Ce știi despre echilibrul alcalin-acid al corpului? Ce este acid și ce este alcalin?

alcalin-acid

Pentru a le distinge, trebuie să ne amintim ce este pH-ul. Aceasta este măsura care arată concentrația ionilor de hidrogen (H +) din substanță. O concentrație mai mare este un semn de aciditate și este indicată de un număr mai mic de pH. Nivelurile mai mici de ioni de hidrogen (H +) înseamnă un mediu alcalin, iar pH-ul are valori mai mari.

Scara pe care se determină aciditatea și alcalinitatea este de 14 diviziuni. De la 1 la 7 pH-ul este acid, la 7 este neutru, între 7 și 14 este deja alcalin.

Echilibrul alcalin-acid în corpul uman

Acesta este unul dintre cei mai importanți indicatori ai homeostaziei corpului uman. Organele și sistemele individuale funcționează optim într-o anumită toleranță și orice încălcare prelungită a acestuia duce la probleme grave de sănătate. Este foarte important să știm că pH-ul din corpul nostru variază semnificativ - de la 1,5 la aproximativ 3,5 în stomac până la 4 până la 6,5 ​​pe piele și 4,6 - 8,0 în urină. În pancreas, pH-ul este destul de alcalin - aproximativ 9, iar toleranța la pH a sângelui este extrem de îngustă - de la 7,35 la 7,45.

Ca o ilustrare a importanței menținerii echilibrului alcalin-acid este răspunsul organismului la modificările pH-ului din sânge. Când scade la 7,1, urmează comă și sub 6,9 - deces. Peste 7.8, rezultatul este, de asemenea, fatal.

Din ce în ce mai mult, vorbim despre alimentele alcaline, dieta alcalină. Din ce în ce mai mult, chiar și medicii recomandă pacienților să mănânce alcaline și există cazuri de persoane care și-au îmbunătățit semnificativ starea cu acest tip de dietă.

Aceasta este o dietă care include în principal alimente alcaline, cum ar fi fructe, legume, unele leguminoase (peste 60%) și limitarea acidului la nu mai mult de 40%, cum ar fi carnea, ouăle, produsele lactate, îndulcitorii, băuturile carbogazoase, cafeaua etc.

Pentru o persoană normală care nu se antrenează, aceasta nu este o astfel de problemă, dar pentru noi, sportivii, restricționarea surselor de proteine ​​de la animale nu este adecvată și sunt unul dintre cele mai acide alimente. Deci, este bine să aveți grijă să vă alcalinizați corpul, astfel încât să mențineți un raport bun.

La asta s-a gândit Olimp Nutrition, creând un produs care îmbunătățește mediul alcalin din organism și ajută la o recuperare mai bună.

Alkagen este o formulă specială care conține săruri de metale alcaline și bicarbonați, care contribuie la normalizarea eficientă a echilibrului alcalin-acid din organism. Sfatul meu este să începeți ziua cu suc de lămâie proaspăt stors și apă minerală cu pH ridicat și tabletă Alkagen .

În timpul zilei, adăugați o salată proaspătă la fiecare masă de proteine ​​și carbohidrați.

După un antrenament, recomand din nou tableta Alkagen, care va ajuta la echilibrul alcalin să se recupereze mai repede și astfel să îmbunătățească recuperarea.

Evitați pe cât posibil să consumați alimente care conțin zahăr rafinat și îndulcitori. Încercați să reduceți la minimum consumul de cafea și ceai negru. Pariați mai mult pe legume și cantități moderate de piureuri de fructe.

Profesie: Instructor de fitness, sportiv de fizică masculină, antreprenor

Interese: Fitness, Culturism, Suplimentare, Antrenament funcțional

Kiril Tanev are peste 10 ani de experiență în domeniul antrenamentelor de fitness și fitness. În toți acești ani, el citește intens și temeinic materiale profesionale și surse științifice, combinând această abordare cu o experimentare practică constantă asupra sa și a oamenilor pe care îi formează.

Lucreaza cu Iliana Ilieva Kostova - medaliat cu bronz la categoria „Bikini Fitness” 2012, care a participat la Cupa Mondială în același an. Functioneaza cu Plamen Zhelev - medaliat cu bronz la campionatul național și campion vice-balcanic la categoria „Fizică masculină”. Ultimul mare rezultat este obținut împreună cu Linda Robertovich, care s-a clasat pe locul al doilea în competiția „WBFF Fitness Diva” din Danemarca în 2014!

Se Kiril Tanev de aproximativ un an se pregătește și concurează la noua disciplină „Fizica masculină”, dovedind că nu este doar un bun teoretician, ci și un practicant în acest domeniu.