față

Nimeni nu știe cu adevărat de ce, în timpul sarcinii, picioarele femeilor furnicează mai des. O posibilă explicație pentru această afecțiune este că mușchii picioarelor sunt obosiți de greutatea crescută a corpului. O altă explicație este că este legată de presiunea uterului mărit asupra vaselor de sânge care returnează sângele din inimă și nervii care coboară din partea superioară a corpului până la picioare.

Picioarele amorțite pot începe să vă deranjeze în al doilea trimestru de sarcină și se pot agrava în următoarele perioade, când vă crește burta. În timp ce aceste percepții pot fi resimțite la un moment dat în timpul zilei, cu siguranță le veți experimenta mai des noaptea, ceea ce poate duce și la tulburări de somn și incapacitatea de a dormi liniștit.

Cum să preveniți furnicături la nivelul picioarelor?

Există câteva reguli simple de urmat:

- Evitați să stați mult timp cu picioarele încrucișate;

- Întindeți vițeii de mai multe ori pe zi și întotdeauna de câteva ori înainte de culcare;

- Rotiți gleznele și mișcați degetele de la picioare în timp ce stați, luați cina sau vă uitați la televizor;

- Faceți o plimbare în fiecare zi, cu excepția cazului în care stilul dvs. de viață sau medicii vă limitează;

- Evitați oboseala, întindeți-vă pe partea stângă pentru a îmbunătăți circulația sângelui la și de la picioare;

- Fii hidratat pe tot parcursul zilei, bea mai multe lichide;

- Faceți un duș răcoros înainte de culcare pentru a vă relaxa mușchii.

Unele studii arată că administrarea suplimentelor de magneziu pe lângă aportul de vitamine poate ameliora simptomele picioarelor amorțite. Un alt studiu a arătat că magneziul nu a redus semnificativ incidența furnicăturilor la picioare în timpul sarcinii. Prin urmare, cel mai bine este să vă consultați medicul în prealabil.

Este posibil să fi auzit că problema cu membrele amorțite se datorează insuficienței calciului și că administrarea suplimentelor cu un conținut ridicat de substanță vă poate îmbunătăți starea. De fapt, calciul este extrem de important pentru dumneavoastră și bebelușul dvs., dar până acum nu s-au găsit dovezi bune care să susțină ideea că administrarea de calciu suplimentar ajută la reducerea problemelor piciorului.

Dacă totuși vă simțiți amorțit în picioare, întindeți mușchii gambelor: întindeți picioarele, mai întâi tocurile, îndoiți ușor degetele de la picioare. La început este posibil să simțiți durere, dar în procesul de mișcare, aceasta va dispărea și va dispărea.

Puteți încerca să calmați senzația prin masarea mușchilor sau încălzirea acestora cu o sticlă de apă. Mersul pe jos câteva minute poate ajuta, de asemenea, la rezolvarea problemei.

Dacă durerea musculară este persistentă și nu dispare după ce ați făcut oricare dintre pașii de mai sus sau ați observat roșeață, sensibilitate la picioare sau încălzirea neobișnuită a mușchilor, solicitați ajutor profesional. Acestea pot fi semne de formare a cheagurilor, o afecțiune care este în general rară, dar frecventă la femeile gravide.