Cum să mențineți sistemul limfatic sănătos

limfatic

Îngrijirea sănătății include o alimentație adecvată, exerciții fizice regulate și obiceiuri sănătoase care sunt urmate zilnic. Uneori corpul nostru trimite semnale că există probleme și cel mai adesea acestea sunt legate de funcțiile de protecție ale corpului. Sistemul limfatic joacă un rol cheie în prevenirea bolilor și creșterea imunității. Include țesuturi, organe și celule imune care captează dăunătorii și îi îndepărtează din corp. Atunci când sistemul limfatic nu funcționează corect, sănătatea umană este în pericol. Cele mai frecvente plângeri în astfel de cazuri sunt curgerea nasului, lipsa de energie, oboseala, umflarea și durerea în organism și, în unele cazuri, poate duce la afecțiuni mai severe. Medicamentele afectează simptomele, dar în multe cazuri nu sunt la fel de eficiente în ceea ce privește sursa problemei și curățarea sistemului limfatic. Din fericire, există câteva practici încercate și testate care vă vor îngriji zilnic sănătatea și vor sprijini funcțiile acestui sistem al corpului uman, care este atât de important pentru funcționarea corpului.

Alimente bogate în antioxidanți

Consumul de alimente bogate în antioxidanți protejează celulele sănătoase din organism. Antioxidanții sunt ușor de obținut și elimină compușii potențial dăunători dintr-un organism viu. Printre alimentele pe care experții le recomandă pentru menținerea unui sistem limfatic sănătos se numără afine și mure, anghinare, ciocolată neagră, fructe de padure goji. Acestea conțin o cantitate mare de antioxidanți și pot fi consumate zilnic. Cele mai bune surse dovedite de antioxidanți în practică sunt fructele și legumele, precum și unele substanțe derivate din plante. Pentru a obține nutrienții necesari, alegeți alimente bogate în vitamina C și E sau consumați mai multe fructe proaspete. O dietă echilibrată și variată va ajuta la buna funcționare a corpului și la purificarea sistemului limfatic.

Proceduri de saună

Unul dintre obiectivele foarte importante ale unor organe și sisteme din corpul uman este eliminarea toxinelor din corp. Sistemul limfatic are un loc cheie în acest caz. Este o greșeală să crezi că procedurile de saună ajută doar la ameliorarea stresului și relaxarea corpului. Utilizarea regulată a saunei stimulează fluxul limfatic, iar în timpul transpirației într-o cameră fierbinte toxinele acumulate sunt expulzate din corp. Temperatura ridicată și umiditatea aerului din saună duc la dilatarea vaselor de sânge și mai mult sânge ajunge în fiecare parte a corpului. În acest fel, corpul este curățat de toate substanțele nocive. Studiile arată că vizitele zilnice la saună îmbunătățesc calitatea vieții și reduc durerile cronice la persoanele care suferă de diferite boli.

Drenaj limfatic

Drenajul limfatic este o procedură care îmbunătățește circulația limfatică și are un efect benefic asupra tuturor organelor și sistemelor din corp. Masajul este un instrument extrem de puternic pentru creșterea fluxului limfatic. În timpul procedurii, substanțele nocive sunt eliminate din țesuturi și apărările imune ale organismului sunt crescute. Terapia se practică printr-o tehnică specifică de presiune delicată asupra anumitor părți ale corpului. Aplicarea prelungită a drenajului limfatic ajută la îmbunătățirea regenerării țesuturilor și la eliminarea toxinelor. În spa, masajul Este Fitness & Spa este efectuat cu uleiuri esențiale care au un efect de drenaj. Drenajul limfatic se practică pentru a strânge și întineri pielea și a îndepărta celulita. Terapia este potrivită pentru toate vârstele, dar starea de sănătate a persoanei care este masată este întotdeauna luată în considerare. Atmosfera liniștitoare și elegantă din complexul spa predispune la relaxare completă și ameliorează stresul fizic și mental.

Practica yoga

Un stil de viață sedentar reduce fluxul limfatic și provoacă umflături și celulită. Practicarea yoga crește fluxul sistemului limfatic și favorizează detoxifierea corpului. Unul dintre motive este că pozițiile yoga ajută la contractarea și relaxarea ușoară a mușchilor. Practica yoga ajută la echilibrarea fluidelor corporale, la reducerea grăsimii corporale și la întărirea sistemului imunitar. Vă recomandăm Yoga Hatha, deoarece include ipostaze revigorante și ușoare de yoga, care au un efect pozitiv asupra sănătății, emoțiilor, sentimentelor și gândurilor. De asemenea, rețineți că iarna impactul asupra fluxului limfatic și a circulației acestuia ar trebui să fie mai activ datorită unui stil de viață mai sedentar.

Sănătatea este o misiune individuală a fiecărei persoane. Funcționarea corectă a sistemului limfatic necesită îngrijire constantă, care poate asigura un efort minim, dar plăcut. Este important să rămâi la un stil de viață sănătos și să te străduiești să reduci stresul și tensiunea în viața ta de zi cu zi. Au un impact negativ nu numai asupra sistemului limfatic, ci și asupra întregului corp.