faci

Nutriționiștii ne sfătuiesc că, dacă vrem să slăbim câteva kilograme în plus, trebuie fie să ne exercităm activ, fie să reducem numărul de calorii pe care le consumăm. De obicei, dietele pe termen lung pentru femei sunt denumite planuri cu 1800 de calorii pe zi. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți doar câteva kilograme, atunci puteți lua o perioadă scurtă în care să limitați caloriile la 1400 - 1500 pe zi. Dar cum să o faci?

Începeți devreme, recomandă nutriționiștii. Este important ca prima masă a zilei să fie în 45 de minute de la ridicare. Ideea este că atunci când ți-e foame, corpul tău se află în modul de depozitare a grăsimilor. Când începeți să mâncați, acesta trece la modul de ardere a grăsimilor. Este foarte simplu și explică de ce trebuie să mâncăm cât mai devreme posibil.

Învață să mănânci des. Aveți grijă să mâncați ceva toată ziua, astfel încât să nu trebuie să vă înghesuiți dintr-o dată. Mâncând porții mici, de multe ori vă veți menține corpul energizat pe tot parcursul zilei, iar arderea grăsimilor va fi la cel mai înalt nivel posibil.

Mănâncă porții mici. Se toarnă puțină mâncare în farfurie și apoi, dacă ți-e foame după o oră, mai toarnă puțin. Aici este important să spunem că o dietă variată ajută foarte mult. Dacă corpul dumneavoastră a primit o varietate de substanțe nutritive, creierul dvs. se va simți satisfăcut și plin și va răspunde cu o senzație mai mică de foame la intervale mai lungi. Dacă doriți să mențineți o dietă pe termen scurt de aproximativ 1400 de calorii, atunci trebuie să știți că trebuie să beți multă apă. Permite metabolismului să funcționeze la niveluri optime. O altă alternativă la apă, care este și foarte sănătoasă, este chefirul. Creează o senzație de sațietate și crește tonul și, în același timp, are un conținut scăzut de calorii.

Dacă doriți să reduceți drastic caloriile pentru o vreme, dar vă simțiți totuși puternici și sănătoși, atunci ar trebui să includeți brânză de vaci în meniu. Este foarte scăzut în grăsimi, sărac în calorii, ușor de digerat și, în același timp, necesită ceva timp pentru a fi procesat complet. Când corpul își dă seama câtă cantitate de proteine ​​a ingerat, atunci creierul va răspunde cu un sentiment slăbit de foame și un sentiment crescut de sațietate.