A mânca dimineața vă poate ajuta să luptați cu excesul de greutate

poate

Unii oameni cred că, dacă dor de micul dejun, vor pierde în greutate. Ei cred că reducerea consumului de alimente în timpul zilei duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. A mânca dimineața te poate ajuta să slăbești. Iată trei motive pentru aceasta:

1. Micul dejun îți declanșează metabolismul

Dacă ți-e dor de prima masă a zilei, metabolismul tău încetinește pentru a economisi energie. Studiile arată că persoanele care iau micul dejun pierd în greutate, iar cele care dor de micul dejun sunt mai susceptibile de a fi supraponderale. Deci, începeți să luați micul dejun și amintiți-vă că ar trebui să vă bucurați de micul dejun într-o oră de la ridicare.

2. Proteina reduce pofta de mâncare pentru dulciuri

Nivelul ridicat de proteine ​​din gustările populare, cum ar fi iaurt, ouă, musli etc. da energie și reduce pofta de mâncare pentru dulciuri și zaharuri.

3. Fibra elimină senzația de foame și face abdomenul plat

Un bol cu ​​muesli și fructe proaspete este cea mai bună alegere pentru micul dejun, deoarece este bogat în fibre. Fibrele se satură, astfel încât senzația de foame dispare, evităm să mâncăm între mese și, de asemenea, face abdomenul mai plat și reduce balonarea.