Odată cu viața de zi cu zi din ce în ce mai agitată în care trăim, practica yoga a început să își ocupe locul cuvenit în viața noastră. Realizarea liniștii sufletesti și fizice ne face să ne concentrăm din ce în ce mai mult pe rădăcinile acestei practici hinduse antice.

Nu întâmplător exercițiile de relaxare a corpului și minții sunt de mare interes în țara noastră - asistăm la deschiderea de noi studiouri, la vizitele guruilor în practica indiană și, bineînțeles, la interesul masiv în practicarea acestui sistem antic.

Yoga alungă stresul și depresia și ne face să atingem echilibrul și să trăim în pace cu noi înșine. Vă amintiți probabil cum personajul principal al Elizabeth Gilbert din celebra carte mondială „Mănâncă, roagă-te și iubește” s-a cufundat în ritualuri antice de yoga într-un îndepărtat ashram indian pentru a realiza „nirvana” după o perioadă emoțională tremurată din viața ei. Ei bine, indiferent că, din astfel de motive, ne concentrăm pe practicile de yoga sau suntem conduși de un motiv mult mai prozaic - și anume viața noastră zilnică ocupată, până la urmă nu contează prea mult. Rezultatul este important - și dacă combină nu numai liniștea sufletească și relaxarea fizică, reducerea stresului, ci și efectele pur fizice ale practicii, cum ar fi pierderea în greutate și tratamentul obezității, ar adăuga, fără îndoială, puncte în favoarea yoga.

Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este doar de a pierde în greutate, poate fi necesar să vă gândiți la asta. Spre deosebire de legătura dintre gimnastică și pierderea în greutate, care este clar stabilită și dovedită de practică, efectul yoga asupra pierderii în greutate este încă mai puțin clar, spun experții din domeniul vieții sănătoase.

care

Pierdere în greutate în sala

Principalul secret al slăbirii nu este într-adevăr un secret, ci o lege fizică foarte clară: arde mai multe calorii decât consumi. În sala de sport, acest lucru se face în două moduri principale. Activitățile aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau jogging pe bandă, antrenori eliptici sau antrenamente de filare de grup, duc la creșterea arderii caloriilor. Antrenamentul de rezistență, la rândul său, duce la construirea masei musculare, care, în comparație cu grăsimea, necesită mai multă energie pentru a se menține.

Yoga și pierderea în greutate

Mișcările din practicile de yoga sunt mult mai lente decât multe alte tipuri de exerciții. În majoritatea cazurilor, yoga nu crește suficient ritmul cardiac pentru a fi definit ca un stimulent al activității cardiovasculare/exercițiului aerob. Potrivit cercetărilor, o persoană care cântărește 68 kg arde aproximativ 240 de calorii pe oră în timp ce practică yoga. Aceeași persoană ar arde 360 ​​de calorii într-o oră de exerciții aerobice. Pe de altă parte, mișcările de yoga fine și relaxate vă pot ajuta să vă controlați greutatea. Potrivit unor profesori de yoga, beneficiile psihologice ale practicării yoga includ liniște sufletească și spirituală și regândirea relației cu corpul. Aceasta înseamnă că vă veți îmbunătăți înțelegerea corpului și a nevoilor sale. Yoga sugerează, de asemenea, că practicarea diferitelor poziții yoga de forță, cum ar fi postura diagonală și altele, ajută la construirea masei musculare.

Ashtanga yoga sau Bikram yoga/yoga practice, care se practică într-o sală cu o anumită temperatură și umiditate /

Unele practici de yoga sunt mai stresante decât altele și necesită mai mult efort. Un exemplu excelent în acest sens este așa-numita Ashtanga yoga. Acesta este un sistem yoghin antic descris de Vamana Rishi și literalmente „ashtanga” înseamnă „opt niveluri”. Pentru a practica acest tip de yoga, fiecare asana ar trebui să fie efectuată încet și armonios și să fie sincronizată cu mișcarea. În același timp, fiecare mișcare corespunde respirației și expirației, ceea ce duce la o accelerare a ritmului cardiac.

O altă practică care necesită o doză solidă de efort este Bikram yoga, care este o serie de 26 de ipostaze. Cu toate acestea, ceea ce distinge Bikram yoga de alte tipuri de yoga este faptul că se efectuează în camere fierbinți și umede. Acest lucru face corpul mai flexibil și reduce riscul de rănire.

Potrivit experților în yoga, aceste practici de yoga mai intense pot crește căldura corporală și pot arde mai multe calorii.

Abordare combinată

Cea mai sensibilă abordare pentru a atinge bunăstarea generală a corpului și a spiritului este integrarea în viața ta a ambelor activități - atât de fitness, cât și de yoga, recomandă experții. Exercițiul aerob vă va menține inima sănătoasă și puternică și vă va ajuta să ardeți calorii. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă mențineți mușchii puternici și să vă simțiți înviorați în activitățile zilnice. Pe de altă parte, yoga vă poate ajuta să vă „întindeți” mușchii, să vă îmbunătățiți echilibrul, rezistența și forța și să vă reduceți nivelul de stres. Dacă stresul dvs. este mai mic, acest lucru vă va ajuta să rezistați tentației de a ajunge la cutia de gogoși sau ciocolată atunci când lucrurile nu merg conform planului. Și pentru a vă reduce costurile, cel mai bine este să alegeți o sală de sport, care oferă și cursuri de yoga. Cu siguranță Este Fitness & Spa vă poate oferi amândouă. În holurile centrului vă puteți bucura atât de gimnastică de forță, cât și de ritmul calm și relaxant al diverselor practici de yoga, Pilates și antrenament funcțional și de fitness. Și bara de proteine ​​confortabilă vă va ajuta să vă relaxați după un antrenament istovitor și să vă reîncărcați corpul cu băuturi proteice de susținere. Incearca-l! Cu siguranță nu vei regreta