arzi

Excursie cu barca

Canotajul formează un abdomen neted, coapse, brațe și umeri și necesită mai puțin efort decât alte sporturi nautice. Închiriați o barcă și mergeți în aventuri. Arzi 200 de calorii pe oră, fără a te implica în mișcări epuizante.

Windsurfing

Este util pentru picioare, spate și brațe. Pierzi mai mult de 300 de calorii pe oră, mai ales dacă ești începător. Singurul inconvenient este că stima de sine nu suferă din cauza căderii constante în apă.

Ski nautic

Dacă sunteți un novice, cu siguranță veți prinde în mână febra musculară dintr-un remorcher disperat. Dacă sunteți deja specialist, puneți mai multă presiune pe picioare și abdomen și ardeți 400 de calorii pe oră.

Frisbee

Ia-ți farfuria zburătoare pe plajă, te va scuti de plictiseală. Aruncarea neglijentă a discului mic și încercarea de a-l prinde o jumătate de oră ajută la topirea înghețatei pe care tocmai ați mâncat-o.

Jogging în apă

După cum se știe, rezistența apei este de 12 ori mai mare decât cea a aerului. Deci, dacă „mergi” sau „alergi” în mare până când simți o încărcătură bună, vei forma coapse frumoase, iar mersul tău va deveni mai grațios.

Aleargă pe nisip

Nu este nimic mai bun pentru pierderea în greutate și încrederea în sine decât dimineața jogging pe nisipul ud. S-a dovedit că arzi mai multe calorii în același timp decât alergând pe iarbă sau pe asfalt.

Cumpărați aripioare

Chiar dacă bănuiți că arătați ca o focă când intrați în apă, aripioarele ard mai multe calorii atunci când înotați. Și s-a dovedit că se formează mușchii alungi ai picioarelor.

Role

Nu vă fie teamă să arătați amuzant în ochii fiicei dumneavoastră. Cu siguranță se va distra cu tine. Explicați-i că o oră de patinaj arde 570 de calorii și va trebui să o ajungeți din urmă pe benzile de asfalt.

Urcă pe un cal

Călăria ucide perfect monotonia zilei și doar „mănâncă” grăsimea de pe abdomen și coapse. O oră de călătorie mixtă: mers succesiv, trap și galop ușor, accelerează ritmul cardiac la o medie de 155 de bătăi pe minut și arde 350 de calorii.