rețete

În America, ne-am gândit multă vreme cum să facem shake-uri pentru pierderea în greutate - un cocktail atât de delicios de fructe, legume și ierburi (poate fi cu aditivi diferiți). Smoothie în engleză înseamnă „uniform, moale”.

Această „mâncare” nu este suficientă, este extrem de gustoasă! Deci, ajută în continuare să slăbești fără să-ți fie foame, deoarece compoziția băuturii include tot ce ai nevoie pentru o nutriție adecvată.

Luarea unor astfel de shake-uri din plante sau fructe pentru scăderea în greutate vă permite să descărcați sistemul digestiv, să aveți corpul copiilor, să îl curățați de toxine, să motivați. Au un gust grozav, așa că slăbitul nu va fi doar interesant, ci și foarte frumos!

Agitați rețetele într-un blender

Pentru început, să vorbim despre un super-shake. adică cocktail verde. Dacă nu ai auzit încă de asta, ai pierdut foarte mult. Acest produs este un centru plin de viață al tuturor beneficiilor pe care le-a dat naturii umane. Verdele, destul de ciudat, o mulțime de proteine ​​- și ușor digerabile (spre deosebire de aceeași carne, de exemplu) și utile. Prin urmare, acest smoothie verde este ușor de înlocuit la micul dejun. atunci când este important să vă reîncărcați pentru întreaga zi sau cină, când este important să mâncați produse răcoritoare.

Aceasta este o compoziție aproximativă pohudatelnogo super cocktail:

1-2 tipuri de fructe sau legume, o mulțime de verdeață + apă este o necesitate (izvorul net mai bun). Toate acestea bătând în blender câteva minute.

Iată câteva rețete pentru compoziția unui cocktail verde:

  • banană
  • suc de 2 portocale
  • putin telina
  • patrunjel, marar
  • salată verde
  • spanac
  • apă

Verde-verde

  • Struguri (mai mulți)
  • Toate cele de mai sus sunt verzi
  • apă
  • măr

După cum puteți vedea, toate ingredientele pot fi combinate între ele, găsind parfumul „unic” care vă va fi plăcut personal.

Chiar și rețete mate:

Cum se face un shake de fructe

Zonele verzi - este cu siguranță răcoros, dar cu greu îți va plăcea locuința imediat în grabă pentru a restabili sănătatea familiei tale, așa brusc. În primul rând, trebuie să se obișnuiască cu ideea, precum și cu un nou fel de mâncare în meniul lor. Pentru acest smoothie de fructe perfect incredibil de delicios și frumos, rețete care sunt, de asemenea, încântate să le publice pentru dvs.

Acestea sunt puțin mai mari în calorii, dar, de asemenea, slăbesc perfect, fără a pierde calitatea alimentelor.

Banana și portocala

Cea mai simplă rețetă - aceasta stoarce sucul de 2-3 portocale și îl combini cu o banană. Se pare mare-vkusnyuchaya mix! În loc de portocale puteți stoarce sucul de mandarine, struguri, mere și puteți pune totul împreună - Fii creativ, încearcă!

Luați struguri ușori și întunecați (pot fi amândoi), se amestecă cu căpșuni și portocale. Dacă e vară, poți adăuga la vitamina ta cuburi de gheață, pahar acoperit cu frunze de mentă.

Zmeură

Se amestecă zmeură și căpșuni proaspete sau congelate. cocktail Diluarea densității ajută la sucul de portocale sau mere.

După cum puteți vedea, toate fructele potrivite pentru obținerea unor feluri de mâncare utile și dietetice. Aici, nu ne oprim la diferitele variante de fructe de pădure, ci de fapt rețeta perfectă și a pepenelui verde, a afinelor și a strugurilor, și așa mai departe .

shake-uri de legume

Totul este simplu. Ca bază, putem lua același smoothie verde, care a fost deja menționat mai sus, dar este diluat cu castraveți sau roșii. De asemenea, puteți folosi dovlecei, dovleac, țelină. Acest aliment cu conținut scăzut de calorii. Deși la prima vedere s-ar putea să nu-i placă. Ca să nu mai vorbim de varză, morcovi și sfeclă. sucul de sfeclă separat este mai bine să nu se utilizeze - poate afecta negativ stomacul.

Scuturele de lapte

Poate fi folosit ca lapte de vacă sau soia. De asemenea, este posibil să adăugați și să amestecați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu fructe. Dimineața, la micul dejun, amestecați iaurt, fulgi de ovăz și căpșuni sau banane - veți obține un desert grozav!

Cum se bea un shake

Dat fiind faptul că acest desert este destul de gros, uneori poate fi consumat direct cu o lingură! Dar majoritatea oamenilor folosesc tuburi groase special pentru astfel de cocktailuri luxuriante.

Serviți smoothie-ul dorit, de înaltă transparență, geamul transparent este clar vizibil și structura sa este strălucitoare. Cu cât mâncarea este mai plăcută, cu atât este mai mare beneficiul pentru sănătatea corpului. Și distractiv, desigur, mai mult! Prin urmare, nu fi leneș decorând un fel de mâncare o felie de lămâie, portocală, tei, căpșuni sau o jumătate de frunză de mentă.

Sperăm că toate rețetele de smoothie pentru slăbire le veți găsi pe cele preferate.