instructor

Vara aproape s-a terminat. Majoritatea dintre voi v-ați acoperit deja uniforma de plajă și v-ați neglijat antrenamentele. E timpul să ne întoarcem în hol.

De data aceasta, însă, va fi diferit. Motivația ta este mai puternică ca niciodată și vrei să arăți și mai bine anul viitor.

"Am de gând să angajez un instructor de fitness anul acesta!"

Sunt sigur că mulți dintre voi vă aflați într-o situație similară. Gata de schimbare, plin de dorință și baterii reîncărcate.

Am observat că mulți antrenori își promovează serviciile și arată transformări clienților lor, dar nimeni nu a scris un articol pe această temă.

Cum să recunoști un bun antrenor de fitness? Este potrivit pentru tine și obiectivele tale? Cum să o alegi și unde să o găsești?

Toate acestea și multe altele veți afla în acest articol!

Antrenor de fitness pentru profesie și viitor

În ultima vreme, aceasta a devenit o profesie foarte obișnuită. Mai ales cu promovarea coaching-ului online ca serviciu.

Și, deși unii oameni sunt revoltați de acest fapt, cred că este absolut necesar. În ultimele decenii, epidemia persoanelor supraponderale a devenit globală. A prins chiar și țările în curs de dezvoltare din lumea a treia.

Din acest motiv avem nevoie de mai mulți instructori de fitness, mai educați și mai experimentați. Oameni care au cunoștințe academice serioase nu numai în domeniul științelor sportului și nutriției, ci și al științelor comportamentale!

Acest lucru nu se poate face cu un curs care se desfășoară pe parcursul mai multor weekenduri. Urmează să vedem germenul programelor de licență specializate.

Vor produce profesioniști care nu sunt tâlhari de cartier și comercianți de suplimente, ci consilieri de încredere care participă la conferințe și urmează tendințele științifice.

Din păcate, le puteți găsi mai ales în vest sau online. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că experții locali nu merită atenție. Mulți dintre ei fac o treabă bună și au reușit cu sute de clienți!

Dar, mai presus de toate, este important să răspunzi la o întrebare ...

Am nevoie de un antrenor personal?

Cu atât de multe informații gratuite pe internet, aceasta este o necesitate. Există multe programe de instruire și diete Dovedite pe Internet. Sute de mii de oameni au obținut rezultate excelente fără a investi bani într-un asistent.

Înainte de a căuta un instructor de fitness, ar trebui să vă întrebați care este motivul exercițiului.

De exemplu, dacă ați încercat totul sub soare, dar fără rezultat, cu siguranță aveți nevoie de un profesionist. Dar, în cazul în care vă simțiți bine și vă antrenați pentru plăcere, cu ce anume vă poate ajuta un instructor?

Sănătatea are o limită. Dacă aveți deja o stare bună de sănătate, nu puteți deveni mai sănătos. Este posibil să îmbunătățiți unii markeri, dar acest lucru nu va contribui la calitatea vieții dvs. Este suficient să continuați cu acest sport și să vă mențineți realizările. Cu cât este mai puțin efort, cu atât mai bine!

Dar dacă sunteți un amator mai avid și căutați rezultate serioase, cu siguranță aveți nevoie de un instructor. Chiar dacă vă descurcați singuri, este întotdeauna o idee bună ca cineva să supravegheze întregul proces. Motivul este că, dacă ne determinăm propria pregătire și dietă, este posibil să acționăm emoțional, nu rațional.

Fiecare sportiv, oricât de bun ar fi, are un antrenor. Tiger Woods, John Jones, Usain Bolt, Michael Phelps, toți și mulți alții. De aceea Stanislav și Krasi au avut încredere în mine să le pregătesc pentru ședințele lor foto. La rândul meu, am și un antrenor, Richard Bell, care mă ajută să iau deciziile corecte.

Care profesionist să aleagă?

Industria fitnessului este mult mai segmentată decât pare. Un observator extern ar spune că toți facem același lucru - regimuri de dietă și exerciții fizice. Realitatea este că fiecare specialist are o nișă și are experiență cu un anumit tip de oameni/sportivi.

