Nutriționistul american Jorge Cruz spune că există o modalitate de a mânca mai mult și, în același timp, de a cântări mai puțin

Hristo Bosnev

Fapte interesante despre Kamala Harris, prima femeie vicepreședinte

Cruz spune

Din cauza rasismului: Disney restricționează accesul copiilor la Peter Pan și Dumbo

Semnele zodiacale pe care sunt plăcute să le ai lângă tine

Care este cea mai sexy caracteristică a fiecărui semn zodiacal

Un militar și-a ascuns amanta într-un garderobă, hotărând că este spionă

Dragostea lui Lyuben Karavelov și a sârbului Nata

Astăzi este o zi a numelui sărbătorită de toată lumea cu nume.

Ideea delicioasă: salată cu carne de vită și mango crocantă

Mulți oameni cred că, pentru ca dieta lor să fie eficientă, trebuie să-și limiteze semnificativ consumul de alimente.

Nutriționistul american Jorge Cruz spune că există o modalitate de a mânca mai mult și, în același timp, de a cântări mai puțin.

Dietele lui Cruz sunt strict urmate de vedete precum Jennifer Lopez, Angelina Jolie și Eva Longoria, scrie „Business Insider”.

Cruz spune că oamenii au capacitatea de a „opri foamea” consumând cantități mari de alimente, dar cu calorii și densitate de energie scăzute.

Acesta este un concept introdus pentru prima dată de Dr. Barbara J. Rawls, profesor de știință alimentară la Universitatea de Stat din Pennsylvania.

În videoclip, vedeți 5 motive care vă vor motiva să urmați o dietă

Potrivit Rawls, alimentele cu consum redus de energie - cum ar fi fructele și legumele cu apă bogată - sunt eficiente în a ajuta oamenii să-și reducă consumul total de alimente.

Cruz explică diferența dintre consumul de chipsuri de cartofi sau căpșuni ca gustare.

El spune că puteți mânca 100 de calorii din consumul de chipsuri, dar puteți obține aceeași cantitate dacă preferați 25 de căpșuni.

Deoarece o căpșună are mai puține calorii decât un cip de cartofi, puteți mânca mult mai mult. Acest lucru te va face să te simți mai plin de mult timp.

Sursa: @jorgecruise/Facebook

Deci, în loc să facă lasagna cu paste, Cruz sugerează înlocuirea pastelor cu dovlecei.

Pentru desert, Cruz oferă unul dintre preferatele sale - înghețata făcută în întregime din fructe precum căpșuni și banane, care sunt amestecate împreună.

Cu cât includeți mai multe fructe și legume în dietă, cu atât vă va fi mai ușor să mențineți talia inferioară în timp ce mâncați mai multă mâncare.