• sfaturi
    Cum să mănânci sănătos în timp ce călătorești?

Când călătoriți pentru serviciu, nu este întotdeauna ușor să accesați mâncăruri proaspete, bogate în nutrienți, gătite acasă, pe care le puteți prepara acasă.

  • 14 festivaluri alimentare care merită călătoria în 2020 (partea 1)
  • 10 teste rapide și ușoare pentru a determina calitatea alimentelor
  • 10 mâncăruri de stradă de încercat în Istanbul

Dar, deși poate fi mai dificil să găsești opțiuni sănătoase la un aeroport, gară sau într-un oraș necunoscut, nutriția este crucială pentru a-ți crește energia, a-ți alimenta creierul și a evita problemele de sănătate. Nu numai că este posibil să faceți acest lucru, dar este crucial pentru atingerea obiectivelor dvs. de sănătate.

Căutați în meniu în avans

Inspecția preliminară și pregătirea sunt esențiale. Înainte de a călători, luați ceva timp pentru a explora opțiunile de luat masa la aeroport, hotel și cartierul pe care îl veți vizita. Acest lucru vă va permite să găsiți locuri sănătoase și opțiuni de meniu, astfel încât să știți exact unde să mergeți și ce să comandați. În plus, ajută la eliminarea luării deciziilor în ultimul moment și la evitarea tentațiilor nesănătoase.

Rezervați un hotel lângă un supermarket sau magazin alimentar, astfel încât să puteți obține fructe proaspete atunci când vă este foame.

Obțineți-vă propriile fructe și legume

Aduceți alimente sănătoase în loc să vă bazați pe aeroporturi și avioane. Acestea includ fructe proaspete, nuci, semințe, fructe uscate și chiar legume uscate.

Încercați postul periodic

Cel mai bun mod de a mânca sănătos în timp ce călătoriți prin aeroporturi este să țineți postul până ajungeți la destinație. Ritmul rapid al aeroporturilor și lipsa obișnuită a oportunităților de sănătate reprezintă o provocare, așadar concentrați-vă pe băut mai multă apă, cafea sau ceai. Dacă încercați acest lucru pentru prima dată, luați cu voi o mână de migdale. Acest lucru vă va ajuta să mințiți foamea! Bea multa apa.

Adu-ți propria sticlă de apă

Cheia supraviețuirii călătoriei este hidratarea. Luați o sticlă portabilă de sticlă cu apă pe care o puteți lua cu voi. Sunt ușor de curățat și ecologice.

Vizitați magazinul dvs. alimentar local

Magazinele alimentare locale vând întotdeauna fructe și nuci, deci aveți la dispoziție opțiuni bune atunci când sunteți departe de casă.

Solicitați un frigider în camera dvs. de hotel

Respectarea obiceiurilor sănătoase în timp ce călătoriți este o adevărată provocare, așa că rezervați un hotel cu cuptor cu microunde și frigider în cameră. Găsiți cea mai apropiată piață mică și ridicați câteva lucruri sănătoase pe care să le împachetați.

Purtați o varietate de nuci

Când doriți să vă mențineți obiceiuri sănătoase în timp ce călătoriți, este important să fiți aprovizionat cu alternative sănătoase. De exemplu, acesta ar putea fi un sortiment de nuci: migdale, nuci și fistic. În felul acesta, ai mereu de mâncat ceva sănătos. Mâncatul pe drum nu este niciodată la fel ca atunci când ești acasă, dar cel puțin astfel îți poți menține obiceiurile bune suficient de bine.

Mănâncă gustări în prima zi

Mâncați gustări în prima zi într-un loc nou, mai ales dacă vă aflați într-o țară necunoscută, până când explorați magazinele locale și locurile unde puteți mânca.

Accentuați alimentele bogate în fibre și proteine

Aceste alimente sunt mai hrănitoare și vă vor menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp, astfel încât va fi mai ușor să evitați alimentația nesănătoasă.

Toate cu moderatie

Un mic pas către prioritizarea sănătății în timpul călătoriei este legat de echilibru. Nu luați întotdeauna un lift când scările sunt o opțiune și nu alegeți întotdeauna o dietă bogată în calorii atunci când în meniu este ceva mai sănătos. „Totul cu moderație” este un motto bun de urmat atunci când călătoriți.

Ți-a plăcut acest articol? Urmăriți-ne pe Facebook și Instagram pentru mai multe călătorii neobișnuite!