Mulți oameni se plâng de balonare, chiar dacă nu au mâncat o cantitate mare de alimente.

Uneori balonarea poate fi suficientă pentru a provoca balonări vizibile. Balonarea și balonarea sunt, de obicei, legate de dietă, deci este posibil să constatați că câteva modificări simple la ceea ce mâncați vă vor îmbunătăți starea. Cu toate acestea, dacă stomacul nu reușește să se calmeze, nu este nevoie să vă grăbiți la medic sau farmacie (încă!)

În acest articol, vom vorbi despre patru ingrediente naturale - mai precis uleiuri esențiale - care pot ajuta la ameliorarea gazelor și a balonării. Vom adăuga încă câteva presupuneri care vă pot ajuta.

Care sunt cauzele balonării?

Mai multe lucruri pot provoca momente de balonare și flatulență. Iată câteva cauze frecvente:

- Fasole și linte: Aceste alimente conțin zaharuri numite oligozaharide, care trebuie mai întâi procesate sau descompuse de bacteriile din intestin înainte de a fi digerate.

Unele fructe și legume: Unele legume conțin cantități mari de amidon, inclusiv varză de Bruxelles, varză, conopidă și morcovi, care pot crea o senzație de gaz. Fructele care conțin zaharuri naturale precum caise și prune uscate pot contribui, de asemenea, la „flatulență” și balonare.

- Lactate: Lactoza sau zahărul din lapte pot fi o sursă de balonare și disconfort intestinal dacă sunteți sensibil la acesta. Mai mult ca sigur, știți deja dacă aveți intoleranță la lactoză.

Îndulcitori:Fructoza, zahărul natural adăugat multor alimente procesate, este dificil de procesat pentru mulți oameni. Sorbitolul, un îndulcitor artificial, nu poate fi digerat. Ambele pot cauza probleme grave cu balonarea, așa că fiți conștienți de ele data viitoare când mâncați. Încercați să limitați cantitatea de fructoză și sorbitol pe care o consumați zilnic.

- Cereale integrale: Boabele naturale au nenumărate beneficii pentru sănătate, dar uneori pot provoca balonări și probleme de „gaz”. Fibra este un carbohidrat nedigerabil care, dacă este consumat în cantități mari, poate crea balonare, gaze și chiar constipație. Acesta este unul dintre motivele pentru care nutriționiștii nu recomandă o creștere bruscă și bruscă a fibrelor în dietă. În schimb, adăugarea lentă de fibre și conferirea organismului o perioadă de reglementare este o opțiune mai bună. De asemenea, asigurați-vă că beți multă apă, deoarece H2O poate împiedica fibra să absoarbă prea multă apă din tractul digestiv.

Uleiuri care vă pot ajuta

Acum, că am discutat despre câțiva potențiali vinovați - alimente, să vorbim despre unele uleiuri care vă pot ajuta în mod natural să vă amelioreze problemele stomacale.

1. Ulei de mușețel

balonarea

S-a demonstrat că uleiul de mușețel ajută la reducerea inflamației intestinale și la ameliorarea durerii cauzate de crampe. Mușețelul poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea diareei, arsurilor cronice la stomac, pierderea poftei de mâncare, greață, rău de mare și vărsături. Deși sunt necesare mai multe cercetări, uleiul de mușețel poate ajuta, de asemenea, organismul să scape de toxine.

2. Ulei de chimen

Se spune că uleiul de chimen funcționează excelent pentru crampele intestinale și durerile generale de stomac. De asemenea, poate ajuta la sindromul intestinului iritabil, cum ar fi constipație, diaree și rău de mare. Femeile gravide nu trebuie să o utilizeze sau să fie expuse la lumina soarelui după aplicarea pe piele.

3. Ulei de ghimbir

Conform Medical News Today, beneficiile potențiale ale ghimbirului pentru sănătate includ ameliorarea răului de mare, greață, pierderea poftei de mâncare și durere. Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale de propulsor, care ajută la reducerea balonării, flatulenței și disconfortului abdominal.

4. Ulei de mentă

Dintre cele patru uleiuri menționate aici, uleiul despre care s-a demonstrat că ameliorează cel mai mult gazul și balonarea este uleiul de mentă. Indiferent dacă este administrată sub formă de capsulă sau aplicată și frecată pe piele, menta poate ajuta la calmarea mușchilor stomacului și la reducerea durerii crampelor. De asemenea, ajută la eliminarea gazelor.