Un lucru nu îmi este complet clar. Până nu demult, credeam că excesul de carbohidrați este depozitat ca rezervă sub formă de grăsime subcutanată. Este adevărat? Și ce zici de excesul de grăsime?

grăsime

Deci, ce vrei să se întâmple - și acestea pot fi amânate.

La fel și excesul de proteine.

[citat autor = „roșu”], precum și excesul de proteine.

tot ce este în exces se depune ca grăsime

O întrebare destul de stupidă: este posibil să existe un exces de calorii cu un echilibru caloric negativ? Acum, când mă gândesc la asta, nu sună foarte logic, dar nu mai scotocesc manualele, așa că este mai ușor să te întreb (îmi pare rău că mă amestec în subiectul altcuiva, dar nu cred merită să faci una nouă)

Esti sigur? Oriunde citesc, scrie că excesul de proteine ​​este eliminat din organism.

Esti sigur? Oriunde citesc, scrie că excesul de proteine ​​este eliminat din organism.

Exces în sensul de nedigerat. dar dacă îl absorbiți, dar nu îl folosiți pentru a construi mușchi, cred că se depune și sub formă de grăsime.

Am asociat întotdeauna acumularea de grăsimi cu aportul de energie în exces, iar proteinele, deși calorice, nu oferă energie. Acest lucru se întâmplă numai atunci când aminoacizii sunt descompuși în glucoză, dar acest lucru este realizat în principal de proteinele musculare, iar atunci când se întâmplă are mare nevoie de energie, adică. este puțin probabil ca această glucoză să vă îngrașe;). Și dacă, după cum spui, îngrășezi doar din excesul digerat . atunci când ai nevoie, eliberezi mai multe enzime pentru a digera proteinele.

[citat autor = „roșu”], precum și excesul de proteine.

DA și când rămâneți fără proteine, primiți proteine ​​din grăsimi subcutanate: faceți cu ochiul:

[citat autor = „3230”] [citat autor = „roșu”], precum și excesul de proteine.

DA și când rămâneți fără proteine, primiți proteine ​​din grăsimi subcutanate: faceți cu ochiul:

Funcția principală a proteinelor nu este de a da energie așa cum credeți: faceți cu ochiul:

Omule, această afirmație este destul de stupidă. Proteinele, din câte știu, nu se acumulează ca grăsime. În plus, mă îndoiesc că cineva mănâncă atât de multe proteine ​​pentru a obține grăsime din ea. Chiar dacă proteina este cu adevărat grasă, o persoană dacă presupunem că mănâncă 250 g de proteine ​​și folosește 170, de exemplu, din 30 g de 4 kcal nu veți obține grăsime .

[citat autor = „manson”] [citat autor = „3230”] [citat autor = „roșu”], precum și proteine ​​în exces.

DA și când rămâneți fără proteine, primiți proteine ​​din grăsimi subcutanate: faceți cu ochiul:

Funcția principală a proteinelor nu este de a da energie așa cum credeți: faceți cu ochiul:

Dacă aș ști că nu dă, aș vrea să spun că nu se acumulează ca grăsimea

exces de proteine ​​(nu știu cine își poate permite acest lux: face cu ochiul:) ar merge direct la toaletă: D este dacă corpul unei persoane arată ca „așa” se va acumula inevitabil sub piele și în caz de lipsă vom transforma carbohidrații în proteine ​​și mai exact în aminoacizi și uită-te într-o zi că cineva și-a dat seama cum să facă aur: D

1 g de proteină este de 4 kcal. dacă mănânci 5 kilograme - unde vor merge caloriile în plus.

și cum vei mânca cele 5 kilograme?: lol: Sunt convins că există un prag de absorbție, dar enzimele nu izvorăsc. 5 kilograme de carbohidrați de mâncat, tot nu le vei digera pe toate

Excesul de proteine ​​poate fi transformat în glucoză și stocat sub formă de grăsime. În practică, însă, este greu să îngrășăm din proteine.

Am spus-o la figurat! și când ne poticnim, acestea sunt 5-6 proteine ​​pentru dvs. la fiecare 2 ore, chiar cred că puteți face mai mult. iar în ceea ce privește absorbția. desigur, nu le veți absorbi ca aminoacizi pentru mușchi, ci ca energie, asigurați-vă!

interesant pentru scopuri educaționale - care este diferența dintre depozitele de grăsime subcutanată și depozitele de carbohidrați? pentru că aici vorbim cu toții despre grăsimi cu carbohidrați:)

Nu înțeleg exact la ce te referi, dar dacă putem numi ficatul și mușchii „depozite de carbohidrați” - pentru că depozitează, o anumită cantitate de energie, glicogen. de exemplu, la o persoană neinstruită, energia este „stocată” în ficat pentru aproximativ 45 de minute de muncă, dacă nu este consumată doar atunci este transformată în grăsime. iar aceste depozite sunt umplute mai întâi de carbohidrați. dar dacă nu există altă energie și proteina poate fi descompusă și intră în schimbul de energie, dar odată ce devine glicogen, nu se mai poate întoarce niciodată la aminoacizi.

