Să ne oprim să fii nervos despre prostii?

nervos

Pentru a rezolva problema, trebuie să înțelegem de ce se întâmplă acest lucru ... Secolul nostru de agresiune. Situațiile stresante pentru omul modern au devenit o normă și este din ce în ce mai puțin tolerant. Toată lumea este supărată, inclusiv copiii. Ne enervăm, strigăm, ne enervăm adesea cu ocazii foarte nesemnificative.

Sistemul nostru nervos este foarte stresat și, pentru a scăpa de el, „tragem” săgeți de agresiune. Noi înșine nu știm, dar nu vrem să trăim în certuri și strigăte, este și mai epuizant! Psihologii spun că puteți rezolva problema dacă cunoașteți cauza. Așadar, natura agresivității umane este studiată cu atenție de specialiști.

Cea mai mare nenorocire, spun ei, este răspândirea agresivității. „Cu cât mai mulți oameni sunt martori la agresiune, cu atât mai des vor considera un comportament normal”, spun psihologii. Într-un anumit sens, agresivitatea este un semn al infantilismului, semn că o persoană a intrat la maturitate, dar nu a reușit să-și depășească complexele din copilărie.

Și dacă odată s-a crezut că o persoană adultă civilizată nu ar trebui să aibă izbucniri spontane de furie, pentru că știe să se comporte și cum să comunice cu alți oameni, astăzi lucrurile nu sunt atât de clare. Fără să știm cum să nu mai fim nervoși, mulți dintre noi ne dăm seama de frici și emoții în copilărie - prin țipete și furie.

Gândește-te, ai avut cel puțin trei cazuri de agresivitate impulsivă care nu corespundeau situației? Dacă răspunsul este da, este posibil să fiți diagnosticat cu o „tulburare explozivă recurentă”. În Marea Britanie, tulburările explozive recurente sunt considerate a fi o cauză majoră a accidentelor rutiere cauzate de comportamentul agresiv al conducătorului auto. Și judecând după cercetare, se poate calcula numărul liderilor-agresori.

Cercetătorii de la Universitatea din Colorado au descoperit că șoferii care au cel puțin unul dintre autocolante, cunoscut sub numele de „marcaje teritoriale”, sunt cu 15% mai predispuși la atacuri de agresiune pe drumuri. „Cu cât o mașină are mai multe autocolante, cu atât șoferul este mai agresiv”, a spus autorul studiului, William Zlenko. Ceea ce este surprinzător: conținutul autocolantelor nu schimbă lucrurile - chiar și inscripții precum „Bebeluș în mașină” poate însemna că în spatele centurilor de siguranță se află un psihopat.

Bărbații sunt mai nervoși

Bărbații cu vârsta peste 55 de ani sunt departe de a fi iritați: doar aproximativ 7% dintre ei au dificultăți în a-și controla furia. Dintre bărbații cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani, astfel de iritații incontrolabile sunt mult mai mari - 20%. "Bărbații, după vârsta de 50 de ani, sunt mulțumiți de viața lor de familie și de situația financiară - explică psihologii. - Cea mai agresivă perioadă a vieții bărbaților este cea a anilor douăzeci, deoarece la această vârstă un bărbat este de obicei mai singur și insolvabil financiar." în general, bărbații sunt cel mai susceptibili la agresiune, adesea dezvoltă agresivitate cronică, ceea ce duce la o stare de sănătate precară și contribuie la infarct precoce și accident vascular cerebral.

Pericolele furiei

Furia și frustrarea nu sunt doar una dintre cheile principale pentru suprimarea sexualității, ci sunt și adevărați ucigași ai relațiilor. Aproximativ un sfert din toate relațiile rupte sunt relații în care un partener a fost agresiv față de celălalt. Cei mai comuni inițiatori ai rupturii în astfel de situații sunt femeile.

Însă, potrivit psihologilor, bărbații care își părăsesc partenerii datorită faptului că nu își pot conține emoțiile negative, devin din ce în ce mai mulți în fiecare an. Asta nu este tot. Izbucnirile impulsive de furie încetinesc procesele de recuperare ale corpului. Oamenii de știință au efectuat un astfel de experiment.

Au făcut mici răni pe mâinile mai multor cupluri și apoi i-au îndemnat să vorbească despre conflict în relația lor. Comparativ cu grupul de control fericit, rănile cuplurilor aflate în conflict au avut nevoie de 40% mai mult timp pentru a se vindeca. Motivul - în hormonii care ne umplu corpul atunci când suntem furioși. Ele încetinesc procesul de vindecare, crescând astfel riscul de infecții.

Cum să te calmezi și să nu fii nervos?

Există medici care cred că majoritatea bolilor pot fi vindecate prin aplicarea unei alimentații adecvate. Foamea, de exemplu, ne exclude capacitatea de a ne controla emoțiile. Când ne este foame, corpului nostru îi lipsește serotonina „bună”, care este ajutată de producerea de aminoacizi din alimente. Suntem atât de nemulțumiți și nervoși.

Cu toate acestea, alimentația excesivă, alimentele grase în cantități mari, condimentele abundente, alcoolul - aceștia sunt adevărații instigatori ai excitabilității emoționale inutile. Un alt factor care ne face nervoși și crește iritabilitatea este obiceiul de a ne întoarce constant în trecut.

Când cercetătorii din California au studiat efectele pe termen lung ale agresivității, au constatat că tensiunea arterială a crescut nu numai în timpul unui atac de furie, ci „a prins viață” din nou o săptămână mai târziu, în memoria ceartă. Așa că încetează să sapi în trecut, mai bine visezi la viitor.

Încercați să înțelegeți: cel care îi critică pe ceilalți este adesea copleșit de insultă. Dacă nu-ți dai seama ce anume îl deranjează pe infractorul tău, întreabă-l despre asta. Amintiți-vă: insulta nu este întotdeauna îndreptată către dvs. personal. Priviți situația din exterior și căutați cauza. Învață să nu te opui.

De acord cu tot. Observațiile jignitoare sunt la fel de puternice pe cât le faceți voi. De acord cu criticile, îl dezarmați pe agresor. Ascultați comentariul, spuneți-vă că nu vă afectează și uitați-l. De asemenea, vă puteți calma furia cu ajutorul exercițiilor cardio. După antrenament, nivelul de adrenalină scade și presiunea se stabilizează.