modificări

În lumea noastră ritmantă, a mânca sănătos nu este o sarcină ușoară, mai ales atunci când nu aveți timp sau energie pentru a găti.

Bright Side a ales modalități ușoare de a mânca mai sănătos și de a avea mai mult timp pentru tine.

1. Folosiți fasole albă în smoothie

„Bob” și „smoothie” sunt 2 cuvinte pe care le folosești rar în aceeași propoziție. După cum se dovedește, totuși, aceasta este o idee neprețuită care duce la un gust deosebit. Fasolea albă este o sursă serioasă de proteine.

2. Se amestecă untul de arahide cu diferite semințe

Se amestecă untul de arahide obișnuit cu diferite tipuri de semințe. Micul dejun va fi - pe lângă delicios și încărcat cu nutrienți, vitamine și proteine.

3. Faceți ceai, dar sub un capac

Dacă nu acoperiți ceaiul după ce faceți acest lucru, riscați să pierdeți unele dintre beneficiile pe care vi le-ar aduce. Mai ales uleiurile esențiale pe care le conține se vor evapora imediat.

4. Mănâncă semințe de pepene verde

Semințele de pepene galben conțin peste 30 de grame de proteine ​​într-o ceașcă și sunt bogate în fibre. Le puteți mânca imediat sau le puteți salva pentru mai târziu și le puteți adăuga la smoothie-urile dvs. preferate.

5. Gatiti morcovii intregi

Morcovii sunt plini de beta caroten, fibre, vitamina K1, potasiu și antioxidanți. Sunt crocante, gustoase și foarte hrănitoare. Mai mult, antioxidanții lor sunt asociați cu un risc redus de cancer.

Când sunt gătite întregi, morcovii conțin cu 25% mai mult falcarinol - un compus care ajută la combaterea cancerului în avans.

6. Pregătiți cerealele în ceai verde

Orezul și alte boabe sunt gătite de obicei în apă, dar există un mod simplu și inovator de a adăuga o aromă bogată și de a le face și mai sănătoase. Gătitul cu ceai verde le va crește conținutul de antioxidanți, va ușura procesele digestive și va favoriza pierderea în greutate.

7. Tăiați usturoiul, apoi lăsați-l să stea

Usturoiul este un aliment de bază în orice bucătărie care ne protejează de diverse virusuri și răceli. Cu toate acestea, data viitoare când tăiați puțin usturoi pentru vas, lăsați-l să stea 5 minute. Acest lucru va crește cele mai puternice proprietăți curative ale acestei plante.

8. Mănâncă roșii conservate

Roșiile sunt o sursă uriașă de vitamine și alți nutrienți. Dar cum sunt acestea cele mai utile? Se pare că roșiile prelucrate termic sunt mai utile decât crude, deoarece sunt cea mai mare sursă de licopen.