Paradoxul în cazul a mai mult de două luni de izolare socială pentru specialist este mulțimea de oameni care au vizitat lanțurile alimentare. "Nu am văzut niciodată atât de mulți oameni în jurul standurilor fierbinți dintr-unul din marile lanțuri de magazine, cât erau în timpul izolării. Și de fiecare dată am vrut să ies în față și să întreb chelnerii de ce o fac după ce suntem acasă . Este așa? "Este greu să faci o salată de sfeclă roșie cu porumb", a spus nutriționistul.
Sfatul ei în perioada în care se schimbă sezonul este să ne schimbăm și mâncarea. Este de dorit să faceți meniul mai ușor. În lunile de vară, corpul uman nu are o astfel de nevoie de carne roșie și nu ar trebui să fie atât de prezenți în meniul nostru. Mizați practic pe fructe și legume de sezon - căpșuni, cireșe, castraveți, salată, roșii, dovlecei, fasole etc.
Dacă ne propunem să urmăm un meniu pentru a atinge greutatea dorită și pentru a scoate „anvelopa auto”, trebuie să avem în vedere următoarele: un meniu nu trebuie să se întindă în decurs de o săptămână.
- Salata de fructe și brânza nesărată ar trebui să fie prezente la două dintre prânzuri
- La două prânzuri să fie prezenți mazăre verde sau fasole cu două ouă
- Două prânzuri care să fie carne albă sau pește
- Un prânz pentru a fi orez
- Gustările de după-amiază ar trebui să fie nuci sau fructe
Seara trebuie să aibă un conținut scăzut de carbohidrați dacă vrem să îndepărtăm mai repede lărgirea din jurul taliei. Acestea trebuie să conțină legume fierte cu ou, brânză de capră sau pește.
A doua săptămână este aceeași cu prima, dar unul dintre prânzurile cu fructe este înlocuit cu paste integrale. Condiția de aici este ca ziua cu orez și paste să nu fie una lângă alta. Gustările de după-amiază pentru toată perioada sunt aceleași ca în prima săptămână. Seara rămâne în principal legume crude, prăjite sau sotate cu brânză de vaci sau brânză.
În a treia săptămână, al doilea prânz cu fructe dispare și este înlocuit cu mâncare gătită - supă, fasole veche. Gustările de după-amiază sunt conservate (nuci), iar cina este ca prima săptămână.
În a patra săptămână, cele două zile de prânzuri cu carbohidrați cu orez și paste se păstrează în aceeași condiție că nu sunt una după alta. Două zile de prânz sunt supe și leguminoase, două zile sunt brânzeturi cu unt, cum ar fi mozzarella (de exemplu, vinete coapte cu mozzarella, o felie de pâine). Și unul dintre prânzuri este peștele. Serile sunt ca a doua săptămână.
Acest ciclu întreg se rotește încă patru săptămâni. Pentru perioada de 8 săptămâni, toată lumea își poate permite înghețată, dar fără topping, precum și câteva bare de ciocolată.
- Ardeți grăsimea de pe burtă cu acest ingredient neașteptat!
- Cum se elimină ridurile din jurul gurii
- Cum să strângeți pielea după pierderea în greutate acasă exerciții pentru a strânge abdomenul, fața, spatele
- Cum să strângeți pielea abdomenului după naștere
- Prin strângerea pielii abdomenului după pierderea în greutate și naștere și restabilirea elasticității acasă