sănătos

Un celebru nutriționist a dat sfaturi despre cum să o faci

Popularul nutriționist ucrainean Svetlana Fuss de pe pagina sa de Instagram a povestit cum să se formeze după iarnă. Primăvara este momentul perfect pentru aceasta. Predispune la schimbare. Și cine nu vrea să se schimbe în bine? Dacă nu în viață, atunci cel puțin în aparență. Înainte de a vă gândi la dietele exprese și la alte metode de slăbire rapidă, învățați din sfaturile unui expert.

Nutriționistul explică faptul că dietele rapide nu sunt cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate. În timpul iernii nu am avut acces la o multitudine de alimente care conțin vitamine și minerale utile. Absența activității fizice regulate este următorul punct cheie - mușchiul inimii nu a fost antrenat de mult timp. Acestea sunt condiții prealabile pentru a nu vă limita meniul în primăvară. Riscați să vă deteriorați corpul, să exacerbați bolile cronice și să provocați altele noi, a spus Fuss.

Cum să începeți să mâncați sănătos:

Primul pas - examinați meniul. Elimină tot ce dăunează. Împărțiți alimentele sănătoase în 3-4 prize.

Începeți antrenamentul - încet. Puteți începe cu exerciții de dimineață, apoi urcați scările spre casă.

Faceți schimbări în viața dvs. treptat, în doze, nu dintr-o dată. Acest lucru va facilita trecerea la o dietă mai sănătoasă.

Stabiliți obiective realiste. De exemplu, pierderea în greutate în următoarele 3 luni cu 3-4 kg și menținerea rezultatului obținut.

Fie ca viața ta să continue în același spirit. În acest fel nu va trebui să urmați diete stricte.