Sfaturi nutriționale, liste de alimente și rețete

ambalate

Dietele inteligente folosesc proteine ​​scăzute pentru a pierde în greutate. De ce? Deoarece alimentele cu proteine ​​slabe te ajută să te simți mai plin și să te simți mai fericit. Rezultatul este că mulți tineri mănâncă mai puțin în timpul zilei și mai repede.

În plus, dacă participi la un program de antrenament, proteinele puternice te ajută să construiești și să menții mușchiul. Nu numai că un corp strâns arată mai bine, dar un corp puternic funcționează mai bine pe tot parcursul zilei. Activitățile fizice zilnice devin mai ușoare. Și când activitatea este mai ușoară, probabil că veți face mai mult - și veți arde mai multe calorii în acest proces.

Aceste sfaturi, liste de alimente și rețete vă vor ajuta să mâncați proteina pură potrivită pentru pierderea în greutate. Veți învăța cum să alegeți cele mai bune alimente proteice pentru a pierde în greutate, să mâncați cantitatea potrivită de proteine ​​și să vă echilibrați aportul de proteine ​​cu carbohidrați buni și grăsimi sănătoase, astfel încât să vă construiți și să vă mențineți corpul pe care îl meritați.

De ce să alegeți o dietă bogată în proteine ​​pentru pierderea în greutate?

Știți de ce proteinele sunt bune pentru pierderea în greutate? Trebuie. Dacă înțelegeți beneficiile și dezavantajele unei diete bogate în proteine, puteți face o alegere mai inteligentă pentru cel mai bun plan de slăbire pentru dvs.

Dietele bogate în proteine ​​nu funcționează pentru toată lumea. Consultați acest ghid pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs. înainte de a începe călătoria de slăbire.

Câtă proteină să slăbești?

Asigurați-vă că mâncați cantitatea potrivită de proteine ​​în fiecare zi pentru a vă crește potențialul de slăbire. Utilizați acest ghid pentru a calcula nevoile dvs. de proteine. Apoi comparați numărul dvs. cu aportul curent.

Dacă nu obțineți suficient, utilizați ghidul pentru a afla dacă trebuie să folosiți pudră de proteine ​​pentru scăderea în greutate sau dacă trebuie să vă creșteți aportul de alimente în timpul meselor și cu gustări proteice sănătoase.

Cea mai bună proteină pentru pierderea în greutate (lista de alimente)

Odată ce ați decis să continuați o dietă bogată în proteine ​​pentru scăderea în greutate, trebuie să vă curățați frigiderul și să-l umpleți cu gustări și substanțe nutritive sănătoase.

Obțineți această listă de alimente proteice la magazin alimentar și obțineți-o. Veți găsi alegeri alimentare aproape în fiecare secțiune a pieței.

Cele mai bune shake-uri proteice pentru scăderea în greutate

Una dintre cele mai simple modalități de a pierde în greutate cu proteine ​​este utilizarea pâinii pentru a înlocui alimentele. Dar cele mai bune shake-uri proteice pentru scăderea în greutate ar trebui să fie bogate în alimente și sărace în calorii. Așa că trebuie să fii atent la rețeta pe care o folosești.

Folosiți acest ghid pentru a urma o dietă proteică pentru a sări, a începe să slăbiți sau pentru a vă menține corpul odată ce vă atingeți obiectivul.

Cele mai bune bare de proteine ​​pentru scăderea în greutate

Nu sunteți sigur care proteină este cea mai bună pentru planul dvs. de slăbire? Acest ghid oferă defalcarea alimentelor și oferă recomandări pentru alegerea celei mai bune bare.

Indiferent dacă vă plac barele crocante, batoanele de ciocolată sau batoanele de arahide, veți găsi o bară bogată în proteine ​​care să se potrivească planului dvs. în această listă.

Gustări cu proteine ​​pentru a fi păstrate în frigider

Studiile arată că, dacă cumpărați gustări cu proteine ​​gata să mergeți în frigider, puteți mânca mai puțin și puteți pierde în greutate mai repede.

Ce gustări proteice sunt cele mai bune? Iată lista. Folosiți-l pentru a stoca și a pierde în greutate.

Pe lumânări cu proteine

Aflați ce să împachetați și ce să mâncați dacă sunteți pe drum și aveți nevoie de un mic dejun de înaltă calitate.

Aruncați aceste gustări în geantă de fitness, servietă, geantă sau înapoi pentru a economisi calorii și bani atunci când nu aveți timp să vă opriți pentru mâncare.

Alimente slabe cu proteine: mese și rețete pentru micul dejun

Treci dincolo de ouă dimineața. Există multe modalități de a include proteine ​​în vasul de mic dejun.

Utilizați aceste sfaturi pentru a face un mic dejun sănătos, cu un conținut scăzut de calorii, dar și plin de fibre și proteine, pentru a vă ajuta să rămâneți energic pentru o zi.

Idei de prânz și rețete prelucrate cu proteine

Preveniți după-amiaza târziu, mâncând un prânz sănătos cu conținut scăzut de proteine.

Aflați cum să pregătiți o masă la mijlocul după-amiezii, care vă va încărca fără a visa.

Dieta cu conținut scăzut de proteine: Rețete pentru cină și o listă de alimente

Fii creativ și folosește diferite surse de proteine ​​slabe în timpul cinei.

Păstrați-vă dieta online, bugetul în ordine și întreaga familie mulțumită de aceste rețete și sfaturi alimentare.