Ți se pare familiar? Nu-ți poți lua ochii înainte să bei

care este
cafeaua ta cu trei lingurițe de zahăr. În drum spre serviciu, aproape că nu uitați niciodată să obțineți meniul de dimineață cu desert de ciocolată plus a doua cafea cu lapte și încă trei lingurițe de zahăr. Uneori încercați să înlocuiți ciocolata cu un desert de musli îndulcit (așa este încercarea voastră de a mânca ceva sănătos), dar nu vă dați seama că este la fel de aglomerată cu zahăr. Ei bine, da, regimul tău nu arată atât de rău - dar este ora 3 după-amiaza și te simți abstinent pentru dulciuri. Hopa. nu esti dependent?

Băuturile carbogazoase te îngrașă
Încerci să slăbești și să renunți voluntar la toate alimentele dulci și grase? Nu numai ceea ce mănânci te poate determina să te îngrași, ci și ceea ce bei.

Potrivit cercetătorilor de la Harvard, femeile care beau cel puțin o băutură carbogazoasă pe zi câștigă aproximativ 4,5 kilograme într-o perioadă de patru ani.

Zaharul este principalul vinovat pentru cresterea in greutate. Băuturile carbogazoase conțin calorii, care, dacă nu sunt arse, sunt depozitate în organism ca grăsimi.

Siropul de glucoză, care este adesea folosit ca îndulcitor, poate crește nivelul grelei hormon stimulând apetitul. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că fructoza suprimă insulina și leptina, hormoni care semnalează când ați terminat de mâncat. Cu alte cuvinte, mănânci mai mult și încă nu te simți sătul.

Cel mai bine este să refuzați băuturile gazoase. Chiar dacă vă concentrați asupra variațiilor lor dietetice, este mai bine să vă opriți la apă sau ceai de plante.

Ceaiul cu gheață este, de asemenea, o opțiune excelentă, dar evitați cafeaua și ceaiul verde, deoarece sunt bogate în cofeină.

O altă alternativă sănătoasă este sucul de fructe. Este bogat în vitamine și antioxidanți anti-cancer și are, de asemenea, un gust excelent!

Modurile ușoare de a lupta împotriva dulcei tale obiceiuri:
- Ia un mic dejun consistent pentru a evita tentația dulce când pleci de acasă.
- Nu adăugați zahăr în fulgi de ovăz sau băuturi.
- Folosiți miere în loc de zahăr - conține și zahăr, dar și substanțe bune și are un efect mai mic asupra rezervelor dvs. de minerale și vitamine.
- Opriți-vă la laptele neîndulcit și îndulciți-l cu fructe proaspete.
- Condimentați fulgii de ovăz cu migdale și scorțișoară, nu cu zahăr.
- Obțineți suplimentul alimentar el-glutamină, care este vândut în farmacii. Dacă luați acest aminoacid cu aproximativ o oră înainte să simțiți nevoia de gem, acesta vă poate estompa dorințele.

Citiți etichetele!
Dacă zahărul este unul dintre primele ingrediente de pe listă, conținutul de zahăr este ridicat.