normal

subiecte asemănătoare

Colesterolul este o substanță asemănătoare grăsimilor, cea mai mare parte fiind fabricată de ficat și mai puțin din acesta pătrunde în organism din alimente - în principal din cele de origine animală.

Fără colesterol, organismul nu poate funcționa normal. Face parte din toți pereții celulari, produce hormoni sexuali, vitamina D.

Problemele de colesterol apar atunci când este produs în prea mult sau dacă este obținut din alimente care depășesc capacitatea organismului de a-l prelucra. În astfel de cazuri, nivelul său în sânge crește.

Excesul de colesterol se acumulează sub formă de plăci aterosclerotice pe pereții arterelor, dezvoltă ateroscleroză - o afecțiune în care arterele se îngroașă și își pierd elasticitatea. Dacă plăcile continuă să crească, fluxul sanguin în arterele afectate încetinește sau există posibilitatea de a se întrerupe.

Există trei metode principale pentru scăderea colesterolului din sânge: dieta, creșterea activității fizice și terapia medicamentoasă și nu se exclud reciproc.

Cea din urmă metodă este cea mai radicală. Prin urmare, sugerăm celor care suferă mai întâi de niveluri ridicate de colesterol:
• reduceți cantitatea de grăsimi saturate (de origine animală) și treceți la utilizarea grăsimilor nesaturate (vegetale);
• crește utilizarea fructelor proaspete, a legumelor și a celulozei vegetale;
• reduce conținutul caloric total al produselor utilizate;
• în caz de hipertensiune arterială pentru a reduce consumul de sare și alcool;
• practicați sport - (potrivit pentru plimbări, înot, ciclism timp de 30 de minute de cel puțin 4-5 ori pe săptămână);
• renunță la fumat.