Ar fi prea ușor să-ți spun să nu-ți pese de ceilalți și de viața lor - online sau offline. Dar adevărul este că comparațiile cu ceilalți ne fac mai rău astăzi, așa cum am spus într-un articol anterior. Nu există nicio modalitate de a evita succesul altcuiva online - strălucitor, supraexpus, post după post - în fiecare zi.

Nu întâmplător colegii din domeniu ne sfătuiesc să evităm rețelele de socializare pentru a ne proteja de depresie și frustrare. Dar, la fel ca în cazul oricărei diete restrictive, cu cât este mai restrictivă, cu atât este mai mare efectul "yo-yo" în cele din urmă. După o lungă evitare, ne întoarcem și mai curioși și „mâncăm excesiv” cu conținutul altcuiva. Și asta poate deveni o experiență dureroasă.

Folosesc abordarea mea pozitivă tipică, bazată pe protocoale de percepție subiectivă, pentru a încuraja oamenii să profite de social media într-un mod blând și relativ nedureros. Pregătirea personală de astăzi este despre cum să nu supradozați pe rețelele de socializare dacă aveți o zi dificilă sau vă confruntați cu o criză a identității dvs. Scopul este să ții pasul cu vremurile tale, fără a duce la o defalcare a personalității tale și a sensului subiectiv al „eu sunt”.

Este inamicul social media cu candelabrul lor?

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2019/09/mental-health-3285634-e1569408720347.png?fit=272%2C300&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2019/09/mental-health-3285634-e1569408720347.png?fit=500%2C551&ssl=1" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20272%20300'%3E%3C/svg%3E "alt =" "width = "272" height = "300" data-recalc-dims = "1" data-lazy- />

Dacă citești regulat blogul, știi că evit generalizările, așa că nu mă angajez să răspund dacă social media este un lucru bun sau un lucru rău. Am văzut destule tipuri de efecte pentru a ști că, dacă este consumat cu moderație, puteți profita de multe beneficii și invers.

Este o chestiune de maturitate personală ce instrument folosiți cel mai bine.

Și, în timp ce majoritatea colegilor mei vă sfătuiesc să evitați rețelele sociale din cauza conținutului prea pozitiv și manipulat, aceasta nu este strategia mea.

Tind să presupun că, dacă interpretăm un obiect ca o amenințare pentru noi înșine, suntem mult mai predispuși să găsim în el dovezi că este o amenințare. De asemenea, dacă ne schimbăm poziția și ne concentrăm asupra beneficiilor, am reduce semnificativ consecințele negative fără a le micșora.

Apariția rețelelor sociale răspunde nevoilor umane obiective - altfel nu ar exista, pentru a se dezvolta - la fel ca orice produs de pe piață. Și utilizarea în masă în sine vorbește dacă ne place. Să nu uităm că există deja generații întregi care habar nu au cum era lumea ÎNAINTE de rețelele sociale. Depinde de noi să ne adaptăm și să învățăm să trăim în această lume.

Din păcate, datele arată că până acum nu ne descurcăm atât de bine - suntem din ce în ce mai singuri, deprimați și nefericiți ca urmare a utilizării rețelelor sociale. Într-un segment separat al blogului, am scris doar pe această temă, sperând să vă ajut să vă descurcați mai bine, să luați decizii mai ușor și să fiți mai bine pregătiți pentru consecințe - atât bune, cât și rele. Nicio frică pentru tine sau copiii tăi.

De ce ne doare atât de mult conținutul digital străin?

Pentru că credem că reflectă adevărul. Și chiar și atunci când știm că nu este cazul, ne face rău faptul că este acolo - atrăgând o oportunitate pentru care probabil ne străduim. Pentru că avem o criză cu noi înșine, iar succesul altcuiva este un motivator doar pentru persoana matură. Pentru majoritatea oamenilor există un sentiment de invidie dureroasă, frustrare, vid, lipsă de sens, neputință.

dificile

Fotografia, de exemplu, este exact ceea ce este - o amintire a unui moment scurt capturat. Nu reprezintă întreaga realitate, ci un fragment al acesteia. Din păcate, uneori destul de nerealist, limitându-se la artă mai degrabă la gradul de procesare creativă decât la obiectul real. Dar, fie că este adevărat sau nu, acesta reflectă visul nostru. Uneori - prea de neatins. Și doare.