Permiteți-mi să vă prezint cei mai populari profesioniști și abilitățile lor specifice.

Nutriționiștii

Majoritatea nutriționiștilor, după cum puteți ghici, sunt preocupați în primul rând de sfaturile legate de dietă. Ei au cunoștințe aprofundate în acest domeniu și tratează persoanele cu nevoi specifice sau probleme de sănătate. Cum ar fi colesterolul ridicat, hipertensiunea, diabetul, nașterea, persoanele cu anumite tipuri de probleme digestive, boli etc.

Dacă vă simțiți bine aspectul dvs., dar aveți o anumită problemă de sănătate care necesită o dietă mai specifică, nutriționiștii sunt alegerea corectă.!

Reabilitatori

Acestea includ fizioterapeuții, kinetoterapeuții și experții în pregătirea funcțională. Dacă aveți o vătămare mai gravă sau o afecțiune care necesită o atenție specială, aceasta ar trebui să fie prima oprire!

Înainte de a apela la sport, trebuie să vă asigurați că aveți o stare bună de sănătate. Este bine să examinați chiar și durerile mici care nu vă impresionează prea mult. Chiar și cu efectuarea corectă a diferitelor exerciții, durerea ușoară se poate transforma într-o leziune cronică!

Antrenori de fitness

Această categorie include toți antrenorii pe care îi puteți găsi în cea mai apropiată sală de sport. Expertiza lor este pregătirea programelor de antrenament și schimbări ale compoziției corpului. Deoarece dieta este o parte integrantă a schimbării aspectului, este imperativ ca antrenorul dvs. de fitness să aibă experiență în pregătirea dietelor.

Un antrenor de fitness standard este o alternativă bună pentru persoanele care doresc o atenție concentrată și un profesionist care le arată totul în acest moment. După câteva luni în sală, ar fi trebuit să construiți o bază suficient de bună pentru a menține rezultatele pe cont propriu.

Specialiști în sport

Aceasta include toți antrenorii specializați în antrenament și dietă pentru un anumit sport. Bănuiesc că niciunul dintre voi nu va merge la sala de sport sperând să găsească un antrenor de ciclism.

Dar când vine vorba de sporturile de putere, linia este adesea estompată. Le voi acorda o atenție specială, deoarece acesta este și domeniul în care suntem specializați.

Un exemplu excelent în acest sens este powerlifting-ul și culturismul. În tribul puterii, scopul este puterea maximă a trei mișcări principale - ghemuit, presă pe bancă și deadlift. În culturism, accentul este pus pe obținerea unui fizic cât mai muscular posibil cu o grăsime subcutanată minimă.

Principiile sunt foarte asemănătoare, iar cele două sporturi atrag informații și idei una de la alta. Mărimea mușchilor este importantă în ambele sporturi, iar principiile fundamentale sunt aceleași.

Cu toate acestea, nu este o idee bună să te antrenezi ca triatletă dacă scopul tău este să concurezi într-o disciplină de culturism. Desigur, există excepții de la această regulă, dar se aplică pentru câteva.

În schimb, nu te poți pricepe la triatlon dacă te antrenezi cu greutăți mai ușoare și mai multe repetări sau nu faci genuflexiuni, flotări și presă pe bancă.

Gândiți-vă cu atenție la ce sport este mai relevant pentru obiectivele dvs. înainte de a căuta ajutor.

Antrenori online

Practic oricare dintre specialiștii de mai sus poate fi găsit online. De fapt, chiar și spațiul online este aglomerat de nutriționiști, instructori de fitness, antrenori de culturism, powerlifters, maratonisti și tot ce vă puteți gândi.

În zilele noastre, fiecare dintre noi are un smartphone care filmează videoclipuri HD și are internet 4G. Acest lucru elimină necesitatea contactului fizic. Nu este nevoie să lucrați cu antrenorul în sala de sport. Ai ocazia să te antrenezi când și unde consideri că este cazul, iar antrenorul tău te va consulta online.

