Sfaturi utile pentru iubitorii de piscină

tialoto

Înotul este unul dintre cele mai blânde sporturi, care este recomandat pentru tonusul corpului, construirea mușchilor, leziunile și, desigur, pierderea în greutate. Motivul este că activitățile din apă ard mult mai multe calorii, fără a afecta negativ mușchii și tendoanele, deoarece apa ajută la efectuarea unor mișcări netede. De asemenea, acționează ca o rezistență care determină corpul să ardă mai multe calorii.

Vestea bună este că înotul este potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de fitness. Chiar dacă nu sunteți un sportiv sau un maniac de fitness, puteți înota și vă puteți bucura de sport și de schimbările pe care le aduce corpului dumneavoastră.

Mai mult înot - dispoziție mai bună

6 beneficii valoroase ale sânilor mari

5 beneficii ale înotului pentru copii

Iată 4 sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți rezultate optime:

Dieta potrivită

Indiferent dacă înotați sau mergeți la sală, o alimentație adecvată este o parte esențială a succesului dvs. în slăbit.

Rețineți că înotul în piscină arde multe calorii. De asemenea, nu beți apă rece deoarece crește pofta de mâncare și după înot puteți ingera o mulțime de exces de alimente dacă ați ingerat lichide cu o temperatură scăzută.

Indiferent cât de flămând te-ai simți, nu te grăbi să mănânci. Alegeți fructele, legumele și proteinele.

Stilul care arde cel mai mult

Diferite stiluri de înot arde cantități diferite de calorii. Cel mai eficient în această direcție este stilul fluture, în care arzi 150 de calorii în 10 minute. Asta face 950 de calorii pe oră!

Intensitatea

Dacă lucrați pentru a slăbi, este mai bine să înotați mai intens și la o viteză mai mare. În cazul în care o faceți pentru ton sau ca parte de reabilitare a unui proces de vindecare, puteți merge fără probleme „în aval”.

Când să înoți

Cel mai bine este să înotați dimineața pe stomacul gol. Acest lucru vă va ajuta să ardeți grăsimea deja stocată, nu micul dejun pe care l-ați mâncat.