Nu conținutul digital al altuia ne rănește prin însăși prezența și prezența sa, ci percepțiile noastre subiective despre noi înșine și evaluarea obiectului, deoarece ne comparăm cu ceilalți pentru a ne evalua pe noi înșine și propria noastră valoare.

Nu vă proiectați frustrările asupra imaginii.

Încercați să vă imaginați cum arată persoana din fotografie în situația reală - cât de mult s-a pregătit în ea, cum arată o clipă după ce fotografia face cu un ochi critic, nu-i place, cum adaugă elemente pentru a-și ascunde neajunsurile; cât de frenetic sunt apreciate like-urile în speranța că alții nu au văzut defectele care străpung ochii proprietarului fotografiei. Oare persoana care încarcă fotografia este atât de fericită sau încearcă să arate așa? Și de ce ar trebui să încerce să arate așa - ce versiune vinde pentru el însuși, dacă este aproape de realitate?

Și când analizați noua campanie de succes a concurenților dvs. de pe piață? Are cu adevărat atât de mult succes? Gândiți-vă ca strategii, ghiciți care sunt motivele unei astfel de campanii, ce deficit încearcă să remedieze, ce resursă vor să obțină. La urma urmei, toată lumea de pe piață știe că dacă există publicitate - atunci cineva vrea să vândă, indiferent cât de discretă este publicitatea, corect?

Sfatul lui Juls:

Puneți conținutul în context, chiar speculativ, imaginați-vă „tabloul întreg”, „persoana vie”, „fața reală a afacerilor”, într-o imagine incomodă, într-o poziție incomodă, cu un adevăr dificil. Acest lucru vă va face mult mai ușor să înțelegeți pe voi înșivă, lumea voastră și locul celorlalți în ea.

Formula mea pentru a păstra online sensul „eu sunt”

Formula mea pentru succes în prevenirea abuzului de social media în termeni personali și de afaceri este absurd de simplă:

Gândirea critică este ceea ce ne aduce înapoi la realitate, iar empatia ne amintește că suntem cu toții oameni.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2019/09/woman-4049562-e1569408925792.png?fit=300%2C269&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2019/09/woman-4049562-e1569408925792.png?fit=500%2C448&ssl=1" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20269'%3E%3C/svg%3E "alt =" "width =" 300 "height = "269" data-recalc-dims = "1" data-lazy- />

Invidia și emoțiile negative care ne invadează întunecă conștiința și capacitatea de a gândi, precum și de a simpatiza cu ceilalți, de a se bucura de ele. Începem să ne rănim cu gânduri posomorâte și să ne alimentăm stările negative.

Logica rece, abilitățile analitice și cercetarea strategică vă vor ajuta să evaluați printr-o nouă prismă - umană.

Este mult mai ușor să vă bucurați de succesul altcuiva dacă pășiți în locul celuilalt. Empatia poate salva cu adevărat omenirea. Și în era relațiilor digitale, o emoție precis semnificativă și canalizată va structura aceleași relații, deși online.

Nu este greu să te bucuri de succesul celuilalt, pentru că dacă știi CUM a realizat-o, s-ar putea să nu invidiezi același succes. Nu vrem sau suntem dispuși să plătim întotdeauna același preț, să mergem pe același drum. Pentru că de multe ori nu este a noastra drum. Dacă știm exact prin ce vom trece, nu urmăm doar urmele altcuiva, nu imităm viața altcuiva, ne amăgim pe noi înșine că acesta este destinul nostru? Rareori se știe cu adevărat ce îl așteaptă după colț.

Deci vechea zicală

„Dacă invidiezi, invidiezi totul”

de fapt, poate deveni o linie de salvare pentru noi toți. Pentru că vom învăța să ne prețuim pe noi înșine, viețile noastre, realizările noastre. Și pentru a nu te pierde în postări (ale tale și ale altora), îți poți aminti că nu ești tu și nu reflectă întreaga ta natură - aceasta este doar o parte din tine, o parte din ele. Mic, mare, strălucitor, real - dar totuși doar o parte, o proiecție a sinelui real. Da, îl modelăm frumos și manipulator, ne face plăcere nouă și celorlalți, dar este o fotografie într-un album sau doar un meme. Moment. Nu întregul „noi”. Și uneori nici măcar nu ne reflectă, ci „ei” în căutarea de a-i mulțumi pe alții,

