Cum să ajutați un prieten îndurerat:

îndurerat

11 lucruri de făcut dacă nu sunteți sigur ce să faceți

Autor: Megan Devine

Sunt terapeut de peste 10 ani. Am lucrat în serviciile sociale timp de 10 ani înainte de asta. Cunosc durerea. Știu cum să mă descurc și cum să ajut alte persoane care o experimentează. Când partenerul meu s-a înecat într-o zi însorită din 2009, am aflat că durerea are mult mai multe dimensiuni decât credeam.

Mulți oameni chiar au dorința de a ajuta un prieten sau o rudă care se confruntă cu o pierdere imensă. De multe ori în astfel de momente nu găsim cuvintele și începem să ne împiedicăm, căutând ceea ce trebuie să spunem. Unii oameni se tem atât de mult să spună ceva greșit, încât aleg în schimb inacțiunea. Inacțiunea este cu siguranță o opțiune, dar rareori este una bună.

Deși nu există un singur mod ideal de a răspunde sau de a sprijini pe cineva la care ții, iată câteva reguli de bază bune.

# 1 Durerea aparține plângătorului

În durerea prietenului tău, rolul tău este de susținere, nu central. Acest lucru poate suna ciudat. Dar numeroasele sugestii, sfaturi și „ajutor” date persoanei îndurerate îi spun de fapt că ar trebui să facă lucrurile diferit sau să se simtă diferit, și nu în modul în care a judecat. Durerea este o experiență foarte personală și aparține în totalitate persoanei care o experimentează. Poți crede că ai fi făcut lucrurile diferit dacă ți s-ar fi întâmplat asta. Sperăm să nu înțelegeți niciodată. Durerea aparține persoanei dragi: urmați deciziile sale.

# 2 Fiți prezenți și raportați faptele

Este tentant să faci declarații despre trecut și viitor atunci când prezentul prietenului tău constă din atâta durere. Nu poți ști ce va aduce viitorul, nici pentru tine, nici pentru el - totul poate fi sau nu „în regulă” în viitor. Doar pentru că viața prietenului tău a fost bună în trecut nu înseamnă că durerea prezentului „echilibrează” lucrurile. Rămâi cu el în prezent, chiar dacă este plin de durere.
De asemenea, este tentant să faci rezumate ale situației pentru a-l liniști pe cel aflat în doliu. Dar nu poți ști dacă persoana pierdută de prietenul tău și-a „făcut treaba aici” sau dacă se află într-un „loc mai bun”. Aceste afirmații bazate pe viitorul incert și pe banalitățile generalizate nu ajută pe nimeni. Rămâneți la adevăr: este dureros. Te iubesc. Sunt aici.

# 3 Nu încercați să remediați ireparabilul

Pierderea prietenului dvs. nu poate fi reparată, reparată sau rezolvată. Durerea în sine nu poate fi vindecată. Vă rugăm să vă uitați la # 2. Nu spune nimic care urmărește să remedieze ireparabilul și te vei descurca grozav. A avea alături un prieten care nu încearcă să facă durerea să dispară este o ușurare de nedescris.

# 4 Acceptați că veți asista la dureri arzătoare, insuportabile

Rularea # 4 în același timp cu # 3 este foarte, foarte dificilă.

# 5 Nu ești important în acest caz

A fi cu cineva care suferă nu este ușor. Te vei confrunta cu diferite lucruri - stres, întrebări, furie, frică, vinovăție. Este posibil ca sentimentele tale să fie rănite. S-ar putea să vă simțiți ignorat și neapreciat. Iubitul tău poate lipsi emoțional din relația ta. Vă rugăm să nu-l luați personal și să nu-l cheltuiți pentru dvs. Găsiți-vă proprii oameni pe care să vă bazați în acest moment - este important să vă susțineți în timp ce vă susțineți prietenul. Dacă aveți dubii, consultați numărul 1.

