Prânzul poate fi o sarcină dificil de gestionat în timpul săptămânii. Pregătirea mâncării este un instrument excelent, dar nu întotdeauna scapă dacă programul dvs. de duminică este plin. De asemenea, este ușor să te obișnuiești să mănânci cu colegii care pot echilibra caloriile (și facturile). Cu aceste idei de prânz la pachet, cina nu te mai deranjează. Aceste rețete de prânz cu pungă maro sunt sănătoase, ușor de făcut și portabile. Poate fi dificil să mănânci ușor și să te îngrași, dar aceste rețete au suficiente proteine ​​pentru a te menține plin (fără să simți că ai nevoie de un pui de somn după masă după masă). Fie că preferați supele pe care le puteți încălzi la birou, salatele ușoare pe care le puteți colecta într-o clipă sau rețetele din castron „totul într-unul”, lăsați aceste prânzuri să fie ghidurile dvs. sănătoase. Lăsați acest trist sandwich cu curcan și punga de salată în spatele acestor idei de prânz ambalate pentru a vă îmbunătăți prânzul.

prânz

Supă de fasole albă afumată

Reţetă: Supă de fasole albă afumată

Această rețetă de supă liniștitoare și sănătoasă este, de asemenea, un fel de mâncare de o singură dată, gata în 25 de minute, deci nu există nimic negativ în această rețetă.

Folie de migdale-pui

Reţetă: Folie de migdale-pui

Această lumină absoarbe salata de pui este sănătoasă și servirea ei într-un pachet este portabilă, așa că acesta este meciul tău făcut în cerul maro-sac-prânz.

Salată cu ierburi de creveți și orez

Reţetă: Salată cu ierburi de creveți și orez

Colorată, sănătoasă și atât de delicioasă, această salată de creveți poate merge la serviciu la prânz sau poate fi servită acasă pentru un prânz romantic.

Sandvișuri de grădină cu ochi negri cu gem

Rețetă: Sandvișuri cu ochi negri

Falafel merge spre sud cu această rețetă, care este perfectă pentru a mânca din mers. Veți dori să folosiți sos de iaurt Dijon pe orice după ce îl încercați.

Burto Bowley

Rețetă: Boluri Burrito

Personalizați-vă garniturile pentru aceste boluri sănătoase de burrito și nu vă mai plictisiți niciodată cu prânzul.

Mazăre Mazăre Plată

Reţetă: Mazăre Mazăre Plată

În loc să obțineți o bucată de brânză grasă, încercați această pâine proaspătă pentru un upgrade sănătos.

Salata de kale și cartofi dulci cu pui

Rețetă: Salată de kale și cartofi dulci cu pui

Pecanele întărite oferă un sentiment de dulceață acestei umpluturi de salată. Împachetați hainele într-un recipient separat și topiți-le chiar înainte de a mânca.

Hamburgeri Rancho Turkey

Reţetă: Hamburgeri Rancho Turkey

Încercați să mâncați sănătos, dar aveți nevoie de o soluție de burger? Iată rețeta ta pentru cuvinte prea bune.

Supa proaspata de vita si legume congelate

Rețetă: supă proaspătă de vită și legume congelate

Pentru un fel de mâncare confortabil, nu există nimic asemănător unui castron cald de carne de vită, dar este nevoie de câteva ore pentru a fierbe sau a încetini gătitul la perfecțiune. Nu este așa cu această rețetă! Aceasta este cea mai delicioasă comandă rapidă pe care am găsit-o vreodată.

Boluri cubaneze de fasole neagră și orez galben

Rețetă: fasole neagră cubaneză și boluri de orez galbene

Aceste boluri colorate, fără carne, sunt umplute cu ingredientele potrivite pentru dvs. Veți avea cea mai delicioasă cutie de prânz în frigiderul de lucru.

Salată de creveți cu usturoi și cuscus din plante

Reţetă: Salată de creveți cu usturoi și cuscus din plante

Veți adăuga această rețetă ușoară și strălucitoare la munca dvs. săptămânală. Se servește singur sau peste un pat cu salate verzi ușor îmbrăcate.