Deși aceasta este o opțiune convenabilă, nu este pentru toată lumea. Mulți oameni preferă contactul personal decât virtualul. În opinia mea, este mai potrivit ca începătorii să se antreneze cu cineva la fața locului în timp ce construiesc o bază solidă.

Formatorii online sunt mai potriviți pentru cei mai avansați, care au stăpânit deja elementele de bază și au nevoie de îndrumări mai puține și specializate.

Ce să cauți în instructorul tău?

Fie că sunteți în căutarea unui antrenor online sau offline, există anumite calități care se regăsesc printre toți instructorii buni. În acest caz, mă voi lipi de fitness și culturism, deoarece aici se încadrează expertiza mea. Aș dori să subliniez că aceasta este părerea mea personală și nu este universal valabilă pentru fiecare situație.

Inteligență

Prima și cea mai importantă calitate este inventivitatea. Dacă antrenorul tău nu se potrivește în pantofii tăi, nu te poți aștepta la rezultate optime.

Un instructor bun ar trebui să fie conștient de viața și starea ta emoțională. El trebuie să fie un bun ascultător și să ia decizii care să contribuie la bunăstarea ta. Adesea este adevărat opusul și, în loc să ajute, antrenorii pun mai multă presiune pe rutina ta zilnică.

De exemplu, atunci când încearcă să impună regimul de pregătire pe care l-au pregătit în programul tău. Situația clasică este când cineva îți spune că trebuie să te antrenezi 5 zile pe săptămână, având în vedere că ai timp doar pentru trei antrenamente pe săptămână.

Același lucru este valabil și pentru dieta. Nu lăsați pe cineva să vă impună ceva care să fie neplăcut sau insuportabil. Desigur, trebuie să faceți și compromisuri, dar cu siguranță există mai multe modalități de a atinge un obiectiv.

Dacă exercițiile fizice și dieta nu vă îmbunătățesc calitatea vieții, nu există niciun motiv să continuați cu ele.

Încredere

Nu există nicio modalitate de a obține rezultate bune fără o relație stabilă cu antrenorul tău. Este nevoie de transparență deplină. Pentru a face acest lucru, trebuie să ai încredere în el.

Ce rost are să lucrezi cu cineva pentru a-ți atinge obiectivele personale dacă îi vei salva informații?

În acest fel îi limitezi oportunitățile de a te ajuta. Alegeți complet un instructor în care aveți încredere. Indiferent de convingerile sale, trebuie să lucrați cu cineva căruia îi puteți împărtăși totul.

Cu toate acestea, plătești pe cineva să ia decizii pentru tine. El ar trebui să fie conștient de toate faptele care vă pot afecta progresul.

De exemplu, persoanele cu episoade regulate de supraalimentare experimentează adesea vinovăție și rușine zdrobitoare. Dacă nu aveți suficientă încredere în instructorul dvs. pentru a-i spune despre problema dvs. și mai important - cum v-ați simțit după aceea, atunci relația dvs. nu este suficient de puternică.

Alte exemple similare sunt problemele cu partenerul dvs., la locul de muncă, la școală etc. Stresul este unul dintre cele mai mari obstacole în calea progresului. Pentru a obține rezultate mai bune, trebuie să ai suficientă încredere în antrenorul tău, astfel încât să îi poți spune cu ușurință despre factorii de stres din viața ta.

Motivație

Lipsa motivației este unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni nu obțin rezultate. Au nevoie de cineva care să-i enerveze pe hol. Cineva care să-i motiveze să avanseze, chiar și în cele mai dificile momente.

Din acest motiv, vă sfătuiesc să vă cunoașteți antrenorul înainte de a începe să lucrați împreună.

Dacă este în sala de gimnastică unde te antrenezi, roagă-l să ia 15-20 de minute și să-ți spună despre el însuși. În cazul în care vă opriți la un antrenor online, faceți schimb de câteva e-mailuri sau configurați o întâlnire Skype!

Dacă nu ești încărcat de emoții pozitive și nu te simți enervat de impresiile tale inițiale, va fi dificil să se întâmple mai târziu.

Vreau să subliniez că prin motivație nu mă refer la cineva care te va certă în mod constant. Exact opusul! Există o diferență între un profesionist dur, dar înțelegător și cineva care își impune voința strigând.

