masă

Ce este un indice de masă corporală?

Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator biologic care vă poate oferi o idee bună despre starea greutății dumneavoastră. IMC măsoară greutatea în raport cu înălțimea pentru a oferi o idee clară dacă o persoană este subponderală, normală sau supraponderală. Termenul „indice de masă corporală” provine din limba engleză: Body Mass Index, cunoscut și sub denumirea de IMC.

IMC este utilizat la persoanele cu vârsta peste 18 ani și nu este potrivit pentru cei care au o masă musculară puternică sau foarte înalți.

Cum să calculați indicele de masă corporală?

Îți poți calcula IMC cu ușurință împărțind greutatea în kilograme la pătratul înălțimii tale în metri.

  • IMC = KG/M2

  • IMC - Indicele masei corporale
  • KG - Greutate în kilograme
  • M2 - Pătratul înălțimii în metri

Calculator indicele masei corporale

Cu ajutorul acestui calculator, puteți calcula indicele de masă corporală, precum și indicele de obezitate corporală (IMC). Unitatea de măsură pentru IMC este kg/m2, în timp ce IMC este măsurat ca procent (%).

Standardele IMC

IMC Starea greutății
Sub 16 ani Subnutriție severă
16 - 16,99 Malnutriție moderată
17 - 18,49 Malnutriție ușoară
Sub 18,49 Subponderalitate
18,5 - 24,99 Greutate normală
Peste 25 Supraponderal
25 - 29,99 Pre-obezitate
Peste 30 Obezitatea
30 - 34,99 Obezitate de gradul 1
35 - 39,99 Obezitate de gradul II
Peste 40 de ani Obezitate de gradul III

Cuvinte finale

Indicele masei corporale este un indicator numeric care ne poate oferi o idee bună despre starea greutății noastre. Un indice de masă corporală sub 18,5 indică o greutate mică. Aceasta între 18,5 - 24,9 înseamnă greutate optimă. IMC între 25 - 29,9 semnalează excesul de greutate, iar cel peste 30 - prezența obezității.

Pentru a vă bucura de o sănătate bună și o viață lungă, mențineți o greutate optimă cu un indice de masă corporală în intervalul 18,5 - 24,9 kg/m2. Încercați să fiți mai aproape de limita inferioară decât de cea superioară.

Dacă doriți să mențineți o greutate sănătoasă, faceți exerciții fizice în mod regulat, mâncați sănătos, beți mai multă apă, dormiți suficient și evitați stresul inutil.

Bea cel puțin 1,5 - 2 litri de apă zilnic. Concentrați-vă pe cereale integrale, leguminoase, legume, fructe, nuci și semințe. Reduceți consumul de carne, lapte, pește și ouă. Evitați alimentele prăjite, carnea procesată, cofetăria, produsele sărate, cofetaria și băuturile carbogazoase.

Ți-a plăcut acest articol?

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!