somnul

Somnul este important pentru diferite funcții fiziologice și psihologice și mai ales pentru creștere, învățare și memorie. Somnul joacă un rol deosebit de important în primii ani din viața copiilor. Această perioadă este asociată cu o creștere și dezvoltare extrem de rapide a creierului și a funcțiilor cognitive. În primul an de viață al copiilor, somnul se „coace”, deoarece bebelușii încep treptat să petreacă mai puțin timp dormind, dar dorm mai mult și mai bine de fiecare dată când adorm. Datele arată că 10-35% dintre copii au probleme de somn în primii 3 ani de viață. La unii dintre acești copii, problemele de somn persistă bine după aceea. Acest lucru duce la o dezvoltare fizică, cognitivă și emoțională lipsită de armonie. Aceste fapte sunt suficiente pentru a înțelege de ce este extrem de important să susțineți în mod adecvat somnul bebelușului. Cum putem face asta?

Diversi factori afectează calitatea și cantitatea de somn la bebeluși - genele pe care le poartă, sănătatea lor, mediul și nutriția.

Zgomotul din jur, lumina mai mare, poluarea aerului și temperatura sub-optimă au un efect negativ asupra somnului sugarilor. Bebelușii dorm mai bine într-o cameră întunecată și liniștită, la o temperatură de aproximativ 21-22 C.. Mitul potrivit căruia copiii ar trebui să învețe să doarmă la zgomot sunt ilogici. Zgomotul nu-l ajută deloc pe bebeluș! Recent, s-au acumulat date care arată că așa-numitul zgomot alb este mai dăunător decât favorabil relaxării și calmului.

Înțelegerea părinților despre nevoile de somn ale copiilor lor și sprijinul adecvat pentru aceste nevoi îmbunătățește, de asemenea, calitatea somnului sugarilor. Menținerea calmului părinților, calmarea copiilor când se trezesc noaptea, intimitatea fizică și cântatul înainte de culcare sunt practici dovedite care accelerează „maturizarea” somnului la bebeluși.

Nutriția este un alt factor important care afectează cantitatea și calitatea somnului la sugari. S-a dovedit că atât tipul de substanțe consumate, cât și timpul de mâncare afectează somnul. Modul în care nutriția afectează somnul bebelușului?