Exerciții pentru a trezi libidoul latent

poate

Tot mai multe studii arată că modul de viață modern reduce dorința sexuală și înrăutățește calitatea actului sexual. Un studiu recent de la Universitatea din Delaware a constatat că cuplurile care petrec mult timp în fața televizoarelor, computerelor și smartphone-urilor au sex cu 6% mai puțin decât altele. Aproape 4 milioane de persoane din 80 de țări au fost chestionate și se crede că efectele dăunătoare asupra vieții sexuale a pătrunderii în masă a dispozitivelor electronice în viața de zi cu zi au fost cu siguranță dovedite. Dacă în anii 90 cuplurile făceau dragoste de cinci ori pe săptămână, acum o aduc doar la trei.

Studiile anterioare ale oamenilor de știință britanici arată aceeași tendință. Potrivit lui Kat Mercer de la University College London

importul de

tablete și

smartphone-uri în

dormitor,

utilizarea Twitter și Facebook, răspunsul la e-mailuri distrage cu siguranță cuplurile, dar există și o serie de factori de stres care suprimă dorința sexuală. Astfel sunt grijile legate de muncă și bani, de exemplu.

Prin urmare, terapeuții sexuali consideră că un remediu eficient pentru scăderea libidoului ar trebui căutat nu prin eliminarea cauzelor, ci prin realizarea lor. Dacă partenerii de dragoste reușesc să se concentreze asupra actului sexual într-o lume plină de distrageri, ei au șansa de a obține mai multă plăcere din aceasta, spune psihologul canadian Lori Broto. În ultimii 15 ani, ea a fost implicată activ în diferite programe care ajută femeile care au suferit cancer sau violență gravă să își recapete dorința sexuală. Terapiile ei se bazează pe abilități meditative care vizează atingerea conștientizării senzoriale.

Aceasta este o stare care poate fi definită ca trăind momentul fără a-i oferi nicio evaluare. Potrivit lui Broto, majoritatea problemelor sexuale se datorează gândurilor catastrofale. Unii oameni se tem că vor eșua dacă nu își vor satisface partenerul. Mai ales femeile cred în mod constant că corpul lor nu arată suficient de bine și vor ca luminile din dormitor să fie stinse pentru că se tem că iubitul lor nu le va plăcea.

„Toate aceste gânduri îi distrag atenția de la experiența momentului prezent. "Studiile arată că femeile sunt mult mai îndepărtate de bărbați decât ceea ce li se întâmplă în prezent corpurilor lor în timpul sexului", a declarat Broto pentru The Guardian. Cercetările sale arată că femeile pot experimenta excitare sexuală, ceea ce duce la creșterea fluxului de sânge în vagin, dar foarte rar acest lucru este înregistrat de creier.

„Chiar și atunci când există o reacție psihologică puternică, nu există conștientizare a ceea ce se întâmplă. Și un răspuns sexual sănătos necesită creierul să interacționeze cu corpul. Deci, când gândul planează, acest feedback vital este rupt ”, explică Broto. Un lucru similar este observat la unii bărbați, dar în general

coordonare

între emoție

și gândit

cu ei este mult mai mare.

La începutul acestui an, Lori Broto a publicat o carte în care a împărtășit câteva dintre exercițiile de conștientizare senzorială care au dus la o schimbare pozitivă la pacienții ei. Printre acestea se numără accentul pe stafide. Mai întâi începeți să-l observați, examinându-i forma, dimensiunea, mirosul, rugozitatea. Apoi îl atingi cu buzele, concentrându-te asupra așteptării de a-l înghiți. Țineți această poziție până când simțiți saliva în gură și abia apoi o mușcați, bucurându-vă la maxim de gust. Potrivit lui Broto, acesta este un mod eficient pentru pacienții ei de a învăța să se concentreze asupra sentimentelor lor.

Unul dintre exercițiile ei preferate este scanarea corporală. Implică închiderea ochilor și concentrarea mentală asupra diferitelor părți ale acestuia fără a încerca să-l schimbi.

„Dacă oamenii pot începe cu adevărat să facă acest lucru în mod regulat, vor întări așa-numitul„ mușchi al conștientizării ”și, în general, vor deveni mai concentrați asupra lucrurilor pe care le experimentează. Apoi vor transfera această conștientizare în domeniul sexualității lor ", explică Broto. Potrivit acesteia, corpul poate fi reajustat cu astfel de sesiuni de 30 de minute timp de 8 săptămâni, începând cu exerciții de 10 minute.

Abordări similare au fost folosite în anii 1950 de celebrii americani William Masters și Virginia Johnson, care sunt considerați doyens în cercetarea sexuală. Ei au folosit tehnica Sensual Focus pentru a studia emoțiile fizice în timpul sexului, mai degrabă decât pentru a atinge orgasmul. Cu toate acestea, adepții lor de astăzi cred că această abordare poate

pentru a ajuta bărbații

cu preliminar

ejaculare

sau femei cu dorință sexuală scăzută sau lipsă de orgasm. Terapeutul sexual britanic Kate Moel spune că abordarea conștientizării senzoriale îi ajută pe oameni să se concentreze asupra experiențelor lor, să-și exploreze sentimentele și să fie în ton cu corpul lor. Ea recomandă următorul exercițiu simplu - când faceți un duș, să ascultați sunetul apei, să descoperiți gustul acesteia, să examinați atingerea corpului dumneavoastră. Potrivit lui Moel, oamenii pot îmbunătăți sexul realizând cât de bine se simte partenerul lor, cât de bine miroase corpul său sau cât de plăcută este vocea lui. De asemenea, atunci când simți că gândurile te distrag, cel mai important lucru nu este să te învinovățești, ci doar să le ignori.

„Principalul lucru este să vă concentrați asupra a ceea ce vi se întâmplă în acest moment și să izolați toți factorii externi. Dacă partenerul tău te atinge, trebuie să te concentrezi pe asta. Uneori oamenii se pot distrage destul de mult în timpul relațiilor sexuale, astfel încât conștientizarea senzorială îi ajută să se întoarcă la corpul lor și să înțeleagă pe deplin ce se întâmplă cu ei în acest moment ”, explică Amanda Major de la Relay, care ajută cuplurile.