varicele

Nu vă va veni să credeți, dar unul dintre factorii predispozanți pentru apariția varicelor poate fi purtarea de haine strâmte. Evitați îmbrăcămintea care poate interfera cu circulația venoasă, se poate mișca și vă permite să vă odihniți picioarele, mai ales atunci când munca dvs. implică o poziție îndelungată în picioare. Acestea sunt obiceiuri de bază pentru prevenirea varicelor.

Este destul de normal, odată cu apariția primăverii și a vremii calde, să crești plângerile asociate cu oboseala, umflarea și greutatea picioarelor. Temperaturile ridicate determină dilatarea venelor mai mult decât în ​​mod normal, ducând la formarea de cheaguri de sânge și umflături. Se crede că varicele (varicele) afectează 30% dintre bulgari și se numără printre cele mai frecvente simptome ale insuficienței venoase cronice.

Împreună cu femurul, picioarele mențin practic 50% din masa musculară totală din corpul uman. Deși varicele nu sunt considerate o amenințare gravă pentru sănătate, adevărul este că pot provoca disconfort și chiar pot deveni un factor invalidant pentru cei afectați, deoarece modifică semnificativ calitatea vieții.

Pentru a evita apariția varicelor și pentru a menține picioarele active și sănătoase, fără a vă simți balonați, greutate și oboseală, este recomandabil să urmați un stil de viață sănătos, cu exerciții fizice moderate zilnic, o dietă echilibrată, aport adecvat de lichide și evitarea. precum fumatul și consumul de alcool.

Când petreceți cea mai mare parte a zilei stând sau în picioare, este important să știți ce puteți face pentru a preveni o posibilă oboseală și umflături în picioare.

Dacă lucrați în poziție așezată, ridicați picioarele la cel puțin 20 de centimetri de sol. Acest lucru este deosebit de important pe vreme mai caldă, deoarece căldura, așa cum am menționat, este unul dintre principalii dușmani ai sănătății venoase. Când munca dvs. implică o ședere prelungită în aceeași poziție, este recomandabil să faceți plimbări scurte la fiecare oră pentru a activa mușchii picioarelor și pentru a promova fluxul sanguin venos. Dacă lucrezi drept, pariază pe pantofi confortabili. De preferință, nu sunt nici plate, nici prea înalte. Opțiunea ideală este în care călcâiul este ridicat la aproximativ 3 cm.

La sfârșitul zilei de lucru, pe lângă drumeții pentru tonifierea mușchilor și promovarea circulației sângelui, experții recomandă masaje ca mijloc de neutralizare a greutății acumulate și a oboselii picioarelor.