slăbești

Am dat peste afirmația că după diamante, ciocolata este cea mai bună prietenă a femeilor. În redacție, însă, suntem convinși că, în fața unei ispite de ciocolată și a unei felii de pizza, am alege-o întotdeauna pe aceasta din urmă.

Din păcate, rareori ne permitem să ne bucurăm de pizza noastră preferată, pentru că, la fel ca mai multe femei, suntem mereu la dietă.

Cu toate acestea, un studiu mai detaliat al consumului de carbohidrați vă va arăta că nu trebuie să renunțați la ele pentru a fi slabe. Trebuie doar să mănânci acest tip de mâncare la un anumit moment și să fii atent la câteva alte subtilități. Puteți afla cine sunt în următoarele rânduri:

Începem de la momentul zilei, care este cel mai potrivit pentru alimentele cu carbohidrați, potrivit experților.

"Alimentele bogate în calorii, cum ar fi sandvișurile, pizza și pastele, ar trebui consumate mai devreme în timpul zilei, de preferință până la ora 13:00. Acest lucru se datorează faptului că sunt o sursă de multă energie. În timpul zilei, metabolismul" Dar dacă mâncați-le seara, când nu sunteți activ fizic și când funcțiile organismului sunt mai lente, caloriile din pizza, pe care organismul nu le consumă, vor fi depuse ca grăsime ", dezvăluie Bonnie Taub, nutriționist din New York.

Celălalt lucru la care acordă atenție este numărarea caloriilor.

"Fără aceasta, nu poți să-ți iei rămas bun de la cele cinci kilograme care te deranjează de luni de zile, deoarece deficitul caloric justifică pierderea în greutate", a adăugat el.

"O felie de pâine albă are aproximativ 75 de calorii și conține 15 grame de carbohidrați. Majoritatea dietelor echilibrate recomandă ca aproximativ 40% din caloriile din ziua respectivă să provină din carbohidrați. Aceasta înseamnă că, dacă dieta dvs. constă în 1.800 de calorii pe zi, ar trebui să consumi aproximativ 180 de grame de carbohidrați ", explică Bonnie.

Aceasta înseamnă că puteți mânca în siguranță un sandviș sau o pizza, atâta timp cât nu depășiți cantitatea admisibilă de carbohidrați pentru o zi.

De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la talie dacă vă bazați pe carbohidrați care sunt făcuți din făină integrală. Crește încet glicemia și, prin urmare, nu există pericolul ca caloriile consumate de acestea să fie depuse ca grăsimi.

Dacă atât pâinea cât și pastele sunt combinate cu o sursă de proteine ​​precum pui, tofu sau curcan, grăsimi sănătoase precum avocado, nuci și susan tahini și legume verzi precum rucola, bogată în fibre, procesul de procesare a carbohidraților este încetinit chiar mai mult. Drept urmare, sunteți plin mai mult timp și zahărul din sânge va crește încet, ceea ce înseamnă că consumul de pizza preferată nu vă va afecta silueta.

O altă subtilitate este să nu gătești peste paste și orez atunci când le gătești, deoarece asta le face mai calorice, dezvăluie Taub.