Câteva idei cu ce să înlocuiți cafeaua de dimineață.

cafeaua

Fanii celei mai renumite băuturi sunt mulți. Unii beau cafea din cauza efectului, alții din cauza gustului. Destul de des, însă, ne este greu să ne limităm la o ceașcă de cafea dimineața. De-a lungul timpului, începem să ne simțim dependenți de ea și chiar să creștem cantitatea sa.

Dar, după cum știm cu toții, cafeaua conține cofeină, care are un efect puternic asupra sistemului nostru nervos. După doza zilnică de cafea, suntem nu numai mai treji, ci nervozitatea, anxietatea cresc. Unii dintre voi probabil ați simțit cum reacționează inima noastră la cofeină.

Personal, sunt unul dintre acei oameni cărora le place gustul cafelei sub formă de cappuccino sau frappe. Dar cofeina nu a funcționat niciodată bine pentru mine. După o ceașcă de cappuccino, mâinile lui au început să tremure. De aceea a trebuit să renunț la această plăcere.

Din fericire, nu am băut niciodată cafea ca să mă trezesc. Și mi-am înlocuit cu ușurință doza de plăcere cu versiunea decofeinizată. Pentru oricine iubește gustul cafelei, aceasta este o opțiune. Există o mulțime de discuții despre cât de utilă sau dăunătoare este cafeaua decofeinizată, așa că vă las să decideți dacă aceasta este opțiunea dvs.

Renunțarea la cafea nu este ușoară, mai ales pentru cei care beau mai multe căni. Dar nu este imposibil! Cu toate acestea, există opțiuni care vor avea și o dimineață răcoritoare.

Iată câteva sugestii ușor disponibile cu ce să înlocuiți cafeaua și să te simți mai proaspăt:

Ceai verde

Ceaiul verde este considerat a fi una dintre cele mai sănătoase băuturi. Din fericire, nu numai că are un efect răcoritor dimineața, dar are și multe alte beneficii.

Ceaiul verde are un efect antioxidant, îmbunătățind starea pielii, încetinind îmbătrânirea și prevenind malignitățile. Are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, proceselor metabolice, scăderii în greutate, diabetului etc.

Ceai negru

O altă băutură revigorantă cu acțiune antioxidantă. Ceaiul negru, ca și cafeaua, conține cofeină. Dar diferența este că cofeina din ceaiul negru nu creează dependență.

Ceaiul negru ajută organismul să lupte împotriva creșterii în greutate și a obezității. Ingredientele sale reduc colesterolul dăunător și reduc la minimum aportul de grăsime corporală. Dar pentru acest efect este recomandat să beți fără aditivi - miere, zahăr, lapte și altele.

Apă cu lămâie

Se recomandă un pahar de apă călduță cu suc de lămâie proaspăt stors, indiferent dacă beți sau nu cafea dimineața. Dar, cu aportul regulat al acestei băuturi răcoritoare și ușor de preparat, nu va trebui să beți cafea dimineața.

Apa cu suc de lămâie proaspăt stors stimulează digestia, are un efect pozitiv asupra părului, pielii, unghiilor, curăță ficatul și rinichii, protejează împotriva infecțiilor.

Cel mai bun mod de a-l pregăti este să stoarceți sucul unei lămâi pozitive și apoi să radeți coaja și să o adăugați la băutură. Coaja este partea din lămâie care conține cei mai mulți nutrienți.

Cacao

În acest caz, mă refer la cacao crudă. Are un efect tonic fără a supraîncărca sistemul nervos.

O puteți prepara în apă caldă (nu fierbinte), în shake-uri, piureuri sau chiar mestecați boabe de cacao crude.

Acestea nu sunt singurii înlocuitori ai cafelei, dar cu siguranță sunt cei mai ușor disponibili. Pentru a le obține nu trebuie să vă uitați în magazinele de specialitate.

Ceva pe care aș recomanda să-l fac dimineața pentru a fi proaspăt, energic și mai mobil este:

Intindere usoara

Beneficiile gimnasticii de dimineață sunt incontestabile. Un antrenament ușor de 15 minute dimineața vă va face mai energic, mai mobil, vă va stimula sistemul cardiovascular și respirator, vă va scuti de depresie și stres acumulat și vă va întări corpul pe termen lung.

Nu trebuie să faceți exerciții grele și obositoare sau să petreceți mult timp. 15 minute în fiecare dimineață vă vor economisi timpul pierdut gândindu-vă la problemele corpului pe care le aveți!

O opțiune și mai bună este dacă o combinați cu un duș călduț. Nici o cafea nu se poate compara cu efectul acestei combinații!