Tipuri de diete

Toată lumea știe că există multe diete care ajută atât la pierderea în greutate, cât și la creșterea în greutate. Există, de asemenea, diete menite să mențină greutatea la un anumit nivel. În acest articol vom analiza mai multe tipuri de diete, vom vorbi despre ce sunt dietele pentru slăbit, vom enumera câteva nume de diete și ne vom oferi să încercăm unele dintre ele - cele mai echilibrate și inofensive pentru organism.

Ei bine, tipurile specifice de diete, precum și nutriția în general, fiecare este liber să aleagă pentru sine, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului și de preferințele gustative.

alimentație

Dietele lichide

Sucurile proaspăt stoarse ajută să nu se îngrașe. Pregătiți o astfel de băutură în fiecare dimineață: amestecați 1/2 cană de suc de morcov proaspăt stors, un sfert de cană de sfeclă și varză. Bea un cocktail pregătit pe stomacul gol cu ​​30 de minute înainte de a mânca.

Cursul tratamentului acestui tip de dietă este de două săptămâni. Apoi iați o săptămână liberă și repetați cursul. Efectul este minunat! În primul rând, intestinele funcționează ca un ceas. În al doilea rând, disbioza dispare și nivelul hemoglobinei crește. Și cel mai important - tenul este frumos!

O monodietă este o modalitate fiabilă de a slăbi

Monodieta este o metodă dovedită de mulți. Înțelesul său este că un singur produs ar trebui consumat în timpul zilei. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., vă puteți lipi de monodieta în timpul zilei (de exemplu, la serviciu) și seara, să luați cina acasă (faceți doar nu mâncați în exces). Este recomandabil să renunțați la pâine, zahăr și cartofi prăjiți pentru perioada dietei. Cu acest mod puteți slăbi 2-3 kg pe săptămână și va fi mai ușor să mențineți greutatea.

Toată monodieta nu ar trebui să fie prea lungă, deoarece meniul dvs. va deveni vizibil sărac și corpul nu va primi energia și materialele de construcție necesare. Asigurați-vă că combinați o monodietă cu vitamine complexe!

Dieta rusească pentru slăbit

Această dietă se numește „rusă” deoarece se bazează pe cereale, care au fost întotdeauna apreciate în Rusia. Principala regulă a dietei rusești pentru pierderea în greutate: toate cele trei mese constau în terci fiert în apă. Durata unei astfel de diete este de o săptămână. Cu o astfel de dietă puteți pierde cu ușurință 2-4 kg și puteți curăța corpul de toxine.

Dieta inteligentă pentru scăderea în greutate

Un sistem separat de dietă a fost testat de mulți și chiar te ajută să slăbești. De aceea, această metodă se numește „dietă inteligentă pentru scăderea în greutate” - timpul pentru absorbția proteinelor și carbohidraților din organism este diferit, deci dacă le folosești separat, începi să slăbești.

Cu o pauză de 3-4 ore mâncați proteine ​​(carne, pește, păsări de curte, ciuperci, lapte, brânză, nuci și leguminoase) și carbohidrați (cereale, cartofi, fructe dulci și fructe uscate, miere). Și produsele neutre (kefir, brânză de vaci, legume, fructe neîndulcite) și grăsimi pot fi combinate cu proteine ​​și carbohidrați. La început, o astfel de dietă va părea neobișnuită: de exemplu, atunci când gătiți cotletele, pâinea trebuie înlocuită cu morcovi (sau alte legume) Dieta inteligentă pentru scăderea în greutate vă va ajuta să slăbiți 7 kg în două luni. În același timp, nu ești limitat în cantitatea de alimente și nu faci exerciții fizice. Cu toate acestea, efectul va fi mult mai mare dacă adăugăm cel puțin câteva exerciții simple și care economisesc timp pentru mese separate.

dieta mediteraneana

Acest sistem alimentar se numește dieta italiană de înfrumusețare sau dieta mediteraneană. Veți simți cu siguranță rezultatul, principalul lucru este să rămâneți la sistem cel puțin o lună. Atunci vei dezvolta obiceiul de a mânca în acest fel. Pierderea în greutate este lentă, dar rezultatul durează mult (spre deosebire de multe alte diete). Principiul principal al acestei diete este de a prepara mâncăruri cu proteine ​​nu din carne, ci dintr-o varietate de pește (mai bine, bineînțeles, proaspăt), în dietă ar trebui să fie legume, fructe, vinuri naturale (cu moderare, desigur). Doar uleiul de măsline trebuie utilizat cu cumpătare! Fără carne afumată, conserve și cârnați grași! Combinația de pește, ulei de măsline și o cantitate mică de vin din dietă reglează metabolismul celular, previne multe boli și contribuie la pierderea în greutate.

Dieta cu cartofi

Cartofii sunt o legumă bogată în calorii, dar sunt un produs dietetic. Cartofii sunt deosebit de buni pentru stomac.Beti - ceai verde fara zahar. Nu este recomandat să respectați această dietă pentru o lungă perioadă de timp, 3-5 zile sunt suficiente. O astfel de dietă satură organismul cu potasiu, vitamina C, fibre. În același timp, curăță tractul gastro-intestinal, îmbunătățește activitatea inimii și a rinichilor, ceea ce este util pentru cei care suferă de hipertensiune și boli de inimă.