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2019/09/dna-4043148-e1569408894803.png?fit=150%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2019/09/dna-4043148-e1569408894803.png?fit=350%2C700&ssl=1" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20150%20300'%3E%3C/svg%3E "alt =" "width =" 150 "height = "300" data-recalc-dims = "1" data-lazy- />

Ne place să fim invidiați, nu-i așa? Pentru că rareori găsim sprijin uman, empatic, respect și recunoaștere pentru faptele și realizările noastre. Cumva, în timp, invidia pare să fi devenit cel mai notabil marker al recunoașterii sociale pentru succesul nostru. Cred că există o altă cale. Dar, pentru a-l evalua pe celălalt, trebuie mai întâi să găsim limitele - atât ale noastre, cât și ale altora. Să ne evaluăm mai întâi,

Separându-ne pe noi înșine, îl putem vedea pe celălalt în plinătatea sa.

Pentru a supraviețui astăzi pe o rețea socială, trebuie să o introduceți ca un individ matur, complet, deși imperfect. Când intrăm acolo flămând de dragoste, recunoaștere, respect, sprijin și plăcere, riscăm să ne simțim mâncați - de invidia noastră sau a altcuiva. Alegerea este a noastră.

Cum să ne protejăm de pierderea identității noastre sub presiunea altora?

Ceea ce publicăm ar trebui să ne reflecte cât mai complet posibil.

Și ar fi atât de frumos dacă această strategie simplă ar fi uşor pentru aplicare. Dar nu este. Pentru că aceleași temeri care ne împiedică să ne conectăm offline ne împiedică să ne conectăm online. Dar aici este mai ușor să ne lăsăm înșelați de ușurința înșelătoare cu care servim o versiune confiată pentru noi înșine. Știm că nu suntem noi și, de fapt, ruptura din noi se extinde.

Iată o mică listă de auto-rapoarte pentru a răspunde la întrebarea dacă te străduiești conștient să te prezinți într-o lumină diferită, cu doar 10 puncte. Interesant este că, dacă treceți prin întrebări într-o terță parte, puteți utiliza și acest protocol pentru a reduce posibila frustrare față de conținutul digital străin.

Protocolul meu nu este un panaceu și nici nu oferă toate răspunsurile. Pentru că tu vei da răspunsurile tu. Îmi pun doar întrebările corecte:

  1. Aș spune același lucru, în același mod, dacă aș ști că altora nu le-ar plăcea și nu le-ar „plăcea”?
  2. Îmi plac foarte mult oamenii care mă plac sau îi tolerez pentru că au o anumită influență asupra și/sau din rețeaua socială?
  3. Oamenii pe care îi urmăresc și al căror conținut primesc un fel de ideal pentru mine pentru care mă străduiesc personal?
  4. Sunt în stare să nu intru pe rețelele de socializare zile întregi, când și cât vreau?
  5. Mă întreb dacă sunt de fapt de acord cu acest conținut pe care tocmai mi-a plăcut sau l-am postat?
  6. Cred că oamenii care se prezintă într-o lumină foarte pozitivă pot fi de fapt mai triști decât mine?
  7. Pot să mă bucur sincer de ceilalți, de succesele și realizările lor, fără a-i micșora pe ai mei?
  8. Pot tolera că altora probabil nu le place tot conținutul meu fără să se supere?
  9. Postez asta, aici și acum, pentru că trebuie să-l împărtășesc cu alții sau doar să-mi placă?
  10. Mă simt mai trist, neînțeles și/sau antipatic atunci când comunic offline decât online?

Sfatul lui Juls:

Nu intrați în rețeaua socială, dornică să obțineți dragoste, sprijin, aprobare și/sau plăcere. Conectați-vă pentru a împărtăși cele mai bune lucruri pentru a găsi ajutor real, cu sfaturi reale sau empatie. Folosiți webul pentru a vă potrivi ceasul cu imaginile dvs. idealizate, dar concurați numai cu dvs. Înconjurați-vă cu oameni care vă susțin și vă respectă, fie online, fie offline.

Iubeste-te mai mult pe tine, meriti mai mult!