„Sforăit” în stomac după o masă consistentă, diaree înaintea unui eveniment solemn, constipație în timpul călătoriei: cei care suferă de probleme gastro-intestinale știu despre aceste dificultăți. Iată câteva sfaturi eficiente în astfel de cazuri:
1. Mutați mai mult
Ședința prelungită este o otravă pentru digestie. Când mergeți, înotați sau mergeți cu bicicleta, stomacul este „masat” cu mișcări ușoare. Acest lucru contribuie la defecare și digestie normale.
2. Folosește ierburi și condimente
Uleiurile esențiale de ghimbir, chimen, anason și mărar fac alimentele grase mai ușor de digerat. Substanțele amare conținute în rucola și anghinare contribuie la formarea sucurilor digestive, astfel încât chiar și alimentele grele sunt absorbite mai repede. La rândul său, cartofii leagă excesul de acid stomacal - adică. previne acizii.
3. Detectarea intoleranței
Suferați în mod regulat de indigestie, chiar dacă urmați o dietă sănătoasă și echilibrată? S-ar putea să existe o problemă în spatele acestei intoleranțe alimentare. De exemplu, există persoane cu sensibilitate la grâu sau histamină (inclusiv vin roșu, brânză maturată, salam). Păstrarea unui jurnal alimentar în care să vă înregistrați simptomele și alimentele consumate vă va ajuta să aflați dacă aveți intoleranță la anumite alimente.
4. Ia-ți timp să mănânci
Regula este importantă: mestecați încet și continuu fiecare mușcătură de mâncare. Deoarece digestia sănătoasă începe în gură. Cu cât mestecăm mai tare, cu atât se formează mai multă salivă - începe să descompună alimentele, ușurând o parte din activitatea stomacului și a intestinelor.
- Care este semnul indigestiei Știri
- Care sunt cele mai bune fructe pentru o digestie bună
- Care sunt cele mai frecvente cauze ale stării de spirit proaste pentru femei
- Cum să faci față unui metabolism lent
- Ce este herpesul și cum să îl rezolți în mod natural