# 6 Așteptați, nu solicitați

Nu spuneți „Sunați-mă dacă aveți nevoie de ceva”, deoarece prietenul dvs. nu vă va suna. Nu pentru că nu este nevoie, ci pentru că pentru a identifica această nevoie, pentru a realiza cine ar satisface această nevoie și pentru a efectua apelul telefonic, depășește cu ani de zile resursa și capacitățile sale actuale de energie. În schimb, faceți sugestii specifice: „Vin la ora 4 joi să vă arunc gunoiul” sau „Trec în fiecare dimineață în drum spre serviciu și vă plimb câinele în grabă”. Fii o persoană pe care te poți baza.

# 7 Asumă-ți lucruri de zi cu zi

Sarcina reală și dificilă a durerii nu este un lucru pe care să îl poți asuma (vezi # 1), dar poți ușura povara cerințelor unei vieți „normale” pentru prietenul tău. Există sarcini zilnice sau treburile casnice pe care le-ai putea asuma? De exemplu, plimbarea câinelui, cumpărarea de medicamente de la farmacie, curățarea zăpezii în fața casei și transportarea corespondenței sunt opțiuni bune. A-ți susține prietenul în lucruri mici și obișnuite este o dovadă clară a iubirii.
Vă rugăm să încercați să nu faceți lucruri ireversibile - cum ar fi spălarea ceva sau curățarea temeinică a casei - dacă nu ați întrebat mai întâi dacă puteți. O sticlă de sodă goală lângă canapea poate arăta ca un gunoi, dar poate că a fost lăsată acolo de soțul iubitei tale cu o zi înainte. Rufele murdare pot fi ultimul lucru care miroase a persoana pe care au pierdut-o. Ințelegi la ce mă refer? Lucrurile mici, mici, normale sunt uneori neprețuite. Întrebați mai întâi.

# 8 Ajutor pentru lucruri mai mari

În funcție de circumstanțe, pot exista sarcini dificile care trebuie finalizate - cum ar fi alegerea unui sicriu, vizitarea morgiei, ambalarea și reamenajarea camerelor sau a caselor. Oferiți-vă ajutorul și apoi faceți ceea ce ați oferit. Lasă-l pe prietenul tău să conducă aceste sarcini. Chiar și prezența ta este puternică și importantă; cuvintele sunt deseori de prisos. Amintiți-vă # 4: participați și fii acolo.

# 9 Interveni

Pentru cineva care se întristează pentru prima dată, afluxul de oameni care doresc să-și arate sprijinul poate fi foarte greu de suportat. Timpul care este extrem de personal și intim pentru el poate începe să pară că trăiește într-un acvariu. Poate că există modalități de a-ți proteja prietenul numindu-te ca vorbitor titular în numele său - unul care oferă informații lumii exterioare sau îi organizează pe cei care vor să ajute. Perdelele sunt un lucru util.

# 10 Educați și susțineți

Este posibil să descoperiți că alți prieteni, membri ai familiei și cunoscuți vor căuta informații despre prietenul dvs. În acest caz, poți deveni profesor pentru ei, deși neobservat. Le puteți arăta că durerea este normală cu răspunsuri de genul: „Există momente bune și rele și va fi pentru o vreme. O astfel de pierdere profundă schimbă fiecare detaliu al vieții unei persoane. ”Dacă cineva întreabă din nou, după un timp, puteți spune ceva de genul:„ Durerea nu dispare cu adevărat. Este ceva ce poți purta cu tine în moduri diferite.

# 11 Dragoste

În primul rând, arată-ți dragostea. Du-te acolo. Spune ceva. Fă ceva. Fii dispus să stai lângă gaura căscată care s-a deschis în viața prietenului tău fără să tresări sau să te întorci. Fii pregătit să nu ai răspunsuri. Asculta. Sa fii acolo. Fii în prezent. Fii un prieten. Fii iubire. Iubirea este cea care rămâne pentru totdeauna.

Traducere: Tsvetomira Pancheva

Textul original poate fi citit aici.