Un serviciu pe care trebuie să-l faci!

înveți

Pentru ca o persoană să fie sănătoasă, plină de energie, plină de energie și dorință de noi eforturi, trebuie să mănânce și să ducă o viață sănătoasă. Știm cu toții, dar nu toți o facem. Mâncarea gunoiului nu ne oferă altceva decât kilograme în plus, stare proastă și lipsă de energie. Atitudinea corectă față de alimentele sănătoase ar trebui stabilită la o vârstă fragedă. Odată ce un obicei este format, devine mult mai ușor.

Cum, totuși, să-l faci pe copil să mănânce fructe și legume, nu burgeri, gogoși, pizza, cereale și vafe. Cum să-l salvezi de toate tentațiile din jur și să-l faci să iubească mâncarea care îi va face să zâmbească stomacul.

Cu siguranță nu este o sarcină ușoară, dar o mamă nu este doar o femeie, este un adevărat supererou pentru care nimic nu este imposibil.

Iată cum să-l înveți pe copilul tău să mănânce sănătos.

Explicați-le de ce alimentația sănătoasă este bună pentru ei. Când vor fi informați, vor ști de ce să mănânce așa și ce înseamnă mai exact, și nu doar cuvinte.

O poți face într-un mod distractiv. De exemplu: Proteinele se găsesc în pui, pește și fasole. Trebuie să le mâncăm dacă vrem să ne crească mușchii.

Glucidele se găsesc în pâinea integrală, pastele și orezul. Avem nevoie ca ei să aibă puterea și energia pentru a se juca.

Dacă vrem să fim și mai sănătoși și protejați de boli, trebuie să mâncăm multe fructe și legume.

Odată ce copilul știe deja ce mâncare este bună pentru ce, este bine să-i faci un obicei să mănânce o dietă echilibrată. Cum se realizează acest lucru?

Îți amintești explicațiile pentru proteine, carbohidrați și fructe și legume. Ei bine, dieta unui copil ar trebui să conțină toate cele trei elemente. Astfel, organismul va putea obține rezervele necesare.

Învățați-l pe copil să mănânce de cel puțin 3-4 ori pe zi! Doar 2 mese pe zi sunt extrem de insuficiente. Întregul organism va suferi atunci de acest lucru.

Ziua lui ar trebui să înceapă întotdeauna cu un mic dejun sănătos și apoi să aibă câteva alimente sănătoase de mâncat între mese.

Puteți scrie la o foaie de mâncare sănătoasă, pe care copilului dumneavoastră îi place să mănânce. Deci, puteți pregăti mesele cu aceste produse.

Reduceți sau dacă puteți opri cumpărarea produselor promovate din magazin. Au adesea o valoare nutritivă de 0. Vă sfătuim să contactați micii producători privați de lapte, carne, brânză, brânză, fructe, legume și altele și să cumpărați de la ei. Este mai ieftin și de o calitate mai bună.

Oferiți-le posibilitatea de a alege între alimentele sănătoase. dacă ați pregătit doar mere pentru desert și continuați să spuneți copilului cât de utile sunt pentru el, acest lucru îi poate dezgusta. Dar dacă luați struguri, mere, banane, portocale și mandarine, de exemplu, copilul va putea alege fructele care îi plac cel mai mult.

Nu permiteți niciodată monotonia să se încadreze în meniul unui copil. Încearcă să gătești preparate delicioase, sănătoase, dar și variate.