eviți

Crăciunul poate fi un moment periculos pentru scopurile noastre de sănătate. Poate, dar dacă o lași.

Modul de evitare a îngrășării în timpul sezonului de vacanță viitoare va fi dezvăluit în rândurile următoare.

1. Selectați evenimentele din calendarul dvs.
Calendarul dvs. de la sfârșitul anului este probabil plin de diferite întâlniri. Uitați-vă bine la el și marcați zilele specifice pe care doriți să le puneți capăt. Care sunt programările pe care le puteți anula? Odată cu vârsta, înțelegem că nu fiecare eveniment este special.

2. Fii atent la băuturi
Băuturile alcoolice conțin o mulțime de calorii. Ca să nu mai vorbim de mahmureala de a doua zi, care te poate împiedica să mergi la sală.

3. Pregătește-te ca profesionist
Cu atâtea întâlniri festive în față, pregătirea este cheia pentru a rămâne sănătos. Asigurați-vă că umpleți frigiderul cu alimentele potrivite. Nu lăsați coincidența care vă duce adesea la restaurante de tip fast-food și biscuiți ca o modalitate de a depăși foamea severă.

4. Nu vă opriți din mișcare
De fapt, mișcă-te mai mult! Căutați modalități de a cheltui energie pentru caloriile suplimentare pe care decembrie le predispune la aport. Nu ratați un antrenament! Indiferent cât de ocupat este programul dvs., urmați întotdeauna un regim de antrenament.

5. Alege otrava pentru tine
Alcool, prăjituri de Crăciun, mese grele etc. Aceste lucruri sunt cu siguranță primitoare și greu de evitat. Ți-au rănit talia. Dacă intenționați să vă răsfățați cu ele la fiecare petrecere, rezultatul va fi devastator. Împărțiți sarcina.

6. Antrenează-te inteligent
Nu trebuie să vă antrenați timp de o oră pe zi sau să vă dublați șederea în sala de gimnastică pentru a face față bombei calorii de vacanță. Mizați pe exerciții de intensitate mare pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru va arde mai multe calorii în mai puțin timp.

7. Nu uitați - faptul că v-ați încălcat regimul de sănătate nu înseamnă că l-ați întrerupt
Adesea oamenii au așteptări nerealiste pentru sezonul de Crăciun. Ei decid că este prea dificil să se țină de dieta sănătoasă. Aruncă totul și uită de asta.

Nu gândi așa. Răsfățați-vă azi și mâine, dar nu vă întoarceți. Continuați să mergeți la antrenament, alegând mâncarea potrivită de cele mai multe ori și amintiți-vă ce este nevoie pentru a arde mai multe calorii.