Mă refer la subcutanat - există o depunere stabilită științific de carbohidrați sub piele care arată ca depunere de grăsime, precum și retenție de apă subcutanată

dacă ați observat că persoanele care mănâncă mai multe grăsimi (slănină de porc etc.) au pielea tare - de exemplu, unii țărani din Rodopi:), iar cei care mănâncă mai mulți carbohidrați (cartofi, orez, porumb etc.) au moale și piele pufoasă)

la ambii indivizi există un exces de țesut subcutanat - dar nu este de același tip!
iar pentru proteinele care se depun subcutanat nu am auzit sau citit - în curând restul celor nedigerate - mușchii rămân în ficat ca un amino, iar cel care a intrat mai mult intră în canalizare

[citat autor = „bgtrener”]
Am spus-o la figurat! și când ne poticnim, acestea sunt 5-6 proteine ​​pentru dvs. la fiecare 2 ore, chiar cred că puteți face mai mult. iar în ceea ce privește absorbția. desigur, nu le veți absorbi ca aminoacizi pentru mușchi, ci ca energie, asigurați-vă!

O voi spune din nou - dacă nu aveți nevoie de proteine, nu veți elibera o mulțime de enzime, deoarece veți absorbi proteinele pe care enzimele le-au descompus, cea fără enzime doar coboară pe canal și această asimilare - atunci când nevoie de el de ce se transformă în glucoză?


[citat autor = „bgtrener”]
iar pentru proteinele care se depun subcutanat, nu am auzit sau citit - în curând restul celor nedigerate - mușchii rămân în ficat ca un amino, iar cel care a intrat mai mult merge la canalizare

chiar există un depozit de aminoacizi în ficat dacă nu mă înșel, dar nu vă pot spune detaliile.

O voi spune din nou - dacă nu aveți nevoie de proteine, nu veți elibera multe enzime, veți absorbi proteinele pe care enzimele le-au descompus (se „RUPE” ÎN AMINOACIZI ȘI SE VA REGENERA MUSCULII) - DEVINE ÎN GLICOGEN ( ENERGIE) ȘI MAGAZINE ÎN STOCURILE TEMPORARE, DUPĂ CARE, DACĂ NU ESTE CONSUMAT, ESTE STOCAT ÎN STOCURI PERMANENTE - devine gras,?

AȘADAR! ÎN FINAL, CÂȘTIGĂȚI ȘI DE LA PROTEINE.

Îmi spui că dacă mănânci 2-3 fripturi de pui una după alta, nu vei arunca un gram de proteine ​​în toaletă? chiar aici, pe site, a fost scris că peste 2-3 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate sunt aruncate ca o „masă maro putrezită”. să presupunem că așa cum spui că nedigerat se va transforma în glucoză. pentru a deveni glucoză, proteina trebuie separată de alimente, descompusă în aminoacizi și numai atunci există suficientă glucoză. el însuși a spus că enzimele îl descompun în aminoacizi, adică indigestia nu poate deveni glucoza. și încă un lucru - cu nvd sau dacă doriți o ketodietă, cum realizați cetoza, așa cum toată proteina ingerată se poate transforma cu ușurință în glucoză? dacă aveți din nou dreptate, atunci pentru a lua glucoza din proteine, trebuie să luăm 4-5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate și mai mult, adică. sigur că beți un shake de proteine ​​la fiecare oră. din ceea ce am citit sunt de părere că numai proteinele musculare sunt descompuse în glucoză - în caz de nevoie, corpul descompune mușchii tocmai pentru a transforma aminoacizii eliberați în glucoză - nu proteina pe care o luați împreună cu alimentele.

[citat autor = „bgtrener”] (ÎN FURTUL DE GĂINĂ 22-25% SUNT PROTEINE)

friptura este de aproximativ 200g x 3 = 600 x 0,22 = 132g
pentru proteina digerabilă maximă, disputele sunt de aproximativ 30 și 40 g pe masă
dacă digerăm cu adevărat absolut toate alimentele chiar dacă nu le digerăm?


[citat autor = „bgtrener”]
(CRED că există o diferență uriașă, ceea ce nu este considerat un material de construcție, continuă să fie absorbit cu ceilalți nutrienți, din cauza acestui lucru)

rezultă că o calorie este o calorie de oriunde o luăm. atunci de ce să facem un echilibru? de ce nu luăm aceeași cantitate de calorii în fiecare zi, indiferent de ce? acest lucru este explicat în detaliu în articolul de pe nvd de pe site. și încă un lucru - alimentele cu carbohidrați puri sunt sărace în calorii, o dietă bazată pe ele ar fi eficientă pentru pierderea în greutate? soldul va fi în continuare negativ


[citat autor = „bgtrener”]
(ECHILIBRU CALORIE NEGATIVĂ - POT OBȚINE CETOZĂ DACĂ PREC 90% 60G PROTEINĂ LA FIECARE 2 ORE?)
ACEASTA ESTE EFECTUL CORTICOSTEROIDELOR, CARE SUNT ELIBERATE ÎN STRES)

digestibilitatea așa cum am spus este de 30-40g pe masă. și chiar dacă nu sunt 60 g la fiecare 2 ore, proteina este de 4 kcal pe gram, 400 g. să spunem că sunt 1600 kilocalorii, să presupunem 1800 deoarece concentratele nu sunt proteine ​​100% pure. aceasta este 4g. pe kilogram greutate pentru 100 kg. constructor. Aproximativ vorbind, echilibrul său pentru DIU ar fi de aproximativ 2500-2600 kcal, mai avem 700-800 kcal, 400 dintre ei pentru 100 g de carbohidrați, 300-400 sunt reziduali și, în general, grăsimea din DIU nu este fixă, dar umple pur și simplu restul de calorii. Iată NVD-ul dvs. la 4 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate

Aș dori, de asemenea, să adaug că într-o dietă mixtă, pe care majoritatea oamenilor o practică, indiferent dacă urmează o dietă sau nu, proteinele și carbohidrații formează compuși nedigerabili care sunt pur și simplu excretați din organism, astfel încât să rămână carbohidrați nedigerabili. adică nu avem niciodată digestibilitate 100%