Cercetăm cel mai bun mod de a obține o piele limpede și o minte limpede pentru a începe școala într-o formă optimă.

În timpul sezonului școlar, pielea curată și un ten sănătos sunt de obicei o prioritate pentru noul semestru. Însă petrecerile târziu în noapte, să te trezești dimineața târziu, hipersensibilitatea și stresul pentru anul următor pot provoca o sensibilitate crescută a pielii tale.

curățați

Care sunt efectele somnului insuficient asupra pielii și funcția acestuia?

Este posibil să nu știți, dar oboseala este unul dintre principalii factori care pot afecta calitatea pielii înainte de a vă întoarce la școală. Da, tranziția bruscă de la nopțile târzii la trezirea devreme poate fi un șoc pentru corp și piele! Studiile arată că somnul joacă un rol în recuperarea colagenului și, prin urmare, un somn insuficient poate duce la afectarea integrității pielii (1) și compromiterea funcției de barieră a pielii. Acest lucru se datorează faptului că somnul insuficient perturbă funcția de colagen, care poate provoca pierderea de apă transsepidermică (TEW) (2), reducându-i capacitatea de a reține umezeala și de a se proteja, făcându-l mai uscat și mai vulnerabil la factori nocivi, cum ar fi poluarea.

Cum să rezolvăm această problemă? Exercițiu regulat, chiar și atunci când nu îți place. Aceasta poate fi o modalitate bună de a vă obosi atât corpul, cât și creierul, și de a promova o calitate mai bună a somnului (7) și, prin urmare, trezirea mai ușoară a dimineții și o piele fermecătoare.

Cum afectează stresul pielea?

În plus față de bariera slăbită a pielii, lipsa de somn poate provoca și iritații ale pielii atunci când este asociată cu stresul (3). Acest lucru se datorează eliberării de cortizol sub influența stresului. La rândul său, cortizolul determină pielea să secrete mai mult sebum, ceea ce provoacă acnee (4) - o problemă care afectează pielea în profunzime. De fapt, studiile arată că acneea restricționează adesea adolescenții să ducă un stil de viață activ, să socializeze (5) sau să se angajeze în activități (6).
Pe lângă rezolvarea problemelor care provoacă stres, există și alte modalități de a calma mintea anxioasă. Studiile arată că medicina alternativă, cum ar fi aromoterapia, poate ajuta la întărirea pielii (10), în special pentru acnee. Arborele de ceai diluat și uleiul de cimbru (11), de exemplu, se crede că au proprietăți extrem de eficiente împotriva acneei, iar lavanda și mușețelul sunt cunoscute sub numele de relaxante. Aplicarea a doar câteva picături pe fundul pernei vă poate asigura un somn liniștit și fără griji.

Cum afectează dieta pielea?

Pentru a elimina imperfecțiunile, este, de asemenea, important să aveți o dietă mai utilă (12) după vacanțele școlare și supraalimentarea, de exemplu cu zahăr și alimente procesate. Când vine vorba de dietă, nu există o soluție unică. Dovezile sugerează că o dietă bogată în alimente hiperglicemiante și lapte poate afecta nivelul factorilor de creștere asemănători insulinei, favorizând astfel dezvoltarea acneei (13). Deci, este o idee bună să consultați un dermatolog și să luați în considerare limitarea consumului de produse lactate pentru a vedea dacă acest lucru va avea un efect asupra apariției acneei.

Alte modalități de a vă menține pielea strălucitoare? Ca prim pas, fii atent la ceea ce mănânci în fiecare zi. Echilibrul este cuvântul cheie aici. O dietă vegetală bogată în antioxidanți precum fructele și legumele poate ajuta la menținerea sănătății pielii. În orice caz, cel mai eficient mod de a preveni imperfecțiunile atunci când vă întoarceți la școală este să consultați un nutriționist și dermatolog pentru a diagnostica pielea și a vă ajuta să găsiți cele mai potrivite soluții. Somnul, exercițiile fizice, reducerea stresului și alimentația sănătoasă sunt componente cheie pentru a avea o piele fără acnee.

Care este cea mai bună îngrijire de rutină a pielii pentru un ten radiant înainte de începerea anului școlar

Un somn bun și o dietă adecvată vă pot ajuta corpul, dar nu uitați de îngrijirea de rutină a pielii. Curățați-vă fața cu un săpun ușor înainte de culcare este un pas important pentru persoanele cu acnee sau piele predispusă la acnee: nu numai că protejează porii de contaminare și protejează pielea de supraproducția de sebum, dar, de asemenea, nu deteriorează bariera pielii (14). ). Acest lucru este important, deoarece bariera nealterată a pielii menține echilibrul pielii și untura naturală a acestuia, ceea ce înseamnă că producția de sebum este sub control și probabilitatea acneei este semnificativ mai mică.
Acidul salicilic și acidul glicolic pot fi, de asemenea, incluse în îngrijirea de rutină a pielii, ajutând la evitarea imperfecțiunilor și acneei. Produsele cu aceste ingrediente sunt special concepute pentru persoanele cu piele grasă și cu tendință acneică, deoarece ajută la conservarea grăsimilor naturale și la prevenirea imperfecțiunilor fără a irita pielea. Începeți anul școlar cu o piele mai bună.

Postat joi, 14 iunie

Cele mai citite

Top 5 superalimente pentru o piele frumoasă

Când vine vorba de îngrijirea pielii, mâncarea pe care o consumăm este esențială. Citiți primele 5 sugestii pentru superalimente care ar trebui să fie prezente în dieta dvs. pentru a arăta sănătoase și strălucitoare.

Piele radiantă 101: cum să vă pregătiți pentru machiaj, piele protejată

Aflați de ce aplicarea unui pre-fond de ten cu un agent de întărire a pielii nu numai că vă poate ajuta să vă protejați pielea, dar vă oferă și strălucirea sănătoasă pe care ați dorit-o dintotdeauna.

Află de ce pielea hidratată este secretul machiajului radiant

Încercați să obțineți o piele strălucitoare, fără cusur, dar deshidratarea este încă un obstacol de netrecut? Explorăm modul în care pielea hidratată poate ajuta la machiajul perfect.

Ce se întâmplă cu pielea în timp ce dormim?

Știm cu toții că somnul bun este vital pentru o piele sănătoasă. Dar cum arată asta la nivel biologic? Aici vă explicăm ce se întâmplă sub suprafața sa în timp ce dvs. - și pielea - vă odihniți

Alimente fermentate: credeți-ne, pielea dvs. vă va mulțumi

Este adevărat, este posibil ca numele să nu pară foarte frumos, dar credeți-ne când vă spunem că ar trebui să pariați pe alimentele fermentate dacă doriți să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Vom explica mai multe despre această tendință în nutriție, precum și vă vom recomanda ce tipuri să includeți în dieta dvs.