combateți

În viața de ritm rapid de astăzi, adesea neglijăm să ne îngrijim corpurile. Mâncăm pe jos de 1-2 ori pe zi și orice avem la îndemână.

În plus, ducem un stil de viață foarte stresant, nu avem timp pentru sport, uităm să mâncăm fructe și legume proaspete.

Drept urmare, este foarte posibil să pătrundem în boli grave din cauza deficitului unei anumite substanțe din corpul nostru.

Dacă sunteți obosit, în mod constant obosit, amețit, nu aveți energie, vă simțiți slabi pe tot corpul, acesta poate fi un semnal că suferiți de anemie - deficit de fier.

Mulți oameni cred că anemia se va vindeca singură. Și această înțelegere este complet greșită. Pacienții cu anemie trebuie să-și schimbe radical stilul de viață și dieta dacă doresc să vindece anemia fără medicamente.

Cum ar trebui să mănânce o persoană cu anemie?

- accentuează alimentele bogate în fier, cupru și vitamina C.

Amintiți-vă cele mai bogate alimente în fier și concentrați-vă zilnic pe ele. Vitamina C ajută corpul să absoarbă fierul într-o măsură mai mare, deci este bine să obțineți din acesta în cantități mari. Pentru comoditate - aici sunt cele mai bogate 10 fructe și legume din vitamina C.

Pentru a obține suficientă vitamina C, puteți bea 1 pahar de suc de portocale înainte de mese - de preferință proaspăt stors.

Mănâncă ficat, carne de vită și oaie fragedă, pește, gălbenușuri, fructe uscate, produse din soia.


Creșteți aportul de ceapă, usturoi, fasole, mazăre, nuci, semințe, legume cu frunze verzi și ierburi (pătrunjel, urzică, frunze de coriandru și păpădie).