Cu cât vremea este mai rece, cu atât corpul este mai mobilizat. Folosiți iarna pentru a vă menține în formă și pregătiți-vă corpul pentru primăvară.

iarna

Doza completă de oxigen

Când vremea de afară este mohorâtă, nu prea avem dorința de a face sport în aer liber, mai ales în weekend. Și respirăm tot timpul același aer saturat. Nu este nimic mai bun decât să alergi pentru a-ți umple plămânii cu oxigen. Iarna, poluarea este mai mică, chiar și în orașe. Expunerea la lumina naturală este foarte benefică pentru dispoziție și somn.

Consolidarea sistemului imunitar

Studiile arată că exercițiile fizice regulate și moderate întăresc apărarea organismului. Creșterea fluxului sanguin și eliberarea de adrenalină asociată cu efortul fizic duc la eliberarea anticorpilor. Sunt un instrument ideal pentru combaterea virușilor de iarnă.

Arderea caloriilor

Rularea în sine arde 400-500 kcal pe oră. Pe vreme rece, pierderea de căldură este și mai mare, mai ales la picioare, brațe și cap. Rezultatul este o nouă arsură de calorii care se adaugă celor precedente. Astfel, 700 de kilocalorii pot fi consumate într-o oră de funcționare.

Siluetă nouă pentru primăvară

Alergatul ne permite să rămânem în contact cu corpul nostru și să menținem o igienă mai bună a vieții. După efort, nu mai avem nicio dorință pentru alimentele grase, ci mai degrabă pentru proteine. Astfel evităm acumularea așa-numitelor Kilograme „de iarnă” pe care altfel ne-am săturăm să le ascundem sub pulovere. Gândiți-vă la vremea bună care va veni în curând!