Copiați casetele pentru bistroul Starbucks

Rețetă: copiați casetele pentru bistroul Starbucks

Fie că aveți nevoie de o idee ușoară pentru prânz sau gustări pentru aceste după-amieze lungi, aceste cutii sănătoase sunt minunate pentru gătit devreme în săptămână.

Aruncare ușoară de paste de anghinare

Rețetă: Aruncarea ușoară a pastelor de anghinare

Dacă nu doriți să așteptați un cuptor cu microunde, este ușor (și ne referim la asa de ușor) pastele pot fi servite la temperatura camerei. Adăugați pui la grătar sau rotire pentru proteine.

Farro Bol cu ​​cartofi dulci la cuptor cu curry și varză de Bruxelles

Reţetă: Farro Bol cu ​​cartofi dulci la cuptor cu curry și varză de Bruxelles

Dacă credeți că nicio carne nu înseamnă mai puțin gust, lăsați această rețetă copioasă să vă dovedească că ați greșit.

Chiftele grecești cu sos de castraveți și iaurt și orez

Reţetă: Chiftele grecești cu sos de castraveți și iaurt și orez

Serviți chiftele peste orez sau preparați mâncăruri din chiftele cu iaurt pentru două prânzuri sănătoase, mediteraneene.

Salată de pui, fasole albă și spanac

Reţetă: Salată de pui, fasole albă și spanac

Aragazele lente și prepararea meselor merg mână în mână. Gatiti fasolea, puiul si sosul duminica in aragazul lent si colectati zilnic salate in fiecare zi pana cand ingredientele dispar.

Supa de ceapa Vidalia

Rețetă: Supă de ceapă Vidalia

În loc să ieșiți la prânz, preparați această supă rapidă, sărată. Nu uitați o bucată de pâine crocantă pentru scufundare!

Salată de saramură

Rețetă: salată de saramură

Servită peste un pat de legume, pe un croissant gras sau cu biscuiți, salata de șuncă este un fel de mâncare sudic pregătit pentru prânz.

Mini Quiches de sparanghel și brânză de capră

Reţetă: Mini Quiches de sparanghel și brânză de capră

Faceți aceste supe cu până la două zile înainte și pregătiți-le pentru a merge la frigider. Se servesc la temperatura camerei, deci nu este nevoie de cuptor cu microunde, iar porțiile individuale facilitează controlul porțiunilor.

Boluri Soba pentru tăiței și creveți

Rețetă: castroane de sabie cu tăiței și creveți

Aceste cuțite au o tonă de aromă asiatică fără o tonă de calorii. Se servesc refrigerate sau la temperatura camerei, deci sunt ideale pentru muncă.

Salată dulce de făină cu mazăre zdrobită

Reţetă: Salată dulce de făină cu mazăre zdrobită

Apelând la toți antrenorii zeiței verzi - iată o rețetă de primăvară pentru a încerca. Mulțumesc mai târziu!

Quesadillas de curcan

Rețetă: Quesadillas de curcan

Aceste quesadillas sănătoase vă vor proteja de restaurantul mexican de alături în timpul prânzului. Umplute cu curcan, ceapă și ardei caramelizați, brânză piper jack și guacamole, aceste quesadillas vor fi de casă.

Salată de pui feliată din sud-vest

Rețetă: Salată de pui feliată în sud-vest

Această salată din sud-vest, acoperită cu benzi de tortilla de casă, nu este altceva decât plictisitoare. Vinaigreta de lup este importantă pentru noi.

Prăjituri de crab într-un golf cu unt de lămâie

Rețetă: prăjituri de crab în Golful Persic cu unt de lămâie

Faceți aceste prăjituri la cină și luați resturile la muncă a doua zi cu salată verde pentru a vă bucura de o pauză frumoasă între ele.

Salată dulce de pui și suc de cărbune

Rețetă: Salată de pui și sarcoză

Această salată colorată poate fi servită caldă sau rece. Acesta este cel mai bun combo pe care un prânz îl poate satisface și sănătos.