Puteți cumpăra produse cosmetice de înaltă calitate și scumpe, dar fără o alimentație adecvată fața dvs. nu va arăta cât de bine ar putea.

mănânci

Iată câteva sfaturi nutriționale pentru a vă menține pielea feței proaspătă și strălucitoare.

1. Bea mai multă apă. Apa curăță corpul de toxine, asigură funcționarea normală a tuturor sistemelor, îmbunătățește metabolismul. Drept urmare, obțineți un ten sănătos și o piele bine hidratată. Ne referim la apă curată, de la robinet, apa spumantă nu face aceeași treabă.

2. Adăugați grăsimi în dieta dumneavoastră. Uitați de dietele fără grăsimi. Lipsa acestora din urmă duce la pielea uscată și iritată. Acordați atenție grăsimilor sănătoase - ulei de măsline, pește gras, migdale și multe altele.

3. Reduceți consumul de cofeină. Cofeina este un diuretic. Cu alte cuvinte, atunci când se folosesc băuturi cu cofeină, organismul nu reușește să rețină umezeala și scapă rapid de ea. Cofeina se găsește nu numai în cafea, ci și în ceaiul negru și verde. Este permisă una sau două căni pe zi cu băuturi cofeinizate, dar mai multe vor afecta doar pielea.

4. Creșteți utilizarea betacarotenului. Această vitamină se găsește în fructele și legumele portocalii, protejează pielea de razele solare dăunătoare.

5. Creșteți utilizarea seleniului. Mineralul mărește elasticitatea pielii, protejează și de razele solare dăunătoare. Seleniul se găsește în cereale, ouă, usturoi.

6. Vitamina E îmbunătățește structura pielii, reduce ridurile. Nu aveți nevoie de mai mult de 400 mg de vitamina E pe zi.

7. Evitați alcoolul. Poate duce la deshidratare și, ca rezultat - piele uscată, umflături și umflături. Alcoolul dilată vasele de sânge și provoacă fluxul de sânge pe pielea feței, ceea ce este inacceptabil dacă sunteți predispus la boli precum rozaceea.

8. Accentuează fructele. Acestea conțin mulți antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi - substanțe produse în organism ca urmare a expunerii la condiții adverse de mediu și stres. Din cauza radicalilor liberi, pielea ta pare epuizată și obosită.

9. Nu vă permiteți mai multe calorii decât este permis. Adică, nu mâncați așa cum este spălat. Pe termen lung, excesul de calorii determină creșterea în greutate, ceea ce duce la întinderea pielii.

10. Vitamina C este utilizată pe scară largă în diverse produse de îngrijire a feței. Cu toate acestea, vitamina C are un efect benefic din interior atunci când este administrat sub formă de alimente. Protejează pielea de lumina soarelui și de radicalii liberi. Citricele, căpșunile, spanacul și roșiile au cea mai mare vitamină C.