Expertiză

Nu în ultimul rând, antrenorul pe care îl alegeți trebuie să fie în continuare bun în ceea ce face. Mai ales pentru începători este foarte dificil să evaluezi expertiza unui instructor.

Sfatul meu este să vorbești cu mai mulți instructori diferiți. Diferența dintre nivelul de profesionalism și cantitatea de experiență va fi evidentă.

Nu vă lăsați păcăliți de transformările clienților de succes. Motivul rezidă în chiar expresia „clienți de succes”. Desigur, nimeni nu își va arăta clienții care nu au reușit. Întrebați despre ele.

Toată lumea a avut clienți fără succes dintr-un motiv sau altul. Nu este nimic rușinos sau rău în asta.

Este foarte ușor atunci când lucrezi cu un individ extrem de motivat și avansat, cu potențial genetic suprem, care este complet dedicat sportului. Acestea sunt cele mai impresionante transformări.

Cu toate acestea, este destul de diferit atunci când clientul are somn neregulat, o serie de răni, o tulburare de alimentație și un program de lucru încărcat.

A face față unor astfel de probleme și a pune ordine într-o viață atât de haotică este de mii de ori mai semnificativ decât o transformare de două luni și câteva kilograme pierdute.

Care este cel mai important factor?

În spațiul online poți da peste multe opinii despre fiecare antrenor. Uneori, opiniile negative cresc în ceva mai mult. Unii dintre cei mai renumiți antrenori de fitness nu sunt de acord cu mine și Stanislav când vine vorba de antrenament și nutriție. Alții, sincer, nu ne plac, și chiar și aceasta este o atenuare a circumstanțelor.

Totuși, vreau să-mi îndrept atenția către un renumit instructor online. Probabil ați auzit de ea - Rumi de la un instructor de fitness. Mulți, mulți, mulți oameni nu o plac, așa cum a spus poetul. Există o mulțime de subiecte în forumurile de fitness, cu o serie de comentarii la adresa ei.

Recunosc sincer că am o viziune asupra lumii foarte diferită de a ei și nu sunt de acord cu o mare parte din informațiile pe care le împărtășește.

Și ce dacă?

Recent am împărtășit o poveste despre clientul meu în Snapchat. Înainte de a începe să lucreze cu mine, mi-a spus că a lucrat cu Rumi până acum. Reacția mea a fost ușor arogantă. Ce poate realiza cineva cu antrenamentele la domiciliu și o dietă de 90 de zile (o dietă de 90 de zile, nu dieta populară de 90 de zile)?

Cum sună -20 kg pentru tine în 4 luni? Mi-am amintit imediat de citatul preferat al lui Deng Xiaoping:

„Nu contează dacă pisica este neagră sau albă, atâta timp cât prinde șoareci”.

Uneori intrăm în prea multe detalii și suntem orbiți de prejudecățile noastre. Desigur, este important să rețineți faptele, dar rezultatele sunt întotdeauna mai importante.

Adesea, ceea ce este optim pe hârtie nu este optim în realitate. Acest lucru se datorează în principal faptului că instructorul dvs. nu are unele dintre calitățile pe care le-am menționat mai devreme.

Ce trebuie să vă amintiți

Uitați de toate diplomele, medaliile și premiile pe care le are un instructor. Șterge mii de transformări din conștiința ta.

Ceea ce contează ești tu. La fel ca într-un interviu de angajare, trebuie să căutați în mai multe locuri înainte de a găsi antrenorul potrivit pentru dvs.

Nu contează dacă mă alegeți pe mine, pe Stanislav, pe Richard sau pe vreun alt antrenor. Important este să alegeți pe cineva care:

  1. Ți-a câștigat încrederea
  2. Este inventiv
  3. Te motivează
  4. Are o atitudine profesională
  5. Te conduce să obții rezultate

Uită de prejudecățile tale și concentrează-te asupra nevoilor tale. Dacă sunt îndeplinite condițiile de mai sus, lucrul cu un profesionist dedicat vă poate schimba viața!