faci


Constipația (numită și constipație) este o problemă care afectează mulți oameni și creează o serie de disconfort. Constipația este o afecțiune în care există mai puțin de 3 mișcări intestinale într-o săptămână. Cauzele constipației sunt multe, dar în general ele pot fi rezumate în următoarele: alimentație dezechilibrată, stil de viață stresant, lipsa activității fizice. Există, de asemenea, medicamente pentru a rezolva această problemă, dar acum vă vom prezenta mai multe modalități de a îmbunătăți funcția sistemului digestiv. Constipația nu numai că provoacă disconfort la nivelul stomacului, dar provoacă și balonări, gaze, reținerea conținutului intestinal, care este toxic pentru mucoasa intestinală și organism. Iată câteva modalități de a face față:

Fructe si legume.

Fructele și legumele sunt un element obligatoriu în dieta oricui suferă de constipație. Sunt bogate în fibre, numite și fibre, care stimulează sistemul digestiv și absoarbe apa, care menține scaunele moi și ușor de excretat. Dintre legume, salatele verzi precum spanacul și salatele verzi sunt cele mai potrivite. Iar varza și broccoli sunt o opțiune excelentă în lupta împotriva constipației. Din fructe puteți include în meniu prune uscate, căpșuni, mere, kiwi, caise, piersici.

Suficiente lichide.

Pentru ca organismul să facă față aportului redus de lichide, acesta absoarbe mai multă apă din conținutul intestinal și astfel fecalele devin mai dure. Acest lucru face dificilă deplasarea și separarea. Prin urmare, trebuie să beți suficiente lichide - cel puțin 2 litri de apă. Apa suficientă, pe lângă faptul că ajută la constipație, dar previne și bolile de rinichi, ne menține energici și reduce durerile de cap. Deshidratarea are efectele sale pe tot corpul.

Un obicei foarte util este să bei 1 sau 2 pahare de apă caldă dimineața după somn. Nu numai că susțin activitatea digestivă, dar și tonifică corpul.
Cafeaua stimulează și peristaltismul, dar nu este o opțiune bună, deoarece activează secreția de sare în stomac, ceea ce duce la iritarea membranelor mucoase.

Activitate fizica.

Durere de burtă? TEST de sânge pentru Helicobacter Pylori IgA sau IgG din laboratoarele Kandilarov!

Helicobacter pylori în fecale, ulcer, gastrită și alte boli ale stomacului pentru BGN 32 de la DCC Alexandra Helf

Mișcarea activează sistemul digestiv prin stimularea peristaltismului. La rândul său, aceasta facilitează mișcarea conținutului intestinal. Ca urmare, balonarea și disconfortul stomacului sunt reduse. O altă cauză a balonării poate fi o infecție cu Helicobacter pylori.

Seminte de in.

Un salvator sigur de constipație este semințele de in. Se poate lua 2-3 lingurițe zilnic sau înmuiat în apă caldă. Nu numai că este bogat în fibre, dar stimulează și peristaltismul.

Fructe uscate.

Multe fructe uscate, în special prune uscate, sunt folosite pentru a combate constipația. Sprijină mișcarea și facilitează defecarea. Acestea conțin fibre și sorbitol, ceea ce le face extrem de eficiente.

Lapte.

Un pahar de lapte cald funcționează excelent pe tractul digestiv. Mișcările intestinale sunt activate și defecarea este facilitată.

Cereale integrale.

Dacă suferiți de constipație, este absolut necesar să opriți toate pastele făcute cu făină albă. În continuare duce la constipație. Este bine să înlocuiți toate produsele de panificație și pastele cu cele realizate din făină integrală.

Reduceți utilizarea laxativelor.

Utilizarea excesivă a laxativelor duce la o afecțiune în care intestinele devin și mai leneșe dacă nu se ia medicamentul adecvat. Se obișnuiesc să primească stimulente și fără medicamente, defecația devine mult mai dificilă. Constipația este adesea o consecință a acestui tip de abuz. Luați numai atunci când este necesar cu precauție și moderare.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.