înceapă

„Ești ceea ce mănânci” este un clișeu. Este un clișeu pentru că este adevărat. Nu este neobișnuit ca persoanele cu dieta potrivită să inverseze evoluția inițială a bolilor cronice și să le redea sănătatea.

Pentru copii, desigur, acest lucru este și mai adevărat. Responsabilitatea pentru păstrarea sănătății și asigurarea condițiilor ideale pentru dezvoltare și creștere revine în totalitate vârstnicilor.

Obiceiurile alimentare și preferințele gustative sunt model comportamental - sunt construite în cursul educației, precum și a bunelor maniere. În acest sens, sănătatea viitoare a copiilor mari este în mâinile părinților lor încă de la o vârstă fragedă.

Odată cu începerea școlii, situația capătă un caracter foarte diferit - copilul petrece din ce în ce mai mult timp în afara mediului controlat de familie, în plus, începe să aibă bani și se află în situații în care să facă alegeri independente - atât pentru comportament și relații și nutriție.

Care sunt problemele?

Alimentația nesănătoasă în copilărie este cauza bolilor la vârsta adultă. Pentru copil, totuși, acest „când crește” este un concept abstract, astfel încât o nutriție adecvată, pe lângă explicațiile logice, trebuie susținută de puterea obicei.

  • Supraponderal - 10% dintre copiii cu vârste cuprinse între 5 și 18 ani sunt obezi și 20% sunt supraponderali.

Există o tendință teribilă de „întinerire” a multor boli cronice și nu mai este neobișnuit să se dezvolte diabet de tip 2 (numit și diabet târziu) sau hipertensiune la copii și adolescenți. De asemenea, are un impact asupra dezvoltării sistemului musculo-scheletic, precum și asupra proceselor de pubertate și sănătății reproductive.

Obezitatea poate fi găsită ca un factor de risc independent în majoritatea bolilor cronice care afectează societatea modernă. La copii, creșterea în greutate este în principal o consecință a activitate fizică redusă, decât aportul crescut de calorii.

  • Scoala - în practică, partea principală a dietei zilnice nu se încadrează acolo. Pentru o pauză de 20 de minute, cât poate mânca copilul.

În timpul școlii există o singură masă, adică gustarea - dimineața sau după-amiaza. Problema cu școala este mai mult cu accesul gratuit la toate alimentele ambalate. Sunt colorate, interesante, delicioase, comestibile ușor și rapid și sunt dăunătoare, se știe.

Se comentează că primesc copiii din școală gustări nepotrivite - sandvișuri cu pâine predominantă și puțină „esență”, de exemplu. Cu toate acestea, un astfel de sandviș este încă o alegere mai bună decât un pachet de fasole sau chipsuri cu abundența lor de sare, grăsimi trans și întregul grup de culori, arome și conservanți.

Este criticată și inițiativa școlară fructe în școală. Aproape fiecare mamă știe să mănânce fructe - cu îndemn, peeling, într-o farfurie frumoasă și în bucăți frumoase. Aceste condiții nu pot fi acoperite de mărul sau portocaliul lăsat pe bancă. În această formă, copiii le pot folosi mai degrabă pentru un model de natură moartă la clasa de desen.

care este solutia?

Soluția este comportamentale generale și nu se limitează la nutriție. Este important să creați bucurie și plăcere în activitatea fizică la copil, jocuri de afara, sport și hobby-uri. În general, ideea este să ajungi la tortul cu ciocolată sau chipsurile nu este cea mai interesantă parte a zilei.

Nu există nicio modalitate prin care copiii să locuiască într-un incubator și fiecare pas să fie monitorizat, acest lucru ar provoca daune ireparabile dezvoltării lor. Este clar că vor încerca și probabil vor mânca alimente nesănătoase. Este important să nu tratați deliciile ca pe o recompensă pentru o treabă bine făcută și nici să le luați pentru comportament prost.

Despre nutriția școlară - ceea ce statul ar trebui și nu ar trebui să ofere este o chestiune din alt domeniu și nu ne putem baza pe acesta. Atâta timp cât este rezolvat, nimic nu vă împiedică să furnizați mâncare adecvată într-o cutie pentru copilul dumneavoastră. Cu o clarificare importantă - atunci când utilizați ouă, carne și produse lactate există riscul de a le strica pe timp cald!

Problemele complexe au uneori soluții simple. Soluția este de a oferi modul adecvat de somn, învățare, jocuri, recreere și nutriție. Când un copil este sănătos și calm, se culcă la aceeași oră în fiecare seară, se trezește vesel dimineața și poate respecta ritualul micului dejun etc.

Dacă copilul este bine hrănit înainte de școală la micul dejun sau la prânz, este mai puțin probabil ca copilul să-i fie foame să alerge la mașina de vafe.

Este cel mai important exemplul. Dacă mama și tatăl au mâncat nesănătos în fața lui toată viața, marea pauză când copilul merge la școală nu poate fi blamată.