Cum să crești imunitatea - Sistemul imunitar uman este unul dintre cele mai importante lucruri pentru existența sa și buna funcționare a întregului său corp. De aceea este foarte important să ai sistem imunitar foarte bun. În acest scop, trebuie să urmăm câțiva pași din viața noastră care ne vor face un scut împotriva tuturor felurilor viruși și răceli, și în acest caz, chiar dacă prindem un virus, nu ar trebui să avem griji și complicații pentru corpul nostru.

crești

Pentru asta cum să crești imunitatea trebuie să urmăm acești pași:

Să mâncăm sănătos

Acesta este un lucru foarte important în zilele noastre, plin de alimente și băuturi de slabă calitate. Corpul nostru are nevoie de un anumit număr în fiecare zi vitamine, minerale, gras, proteine, proteine ​​etc. Dar putem mânca în continuare alimente sănătoase, cum ar fi:

  • fructe si legume - Fiecare legumă sau fruct conține multe vitamine extrem de importante pentru corpul nostru, așa că ar trebui să mâncăm în mod regulat o varietate de fructe și legume.
  • alimente cu fasole - foarte bogat în diverse vitamine, minerale, fibre și proteine ​​vegetale. Este bine să mănânci leguminoase de cel puțin 3 ori pe săptămână .
  • carne si peste - conțin, de asemenea, multe lucruri utile pentru sănătatea noastră, deoarece carnea nu trebuie exagerată și putem mânca pește mai des.
  • nuci - Vitaminele și mineralele sunt foarte bine distribuite, care sunt bine absorbite de corpul uman. Acestea conțin multe substanțe utile și ar trebui să le consumăm des.
  • alimente mai probiotice (fermentate) - astfel de alimente sunt iaurtul, chefir, kombucha, legume fermentate, Oțet de mere si altul.
  • mai multe produse apicole - cel adevărat Miere, polenul de albine, lăptișorul de matcă și propolisul sunt adevărate arme împotriva virușilor.

De asemenea, este bine să ne amintim să nu mâncăm excesiv, deoarece este dăunător și inutil. Este mai bine să mănânci mai des și în porții mici decât să mănânci ca porcii.

Pentru a ne îmbunătăți somnul

Este foarte important să dormi cel puțin 6 ore, deoarece persoanele care dorm mai puțin de 6 ore suferă mai mult de răceli. Există multe metode de a dormi mai mult, așa că încercați să aveți un somn sănătos. Pentru a îmbunătăți somnul, putem face plimbări seara în natură, putem bea ceai de balsam de lămâie înainte de culcare, putem face mai multă mișcare în timpul zilei, nu mânca cu 3 ore înainte de culcare etc.

Bea mai multă apă și lichide

După cum știm, apa este extrem de importantă pentru corpul nostru. Corpul uman conține 70-75% apă, așa că încercați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Acesta este separat de ceaiul, cafeaua și sucurile pe care le beți în timpul zilei. De asemenea, ne va fi util să bem 1-2 ceai de plante pe zi. Ne vor încărca cu energie și ne vor umple corpul cu multe substanțe și vitamine utile.

Să te miști sau să faci sport

Mișcarea este viață, trebuie să ne amintim foarte bine. Oamenii care ei fac sport sau sunt mai mobile decât altele, mai puțin susceptibile de a prinde viruși și răceli. Este bine să-ți iei timp pentru sport de cel puțin 3 ori pe săptămână. Și, în plus, ne vom apăra într-o măsură mai mare decât viruși, sportul ne ajută și în lupta împotriva creșterii în greutate și ne întărește sistemul cardiovascular. Înotul ne-ar ajuta foarte mult, deoarece ne mișcă foarte mult și ne dă un ton bun și, de asemenea, ne ajută să respirăm mai bine. Deci, mergeți mai departe!

Să râdem mai mult

Probabil că ați auzit expresia „Râsul este sănătate"Chiar este." Deci, încercați să aveți mult mai multe distracții și experiențe amuzante în viitor. Încărcarea cu lucruri plăcute și pozitive în timpul zilei ajută ridicând imunitatea, așa că încercați să vă asigurați terapia prin râs în fiecare zi.

A fi pozitiv

Oamenii pozitivi se îmbolnăvesc mai puțin din cele negative, iar dacă se îmbolnăvesc din greșeală - se vindecă mult mai repede. Dacă privim lucrurile și viața în mod pozitiv, nu numai că ne vom întări imunitatea, dar vom putea trăi și mai deplin. Așadar, fii pozitiv cu privire la viață!

A fi mai des în natură

Mersul în natură este un instrument foarte bun pentru întărirea generală a corpului. Așa că respirăm aer proaspăt, ne reîncarcăm cu emoții plăcute, mișcăm corpul și o grămadă de alte beneficii. De aceea ne putem bucura de natură mai des cu plimbări zilnice.

Dacă urmăm acești pași, cu siguranță ne vom crește semnificativ rezistența la viruși și răceli și vom trăi mai pe deplin în ansamblu. Încercați și nu veți regreta!

Cum să protejăm copiii de gripă, viruși și răceli cu produse apicole

Cum să protejăm copiii de gripă, viruși și răceli cu produse apicole - de parcă pandemia de coronavirus nu ar fi suficientă pentru acest an și, în același timp, există un alt virus respirator la orizont. Sezonul gripal și cel rece se apropie rapid și aduce multe întrebări și griji pentru noi toți. Pe măsură ce pandemia continuă, ... Citește mai mult »Cum să protejezi copiii de gripă, viruși și răceli cu produse apicole

Apreciați pagina noastră de Facebook pentru mai multe lucruri noi și utile.

Distribuiți prietenilor dvs. pe rețelele sociale: