Partajare

struma

Unul dintre cele mai mari obstacole în calea dietei este restricțiile. Amintiți-vă, totuși, că percepția mâncării nu este doar gustul, ci și mirosul și vizualizarea. De aceea, cu câteva trucuri poți scăpa de ideea restricțiilor și totuși să nu îți încalci regimul.

1. Ține ispitele departe

Dacă nu există prăjituri, produse de patiserie, ciocolată și înghețată în fața ochilor, creierul dvs. nu va trimite semnale că doriți. Îndepărtați tentațiile de acasă și plasați în schimb fructele, legumele, iaurtul în locuri vizibile.

2. Mintiți la foame

Condimentele aromatice s-au dovedit a satura stomacul. Gatiti cu mai multe condimente si veti manca cantitati mult mai mici.

3. Mintiți-vă la ochi

Mâncăm doar la vedere. Porția contează. Prin urmare, reduceți dimensiunea farfuriei și umpleți 2/3 din aceasta cu legume.

4. Înlocuiți

Există o grămadă de rețete dietetice care vă vor ajuta să înlocuiți unele ingrediente. Vrei pizza? Fă-ți baza fără făină! Vrei clătite - din nou, nu trebuie să renunți, dar poți înlocui o mulțime de carbohidrați cu conținut ridicat de calorii cu proteine.

5. Umpleți abdomenul

Înainte de a sta la masă, asigurați-vă că stomacul nu este gol. Uneori confundăm foamea cu sete, așa că beți întotdeauna un pahar cu apă. Începeți fiecare masă cu supă, tarator sau salată. Au mai puține calorii, dar îți umplu stomacul rapid și atunci vei avea loc pentru mai puține alimente de bază.

6. Măsurați condimentele

Nu aplicați ulei de măsline, oțet, ulei, nuci și alte condimente. Riscați să adăugați o mulțime de calorii suplimentare și să vă înșelați că mâncați o salată cu conținut scăzut de calorii și ați făcut o adevărată bombă.