fericirii

„De acum, vreau doar să strâng momente de fericire”.- Stendhal

Endorfinele sunt compuși produși de glanda pituitară și hipotalamus și sunt cunoscuți ca neurotransmițători care funcționează prin transmiterea de semnale electrice către sistemul nervos. Neurotransmițătorii joacă un rol cheie în funcția sistemului nervos central și pot stimula sau suprima semnalizarea suplimentară a neuronilor din apropiere. Endorfinele (cunoscute sub numele de „hormoni ai fericirii”) combat stresul în mod natural, creează un sentiment de euforie și pot chiar ameliora durerea.

Endorfinele interacționează cu receptorii de opiacee din creier pentru a reduce percepția durerii și acționează similar cu medicamente precum morfina și codeina. Cu toate acestea, spre deosebire de medicamentele pentru opiacee, activarea receptorilor de opiacee de către endorfine ale organismului nu duce la dependență sau dependență. „Hormonii fericirii” pot fi găsiți în glanda pituitară, în alte părți ale creierului sau distribuiți în tot sistemul nervos.

Ce crește endorfinele? = Ceea ce ne face fericiți?

Exercițiu - Exercițiul este una dintre cele mai bune modalități de a elibera endorfine. Urmărirea și sentimentul de satisfacție după un antrenament bun se datorează nu numai sentimentului de realizare. La nivel fizic, corpul nostru ne mulțumește pentru că avem grijă de el. Acesta este motivul pentru care diferite programe de exerciții fizice sunt adesea recomandate în planurile de tratament pentru cei care suferă de depresie și anxietate. Fitness, alergare în parc, Pilates, diverse antrenamente cardio - varietatea este cu adevărat grozavă. Alegeți ceva care se potrivește capacităților dvs. și veți simți efectul benefic asupra stării de spirit și a sentimentului general de completitudine.

Parfumuri - Unele parfumuri ne pot ridica spiritul prin eliberarea de endorfine. Mirosurile care ne afectează sentimentul de bucurie variază de la persoană la persoană - trebuie să ne placă încă un anumit parfum pentru a ne face să ne simțim fericiți. Dar există un miros considerat aproape universal iubit - vanilia. Potrivit unui studiu, participanții care au inhalat acest parfum au prezentat rezultate cu 63% mai puțină anxietate decât cei care nu. Același studiu indică alte parfumuri care pot îmbunătăți starea de spirit: acestea sunt mirosul de citrice, loțiuni de protecție solară care ne referă automat la mare și plajă, parfumul de iarbă proaspăt tăiat, rozmarin, mentă.

Sunete - Ascultarea muzicii ne calmează și ne trezește natura creativă. Redarea melodiilor preferate promovează eliberarea endorfinelor. Este important ca melodiile pe care le alegeți să rezoneze cu dvs. Cântă-ți trupa preferată, relaxează-te și scufundă-te în muzică. Există, de asemenea, compilații speciale cu sunete din natură, care pot fi deosebit de relaxante și revigorante. Căutați artiști și melodii noi pentru a deveni propria coloană sonoră a fericirii.

Gusturi - Anumite alimente pot crește acțiunea endorfinelor. Arderea pe care o simțim atunci când încercăm alimente picante determină corpul să elibereze endorfine ca răspuns. Pe lângă faptul că este iubită și iubită, ciocolata este o modalitate excelentă de a stimula hormonii fericirii. Acest gust ne poate face întotdeauna să zâmbim și să ne îmbunătățim starea de spirit și poate fi bun pentru sănătatea noastră. Ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao scade tensiunea arterială și colesterolul, îmbunătățește sănătatea inimii noastre și chiar îmbunătățește funcția creierului.

Iubire - Momentele de tandrețe și împărtășire cu cineva drag sunt cu adevărat speciale și ne fac să ne simțim fericiți și mulțumiți. S-a demonstrat că sexul eliberează cantități mari de endorfine. Activitatea sexuală eliberează oxitocină, iar actele de intimitate, prin natura lor, reduc nivelul de stres și ne fac să ne simțim euforici.

Râsete - Există mult adevăr în vechea zicală că râsul este cel mai bun medicament. Râsul bun poate întări sistemul imunitar și reduce stresul. Ne conectează cu ceilalți, ne apropie și ne inspiră, face ca lumea să arate un loc mai bun și mai fericit. Când râdem, corpul nostru eliberează și endorfine.

Activități preferate - Orice activitate care te face să te simți bine, îți aduce emoții pozitive și te încarcă, duce la eliberarea endorfinelor. Desenați, scrieți, citiți cărți, mergeți, călătoriți, faceți cumpărături: „A face ceea ce îți dă plăcere înseamnă a fi fericit!” - Voltaire

Viața cotidiană aglomerată, problemele și dezamăgirile care fac în mod inevitabil parte din viața noastră adesea ne fură zâmbetul și buna dispoziție, însă depinde de noi să menținem o atitudine pozitivă și să folosim toate oportunitățile pentru a transforma momentul prezent într-unul plăcut și vesel. Uită-te în jurul tău, descoperă și apreciază toate acele lucruri mici, dar semnificative, care îți pot schimba întreaga zi. Pentru a deschide micul nostru drum spre fericire, uneori trebuie să ne bazăm pe fiziologia noastră și să facem ceea ce ne face fericit corpul.