Principalul lucru pe care este construit regimul este:

portalul

  • consumul frecvent
  • raportul Grăsimi, Proteine, Carbohidrați este de 20%, 40%, 40%, adică nu te privește de carbohidrați și nici nu ești obligat să împături fripturile toată ziua
  • bea suficientă apă
  • puține calorii/dar nimeni nu a spus că ar fi ușor /
  • mutarea metabolismului cu o zi liberă

Și iată dieta în sine
Ziua 1

Mic dejun:
- activ cu muesli 150g
Mic dejun 2:
- fruct la alegere
Masa de pranz:
- 1 activ cu muesli 150g
- 1 felie de cll. ” Bonus ”1f
După Mic dejun:
- fruct la alegere aproximativ 100 cal
Masa de seara:
- friptură de pui la grătar 150 g
- legume la alegere 200 g

Ziua 2

Mic dejun:
- 1 activ cu muesli
Mic dejun 2:
- 1 fruct la alegere
Masa de pranz:
- Salată la alegere
- o bucată mică de brânză
După Mic dejun:
- 1 activ cu muesli
Masa de seara:
- conserve de ton în sos propriu
- salată la alegere

Ziua 3

Mic dejun:
- 1 felie de cll. ” Primă "
- o bucată mică de brânză
Mic dejun 2:
- fruct la alegere
Masa de pranz:
- 100 g șuncă
- legume la alegere
După Mic dejun:
- fruct la alegere

Masa de seara:
- friptură de pui la grătar 150 g
- legume la alegere

Ziua 4

Mic dejun:
- activ muesli
Mic dejun 2:
- fruct la alegere
Masa de pranz:
- 2 cartofi fierți de dimensiuni medii
- o bucată mică de brânză
După Mic dejun:
- 1 fruct la alegere
Masa de seara:
- conserve de ton în sos propriu
- salată la alegere

Ziua 5

Mic dejun:
- 1 felie de cll. ” Primă "
- o bucată mică de brânză
Mic dejun 2:
- 1 fruct la alegere
Masa de pranz:
- friptură de pui la grătar 150 g
- legume la alegere
După Mic dejun:
- 1 fruct la alegere
Masa de seara:
- 100 g șuncă
- legume la alegere

ziua 6

Mic dejun:
- 1 felie de cll. ” Primă "
- o bucată mică de brânză
Mic dejun 2:
- 1 fruct la alegere
Masa de pranz:
- activ muesli
- 1 felie de cll. ” Primă "
După Mic dejun:
- 1 activ cu muesli
Masa de seara:
- conserve de ton în sos propriu
- salată la alegere

Note-Instrucțiuni

1. Toate felurile de mâncare sunt preparate fără grăsime.
2. Tonus sau pâine bonus este recomandată sau poate fi înlocuită cu altă pâine neagră.
3. Puiul este recomandat cu carne albă, gătită sau la grătar.
4. Ton conservat în propriul sos/în apă /.
5. Cafea sau ceai, precum și fructe proaspete citrice fără restricții (fără zahăr).
6. Orice condimente pot fi folosite (sarea este sever limitată).
7. Salatele opționale includ: orice legume cu măsură, fără impurități din diverse sosuri, ulei, brânză, cârnați etc.

FOARTE IMPORTANT: Asigurați-vă că beți două pahare de apă înainte de fiecare masă.