monitorizați cu atenție etichetele produselor lactate pentru conținutul de zahăr. Dacă o întâlnești, trece la o altă alegere.

5 leguminoase

Sunt foarte frecvente și nu vă va fi dificil să le obțineți și să le pregătiți. Indicele lor glicemic variază de la 25 la 40 și acesta este principalul motiv pentru care sunt incluși în astfel de diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

6 nuci

Mai ales migdale și nuci. Sunt foarte potrivite nu numai datorită capacității lor de a regla zahărul din sânge, ci și datorită altor substanțe nutritive, care sunt benefice pentru acest tip de dietă.

7 Carne

Poate părea puțin ciudat, dar chiar și porc poate fi consumat în timpul unei astfel de diete. Desigur, nu trebuie prăjit, dar, dacă este posibil, la grătar sau coapte. Carnea are un indice glicemic scăzut și este potrivită pentru persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați.