Acasă »Rețete» Cum să gătim când urmăm o dietă

dietă
Este atât de greu pe cât pare

Uneori este foarte dificil să urmezi o dietă. Ar trebui să le spunem celor dragi? Cum se gătește fără a lua timp? Toate întrebările care determină dacă dieta noastră va avea succes.

În ceea ce privește prima întrebare, puteți citi în articolul nostru De ce să împărtășesc că sunt la dietă, iar la a doua am pregătit această postare.

Cum se face fără a pierde timpul?

  • Nu o lăsa la voia întâmplării. Dieta nu ar trebui să devină o idee fixă ​​și ar trebui să fiți complet absorbit de ea, dar planificarea este importantă pentru ca aceasta să aibă succes fără a crea tensiune și dureri de cap. Ați decis ce dietă să urmați și, dacă nu, puteți citi articolul nostru "Cum să alegi o dietă„Cu linii directoare pentru cele mai potrivite pentru dvs. Odată ce ați ales ce dietă să urmați, trebuie să faceți o listă a produselor care sunt incluse în aceasta. În acest fel veți ști ce trebuie să cumpărați, care aveți și în ce cantitate.
  • Soluții alternative. Nu este nevoie să gătiți feluri de mâncare complet diferite decât de obicei atunci când urmați o dietă. Doar produsele utilizate și metoda de preparare vor suferi unele modificări. Mai jos vă vom oferi o probă de mâncare în formă „normală” și dietetică.

Exemplu de gătit dietetic fără dureri de cap inutile:

Cina - caserola cu carne și legume la cuptor.

Rețetă obișnuită - carne de porc, legume (cartofi, ceapă, ardei, roșii), brânză și ou. Toate produsele fără brânză și ouă sunt tăiate și amestecate cu condimente (sare, piper negru și roșu, sărat) și ulei. Distribuiți în vase de lut și puneți-le într-un cuptor rece. Gradele necesare sunt 200 cu un ventilator pentru aproximativ 40 de minute. În minutul 30, adăugați farfuria cu brânză și oul. Coaceți fără capac timp de 10 minute.

Rețetă dietetică - pui (file), legumele sunt aceleași, și metoda de preparare, dar cu diferența că grăsimea este de doar 1 lingură. pentru caserola.

Într-un astfel de fel principal, salata ar trebui să fie roșii, castraveți și ceapă, salată, castraveți, ridichi și ceapă proaspătă sau tarator. Când țineți o dietă, săriți peste pâine, deoarece există cartofi în vas.

Există nenumărate variații, dar este important să cunoașteți înlocuitorii fiecărui aliment și să experimentați. În lista de cumpărături, în funcție de dieta aleasă, ar trebui să includeți:

Temporar, în timp ce țineți o dietă, va trebui să uitați de alimente precum înghețata, maioneza, pateul, cârnații și cârnații de lungă durată. La început poate fi dificil, dar conform unui sondaj realizat în rândul persoanelor care au urmat o dietă sănătoasă, după sfârșitul regimului nu au simțit nevoia acestui tip de mâncare. Organismul a primit ceea ce are nevoie - alimente curate, fără aditivi agravanți (conservanți, coloranți, grăsimi trans etc.).

Nu se recomandă prăjirea și prăjirea, deoarece în acest proces alimentele sunt saturate cu mult exces de grăsime, iar temperatura ridicată distruge majoritatea vitaminelor și a altor nutrienți din ea.

În schimb, puteți găti într-o tigaie uscată cu un strat antiaderent, iar mâncarea va fi înăbușită în propriul sos. Utilizarea cuptorului și a grătarului este ideală pentru pregătirea meselor dietetice.

Alimentele care sunt greu de copt direct pe grătar, puteți folosi și folie de aluminiu. De exemplu, file de pește alb. Este atât de fragil încât este imposibil să te separi de grătar fără a te dezintegra. În acest caz, poate fi înfășurat sau pur și simplu plasat pe o bucată de folie de aluminiu și abia apoi pus pe grătarul încălzit.

După cum puteți vedea, nu este atât de dificil să urmați o dietă. Este important să fiți flexibili și să adaptați alimentele obișnuite la meniul dietetic. În acest fel nu veți crea nervi inutili și dieta va avea succes.

Vom fi bucuroși să vă auzim „secretele” de gătit în timpul dietei.